Как делать над головой сердечки: Как сделать сердечки над головой на фото как инстаграме?

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Частота сердечных сокращений относится к числу сердечных сокращений, которое человек имеет в минуту. Это также обычно называют пульсом. Низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно является признаком хорошего здоровья.

Из этой статьи вы узнаете, как измерить частоту сердечных сокращений в покое. Мы также обсудим идеальный диапазон, и как снизить частоту сердечных сокращений немедленно и в долгосрочной перспективе.

Самый простой способ проверить пульс — положить указательный и средний пальцы рядом на шею ниже края челюстной кости. Посчитайте, сколько ударов сердца происходит за 60 секунд. Некоторые люди также могут чувствовать свои импульсы на внутренней стороне запястий.

Может быть проще подсчитать количество сердцебиений, которые происходят за 30 секунд, а затем умножить результат на 2.

Лучше всего измерять пульс после периодов длительного отдыха. Человек должен в идеале считать свои сердцебиения первым делом с утра, еще лежа в постели.

Низкая частота сердечных сокращений позволяет сердцу поддерживать здоровый ритм и эффективно реагировать на обычные стрессоры. К ним могут относиться физические упражнения, болезни и повседневные занятия.

Относительно низкий пульс является значительным вкладом в общее состояние здоровья. Аномально высокая частота сердечных сокращений может привести к различным рискам для здоровья и состояниям.

Осложнения, связанные с высокой частотой сердечных сокращений, включают:

• с низким уровнем энергии
• с низкой физической подготовкой
• ожирение
• боль или дискомфорт в груди
• затруднение или дискомфорт при дыхании
• снижение кровообращения, особенно рук и ног
• низкое кровяное давление
• слабость
• легкомысленность, головокружение и обмороки
• сгустки крови
• сердечная недостаточность, инфаркт или инсульт

Частота сердечных сокращений варьируется.Множество факторов способствуют изменению сердечного ритма, в том числе:

• физическая активность
• время суток
• возраст
• погода
• гормональные изменения или колебания
• эмоциональный стресс

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя будет варьироваться от человека к человеку человек. Однако для большинства людей целевая частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту).

Человек может рассчитать свою максимальную частоту сердечных сокращений, вычтя свой возраст из 220 лет.Здоровый диапазон ЧСС обычно составляет 50–70 процентов от этого максимума при умеренных нагрузках.

Во время напряженной деятельности здоровый диапазон будет составлять 70–85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.

Средний диапазон пульса:

Если частота сердечных сокращений внезапно увеличивается в ответ на такие проблемы, как эмоциональный стресс или факторы окружающей среды, Использование — лучший способ снизить частоту сердечных сокращений.

Способы снижения внезапных изменений сердечного ритма включают в себя:

• , практикуя техники глубокого или управляемого дыхания, такие как дыхание в боксе
• , расслабляясь и пытаясь сохранять спокойствие,
• отправляясь на прогулку, в идеале, вдали от городской среды
• , имея теплая, расслабляющая ванна или душ
• практические упражнения на растяжку и расслабление, такие как йога

Многие жизненные привычки могут способствовать снижению сердечного ритма в состоянии покоя в долгосрочной перспективе.

Они также могут улучшить способность человека поддерживать нормальный сердечный ритм во время физической активности и стресса.

Следующие советы могут помочь снизить частоту сердечных сокращений в долгосрочной перспективе:

1. Упражнения: Самый простой и эффективный способ достижения длительного снижения частоты сердечных сокращений — это выполнять регулярные физические упражнения.

2. Оставайтесь гидратированными: Когда организм обезвожен, сердце должно работать больше, чтобы стабилизировать кровоток. В течение дня пейте много напитков без сахара и кофеина, таких как вода и травяной чай.

3. Ограничить потребление стимуляторов, таких как кофеин и никотин: Стимуляторы могут вызвать обезвоживание, увеличивая нагрузку на сердце.

4. Ограничить потребление алкоголя: Большинство форм алкоголя обезвоживают организм. Алкоголь также является токсином, и организм должен усердно работать, чтобы обработать и удалить его.

5. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету: Употребление разнообразной диеты, богатой фруктами, овощами, нежирными белками, орехами и бобовыми, может помочь улучшить здоровье сердца, а также общее состояние здоровья.

Продукты и добавки, богатые антиоксидантами и полезными жирами, могут снизить кровяное давление и облегчить работу сердца.

