стереть в порошок — это… Что такое стереть в порошок?
- стереть в порошок
- Только сов. Чаще буд. вр. Жестоко расправиться с кем-либо (выражение угрозы, когда подчеркивается сила угрожающего). Стереть в порошок кого-что? его, любого, поселок, деревню…
Ежели ты… не уйдешь отсюда, то я тебя в порошок сотру! (А. Чехов.)
Ему казалось, что они волны смоют мол и сотрут его в порошок. (К. Паустовский.)
(?) Из речи аптекарей.
Учебный фразеологический словарь. — М.: АСТ. Е. А. Быстрова, А. П. Окунева, Н. М. Шанский. 1997.
- стать в тупик
- стереть с лица земли
Смотреть что такое «стереть в порошок» в других словарях:
стереть в порошок — звания не оставить, стереть в пыль, изничтожить, истребить, истереть, размельчить, сокрушить, сметь, оставить мокрое место, сломать, перетереть, щепы наколоть, сметь с лица земли, стереть с лица земли, превратить в прах, изрубить в капусту,… … Словарь синонимов
Стереть в порошок — кого. Прост. Жестоко, беспощадно расправиться с кем либо. [Хирин:] Ежели ты, старая кикимора, не уйдёшь отсюда, то я тебя в порошок сотру (Чехов. Юбилей) … Фразеологический словарь русского литературного языка
Стереть в порошок — кого. Разг. Жестоко расправиться с кем л. ФСРЯ, 455; Мокиенко 1990, 60 … Большой словарь русских поговорок
Стереть в порошок (с лица земли) — безжалостно расправиться с кем либо. ФСВЧиЭ … Термины психологии
стереть — Стереть в порошок кого (разг.) перен. расправиться с кем н., добиться полного устранения, уничтожения кого н. Стереть в порошок всех недругов. Стереть с лица земли (разг.) перен. расправиться с кем н., добиться полного устранения,… … Фразеологический словарь русского языка
стереть — в муку стереть, в порошок стереть, в табак стереть.. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. стереть уничтожить Словарь русских синонимов … Словарь синонимов
ПОРОШОК — Белый порошок. 1. Жарг. нарк. Кокаин. 2. Жарг. шк. Шутл. Мел. (Запись 2003 г.). Рвотный порошок. Разг. Презр. О чём л., о ком л. неприятном. Мокиенко, Никитина 2003, 270. Стереть в порошок кого. Разг. Жестоко расправиться с кем л. ФСРЯ, 455;… … Большой словарь русских поговорок
СТЕРЕТЬ — СТЕРЕТЬ, сотру, сотрёшь, прош. вр. стёр, стёрла; стёрши и стерев, совер. (к стирать1), что. 1. Вытирая, удалить с поверхности, очистить от чего нибудь поверхность. «Тут пролито и не стерто.» Даль. Стереть пыль. Стереть пот с лица. || Уничтожить… … Толковый словарь Ушакова
ПОРОШОК — ПОРОШОК, порошка, муж. 1. только ед. Сыпучее вещество, представляющее собой мелко истолченные частицы чего нибудь. Растереть в порошок. Зубной порошок. Персидский порошок (средство от клопов). Наждачный порошок. 2. Лекарственное вещество в сухом… … Толковый словарь Ушакова
Стереть в порошок — это… Что такое Стереть в порошок?
- Стереть в порошок
- кого. Прост. Жестоко, беспощадно расправиться с кем-либо. [Хирин:] Ежели ты, старая кикимора, не уйдёшь отсюда, то я тебя в порошок сотру (Чехов. Юбилей).
- Стереть в мелкий порошок
- Стереть гордыни рог
Смотреть что такое «Стереть в порошок» в других словарях:
стереть в порошок — звания не оставить, стереть в пыль, изничтожить, истребить, истереть, размельчить, сокрушить, сметь, оставить мокрое место, сломать, перетереть, щепы наколоть, сметь с лица земли, стереть с лица земли, превратить в прах, изрубить в капусту,… … Словарь синонимов
стереть в порошок — Только сов. Чаще буд. вр. Жестоко расправиться с кем либо (выражение угрозы, когда подчеркивается сила угрожающего). Стереть в порошок кого что? его, любого, поселок, деревню… Ежели ты… не уйдешь отсюда, то я тебя в порошок сотру! (А. Чехов.) Ему … Учебный фразеологический словарь
Стереть в порошок — кого. Разг. Жестоко расправиться с кем л. ФСРЯ, 455; Мокиенко 1990, 60 … Большой словарь русских поговорок
Стереть в порошок (с лица земли) — безжалостно расправиться с кем либо. ФСВЧиЭ … Термины психологии
Стереть в порошок (с лица земли) — безжалостно расправиться с кем либо. ФСВЧиЭ … Термины психологии
стереть — Стереть в порошок кого (разг.) перен. расправиться с кем н., добиться полного устранения, уничтожения кого н. Стереть в порошок всех недругов. Стереть с лица земли (разг.) перен. расправиться с кем н., добиться полного устранения,… … Фразеологический словарь русского языка
стереть — в муку стереть, в порошок стереть, в табак стереть.. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. стереть уничтожить Словарь русских синонимов … Словарь синонимов
ПОРОШОК — Белый порошок. 1. Жарг. нарк. Кокаин. 2. Жарг. шк. Шутл. Мел. (Запись 2003 г.). Рвотный порошок. Разг. Презр. О чём л., о ком л. неприятном. Мокиенко, Никитина 2003, 270. Стереть в порошок кого. Разг. Жестоко расправиться с кем л. ФСРЯ, 455;… … Большой словарь русских поговорок
СТЕРЕТЬ — СТЕРЕТЬ, сотру, сотрёшь, прош. вр. стёр, стёрла; стёрши и стерев, совер. (к стирать1), что. 1. Вытирая, удалить с поверхности, очистить от чего нибудь поверхность. «Тут пролито и не стерто.» Даль. Стереть пыль. Стереть пот с лица. || Уничтожить… … Толковый словарь Ушакова
ПОРОШОК — ПОРОШОК, порошка, муж. 1. только ед. Сыпучее вещество, представляющее собой мелко истолченные частицы чего нибудь. Растереть в порошок. Зубной порошок. Персидский порошок (средство от клопов). Наждачный порошок. 2. Лекарственное вещество в сухом… … Толковый словарь Ушакова
Стереть в порошок — это… Что такое Стереть в порошок?
- Стереть в порошок
кого. Разг. Жестоко расправиться с кем-л. ФСРЯ, 455; Мокиенко 1990, 60..
Большой словарь русских поговорок. — М: Олма Медиа Групп. В. М. Мокиенко, Т. Г. Никитина. 2007.
- Рвотный порошок
- Класть/ положить портёж
Смотреть что такое «Стереть в порошок» в других словарях:
стереть в порошок — звания не оставить, стереть в пыль, изничтожить, истребить, истереть, размельчить, сокрушить, сметь, оставить мокрое место, сломать, перетереть, щепы наколоть, сметь с лица земли, стереть с лица земли, превратить в прах, изрубить в капусту,… … Словарь синонимов
стереть в порошок — Только сов. Чаще буд. вр. Жестоко расправиться с кем либо (выражение угрозы, когда подчеркивается сила угрожающего). Стереть в порошок кого что? его, любого, поселок, деревню… Ежели ты… не уйдешь отсюда, то я тебя в порошок сотру! (А. Чехов.) Ему … Учебный фразеологический словарь
Стереть в порошок — кого. Прост. Жестоко, беспощадно расправиться с кем либо. [Хирин:] Ежели ты, старая кикимора, не уйдёшь отсюда, то я тебя в порошок сотру (Чехов. Юбилей) … Фразеологический словарь русского литературного языка
Стереть в порошок (с лица земли) — безжалостно расправиться с кем либо. ФСВЧиЭ … Термины психологии
Стереть в порошок (с лица земли) — безжалостно расправиться с кем либо. ФСВЧиЭ … Термины психологии
стереть — Стереть в порошок кого (разг.) перен. расправиться с кем н., добиться полного устранения, уничтожения кого н. Стереть в порошок всех недругов. Стереть с лица земли (разг.) перен. расправиться с кем н., добиться полного устранения,… … Фразеологический словарь русского языка
стереть — в муку стереть, в порошок стереть, в табак стереть.. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. стереть уничтожить Словарь русских синонимов … Словарь синонимов
ПОРОШОК — Белый порошок. 1. Жарг. нарк. Кокаин. 2. Жарг. шк. Шутл. Мел. (Запись 2003 г.). Рвотный порошок. Разг. Презр. О чём л., о ком л. неприятном. Мокиенко, Никитина 2003, 270. Стереть в порошок кого. Разг. Жестоко расправиться с кем л. ФСРЯ, 455;… … Большой словарь русских поговорок
СТЕРЕТЬ — СТЕРЕТЬ, сотру, сотрёшь, прош. вр. стёр, стёрла; стёрши и стерев, совер. (к стирать1), что. 1. Вытирая, удалить с поверхности, очистить от чего нибудь поверхность. «Тут пролито и не стерто.» Даль. Стереть пыль. Стереть пот с лица. || Уничтожить… … Толковый словарь Ушакова
ПОРОШОК — ПОРОШОК, порошка, муж. 1. только ед. Сыпучее вещество, представляющее собой мелко истолченные частицы чего нибудь. Растереть в порошок. Зубной порошок. Персидский порошок (средство от клопов). Наждачный порошок. 2. Лекарственное вещество в сухом… … Толковый словарь Ушакова
стереть в порошок — это… Что такое стереть в порошок?