Полезные для сердца питательные вещества включают:

• жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбе, нежирном мясе, орехах, зерновых и бобовых,
• фенолы и дубильные вещества, содержащиеся в чае, кофе и красном вине (в умеренных количествах)
• витамин А содержится в большинстве листовых зеленых овощей
• диетическая клетчатка содержится в цельнозерновых, орехах, бобовых и большинстве фруктов и овощей
• витамин С, особенно в цитрусовых, листовой зелени и ростках бобов

Разнообразные добавки доступны для покупки онлайн, в том числе поливитамины, омега-3 добавки и волокна.

6. Высыпайтесь: Хроническое недосыпание создает стресс для всего тела, включая сердце. Большинство взрослых должны спать от 7 до 9 часов в сутки.

7. Поддержание здорового веса тела: Дополнительный вес также создает нагрузку на тело и сердце.

8. Уменьшение или устранение источников значительного долговременного стресса: Стресс, вызванный работой, заботой о любимом человеке или финансовым бременем, заставляет сердце и остальную часть тела работать больше, чтобы поддерживать нормальный ритм и течь.

9. Обратитесь за консультацией или психологической помощью: Травматические переживания, горе и определенные психические расстройства вызывают стресс у организма и могут влиять на химию мозга, затрудняя людям работу с повседневными делами и стрессами.

10. Выйти на улицу: Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени на природе, даже совершая небольшую прогулку по лесу или парку, обычно более счастливы и менее подвержены стрессу, чем люди, которые этого не делают.

11.Практикуйте техники релаксации: Действия, которые повышают самосознание и осознанность, такие как медитация и управляемая визуализация, могут помочь уменьшить стресс при обычной практике.

Каждое сердцебиение возникает из специализированных мышечных клеток, называемых миоцитами.

Когда этим клеткам требуется больше кислорода, как во время тренировки, мозг посылает сообщения сердцу, заставляя миоциты делать более сильные, более частые импульсы.

Каждый человек испытывает внезапные, временные изменения своего сердечного ритма.Они могут быть вызваны следующими причинами:

• Эмоциональное напряжение: Расстроенный или перегруженный может вызвать стрессовую реакцию, повышающую частоту сердечных сокращений.
• Погода: Высокая температура или влажность означает, что тело должно работать больше, чтобы остыть.
• Быстрое изменение положения тела: Это может быть так же просто, как встать слишком быстро.
• Упражнение: Во время физической нагрузки сердце начинает чаще качать, чтобы быстрее доставлять кровь и кислород к мышечным клеткам.Увеличение частоты сердечных сокращений будет зависеть от того, насколько напряженными являются упражнения.
• Рекреационные или рецептурные лекарства: Многие рекреационные наркотики, такие как кокаин и экстази, могут временно поднять частоту сердечных сокращений. Некоторые лекарства по рецепту могут сделать то же самое.
• Страх или ужас: Страх, крайняя форма стресса, вызывает адреналиновую реакцию, которая увеличивает частоту сердечных сокращений.
• Гормональные изменения: Колебания уровня гормонов, такие как те, которые происходят во время беременности или менопаузы, могут временно влиять на частоту сердечных сокращений.

ЧСС обычно увеличивается с возрастом, так как мышечные клетки в сердце становятся слабее.

Наличие хронически высокого или ненормального сердечного ритма часто является признаком нездорового образа жизни или основного заболевания.

Распространенные долговременные причины высокой частоты сердечных сокращений включают:

• отсутствие физических упражнений
• неправильное питание
• курение табачных изделий
• чрезмерное употребление алкоголя
• гипертензия или высокое кровяное давление
• длительное использование в рекреационных целях лекарства или неправильное использование рецептурных лекарств

Менее распространенные причины высокого сердечного ритма включают в себя:

• анемия
• болезнь митрального клапана
• аномальная щитовидная или гормональная деятельность
• повреждение сердца или состояния
• сильное кровотечение
• органная недостаточность или тяжелая болезнь

Повышенная частота сердечных сокращений часто является естественной физической реакцией.Это особенно верно, если всплеск является временным и вызван физической активностью или эмоциональным стрессом.

Чрезвычайно высокая частота сердечных сокращений в течение продолжительного периода времени может сигнализировать о наличии основного заболевания.

Некоторые привычки образа жизни могут помочь снизить временные скачки частоты сердечных сокращений и привести к долгосрочному сокращению.

Если средняя частота сердечных сокращений необычно высока, например, из-за основного заболевания, врач может назначить лекарство, такое как бета-блокатор.

Если вы положите руку на сердце, вы будете выглядеть честнее и вести себя честнее | Смарт Новости

В США людей просят положить правую руку на сердце во время клятвы верности в знак уважения. Этот жест, оказывается, может сделать больше, чем просто символизировать достоинство и честь. Согласно новому исследованию, когда мы возлагаем свои руки на наши сердца, мы склонны быть более честными с другими.

Чтобы прийти к этому выводу, исследователи провели ряд экспериментов с польскими студентами-добровольцами.Например, они попросили учениц и учениц взглянуть на фотографии женщин и оценить, насколько привлекательными они считают каждую из этих женщин. Исследователи отобрали фотографии женщин, которые получили особенно низкие оценки или были оценены как умеренно привлекательные на немецком веб-сайте, похожем на Hot или Not.

В то же время, исследователи сказали студентам положить руку на бедро или сердце, когда они ответили. Обложка исследователей заключалась в том, что они хотели проверить влияние «когнитивной нагрузки на суждения о внешности», назначив вторую одновременную задачу.

Когда дело дошло до суждений о непривлекательных женщинах, те, кто положил руку на сердце, были более честными, чем те, кто положил ее на бедро. С другой стороны, не было никакой разницы между оценками бедер и сердца привлекательных женщин, предположительно потому, что в такой ситуации не было причин лгать. «Таким образом, когда им предоставляется возможность лгать о чьей-то внешности, люди, которые кладут руки на свои сердца, остаются более честными, даже если это означает быть невежливыми», — пишут исследователи.

В другом эксперименте они обнаружили, что у людей также есть подсознательное ожидание, что другие, которые кладут руку на сердце, на самом деле более честны. Другие студенты-волонтеры смотрели на фотографию женщины, на которой была изображена рука с сердцем или за спиной, в то время как запись, предположительно сделанная женщиной на фотографии, гласила: «Я никогда не опаздывал на работу», « Я всегда выполняю свои обещания: «Я добр ко всем» и «Я никогда никого не обманывал.Затем добровольцы оценили, насколько достоверными они нашли эти заявления. Как и предсказывалось, когда женщина положила руку на сердце, студенты оценили ее высказывания как значительно более правдоподобные.

Исследователи пришли к выводу, что что-то столь же простое, как наложение руки на сердце, может побудить нас вести себя более морально. Но в то же время опытные лжецы могли использовать эту простую подсказку, чтобы заставить других поверить, что то, что они говорят, является правдой, передаваемой им всем сердцем.

Понравилась эта статья?
подпишитесь на нашу рассылку

,

Успокойте свой разум за 5 простых шагов

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У всех нас есть те моменты (или дни), когда мы слишком много думаем. Наш постоянный поток мыслей управляет шоу. И, как говорит легендарный тренер по жизни Тони Роббинс: «Когда ты в голове, ты мертв».

Мы застряли в прошлом: Я не могу поверить, что она сделала это со мной.

Мы в будущем путешествии: Я буду выглядеть таким неудачником на этом большом собрании .

Мы думаем о смерти до смерти: Должен ли я сделать это или я должен сделать это? Что о…?

Это может быть агония. Однажды один клиент сказал мне: «Я бы предпочел физическую боль, а не постоянную боль в голове». Да, это может быть так ужасно. Когда вам нужно выбраться из своей шумной головы в спокойную зону, вот что нужно сделать:

Медитаторы знают, что мы не наши мысли.Например, когда кто-то вас так раздражает, вы хотите ударить его по лицу, но это не так. Вы не обидчик, в конце концов. Я хотел ударить многих братьев и сестер, коллегу и мужа (у меня их было два), но я этого не сделал.

Это просто означает, что у меня была мимолетная злая мысль. Это нормально, у всех нас они есть. Это то, что мы действуем — или не действуем — что имеет значение.

Мантры чрезвычайно полезны, поскольку они могут мгновенно центрировать нас. Мой текущий немного длинный, но всякий раз, когда я повторяю это, я замечаю резкое изменение в моем эмоциональном состоянии.Я говорю себе или вслух: «Я творец своей жизни. Все, о чем я думаю, создает мою реальность ».

Это делает меня менее склонным думать о сумасшедших вещах, включая такие мысли, как «моя жизнь — полный провал». Это также побуждает меня сосредоточиться на настоящем моменте.

Теперь, когда вы находитесь в настоящий момент, вы хотите остаться там. Отличный способ сделать это — просто слушать звуки вокруг вас и восстанавливать связь с окружающей средой.

Прямо сейчас, например, я замечаю вентилятор в моей спальне.Просто пауза и слушание звука вентилятора успокаивает. Это возвращает меня обратно в мое тело и из моей головы. Это также замедляет ваше дыхание. Смею ли я сказать, это мини-медитация? Просто так! Никаких свечей или дзен ден не требуется.

Когда мы в нашей голове, мы, скорее всего, одержимы собой. Это часто полностью балует себя, и это, конечно, не здорово. Бирманский писатель и лауреат Нобелевской премии Аунг Сан Су Чжи однажды сказал: «Если вы чувствуете себя беспомощным, помогите кому-нибудь».

Когда мы переключаем наше внимание с себя на кого-то или кого-то еще, мы естественным образом становимся более сильными, легкими и сильными.Кому ты можешь позвонить? Что вы можете сделать сейчас, чтобы помочь кому-то? Это победа, победа. Вы будете чувствовать себя счастливее, более связанными и поднятыми почти сразу.

Помогите себе, постоянно помня об этом: Прошлое: Это дерьмо, все кончено. Будущее: оно создается в настоящий момент вашим мышлением. Вам никогда не придется обрабатывать одну вещь, которая , а не в настоящий момент. Теперь это все, что у вас есть — это все, что у вас за . Кий огромный выдох!

Отпустите мысли, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.Повторите свою мантру. Обратите внимание на звук двигателя вашего автомобиля или воду из душа. Подумайте, что вы можете сделать для другого человека сегодня; Доброта — это предельная успокаивающая и уполномочивающая сила.

Помните, что нет будущего — ни одного, которое гарантировано, в любом случае. Вы можете войти в свое тело и испытать блаженство на безопасном, высоком разрешении, происходящем сейчас.

Ваш разум может быть вашим союзником. Это может быть ваш приятель, ваш приятель, ваш тренер. И так хочется. Он терпеливо ждет продвижения по службе.Итак, дайте ему работу, которую он заслуживает.

Сьюзи Мур — бывший директор по продажам в Силиконовой долине, ставший инструктором по жизни, обозревателем советов и автором книги « Что, если это сработает, ». Она живет в Майами со своим мужем Хитом и йоркширским терьером Кокосом.

.

30 цитат дочери, которые коснутся и растопят ваше сердце

• историй
  • ежедневных героев
  • Goalcast Оригиналы
  • Вдохновляющие Знаменитости
  • любовных историй
  • историй успеха
  • Вдохновляющие новости
  • Ваши истории
• Self
  • Диета и питание
  • Эмоциональное здоровье
  • Упражнение
  • Медитация
  • Психическое здоровье
  • Мышление
  • Физическое Здоровье
  • Цель
  • Саморазвитие
  • Духовное здоровье
• Отношения
  • Знакомства
  • Семья
  • Друзья
  • Сердце разбито
  • Брак
  • Воспитание
• Успех
  • Карьерный рост
  • Творчество
  • предпринимателей
  • Финансы
  • Мотивация
  • Производительность
  • Навыки
  • Изучение
  • Travel
• Котировки
  • Актеры
  • Авторы
  • Книги
  • Лидеры
  • фильмов
  • музыкантов
  • Колонки
  • Спорт
  • сериалов
• Видео
  • Вдохновляющие речи и интервью
• Be Featured

Поиск

• Home
• О нас
• Партнер с нами
• Карьера
• Свяжитесь с нами

Goalcast

• историй
  • Все герои на каждый деньГорилкалинические оригиналыВдохновляющие знаменитостиЛюбивые историиИстории успехаУвеличные новостиВаши истории Вдохновляющие Знаменитости

    Шокирующая правда о весе Лиззо (и почему он у нас…

    историй

    Несмотря на травмирующее прошлое с полицией, человек спасает полицейского от…

    Оригиналы Голкаста

    Познакомьтесь с Дэрилом Дэвисом: Человек, который заставил 200 членов ККК бросить…

    историй

    В 73 года эта женщина доказывает, что никогда не бывает слишком поздно…

• Self
  • ВсеДиета и питаниеЭмоциональное здоровьеОбразованиеМедитацияМентальное здоровьеМышлениеФизическое здоровьеЦель саморазвитияДуховное здоровье Эмоциональное здоровье

    Изученная беспомощность: что это такое и как вы можете ее преодолеть?

    Goalcast Оригиналы

    Четыре соглашения, которые вы должны знать, если не думаете, что вы…

    Мышление

    25 цитат о силе, которая поможет вам развить устойчивость

    Goalcast Оригиналы

    Я понял, что мои отношения с мамой были на самом деле ядовиты и…

• Отношения

.