- стереть в порошок
- стереть в порошок
звания не оставить, стереть в пыль, изничтожить, истребить, истереть, размельчить, сокрушить, сметь, оставить мокрое место, сломать, перетереть, щепы наколоть, сметь с лица земли, стереть с лица земли, превратить в прах, изрубить в капусту, стереть в мелкий порошок, оставить рожки да ножки, мокрого места не оставить, уничтожить
Словарь русских синонимов.
.
- стереть
- транссудировавший
Смотреть что такое «стереть в порошок» в других словарях:
стереть в порошок — Только сов. Чаще буд. вр. Жестоко расправиться с кем либо (выражение угрозы, когда подчеркивается сила угрожающего). Стереть в порошок кого что? его, любого, поселок, деревню… Ежели ты… не уйдешь отсюда, то я тебя в порошок сотру! (А. Чехов.) Ему … Учебный фразеологический словарь
Стереть в порошок — кого. Прост. Жестоко, беспощадно расправиться с кем либо. [Хирин:] Ежели ты, старая кикимора, не уйдёшь отсюда, то я тебя в порошок сотру (Чехов. Юбилей) … Фразеологический словарь русского литературного языка
Стереть в порошок — кого. Разг. Жестоко расправиться с кем л. ФСРЯ, 455; Мокиенко 1990, 60 … Большой словарь русских поговорок
Стереть в порошок (с лица земли) — безжалостно расправиться с кем либо. ФСВЧиЭ … Термины психологии
Стереть в порошок (с лица земли) — безжалостно расправиться с кем либо. ФСВЧиЭ … Термины психологии
стереть — Стереть в порошок кого (разг.) перен. расправиться с кем н., добиться полного устранения, уничтожения кого н. Стереть в порошок всех недругов. Стереть с лица земли (разг.) перен. расправиться с кем н., добиться полного устранения,… … Фразеологический словарь русского языка
стереть — в муку стереть, в порошок стереть, в табак стереть.. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. стереть уничтожить Словарь русских синонимов … Словарь синонимов
ПОРОШОК — Белый порошок. 1. Жарг. нарк. Кокаин. 2. Жарг. шк. Шутл. Мел. (Запись 2003 г.). Рвотный порошок. Разг. Презр. О чём л., о ком л. неприятном. Мокиенко, Никитина 2003, 270. Стереть в порошок кого. Разг. Жестоко расправиться с кем л. ФСРЯ, 455;… … Большой словарь русских поговорок
СТЕРЕТЬ — СТЕРЕТЬ, сотру, сотрёшь, прош. вр. стёр, стёрла; стёрши и стерев, совер. (к стирать1), что. 1. Вытирая, удалить с поверхности, очистить от чего нибудь поверхность. «Тут пролито и не стерто.» Даль. Стереть пыль. Стереть пот с лица. || Уничтожить… … Толковый словарь Ушакова
ПОРОШОК — ПОРОШОК, порошка, муж. 1. только ед. Сыпучее вещество, представляющее собой мелко истолченные частицы чего нибудь. Растереть в порошок. Зубной порошок. Персидский порошок (средство от клопов). Наждачный порошок. 2. Лекарственное вещество в сухом… … Толковый словарь Ушакова
стереть в порошок — это… Что такое стереть в порошок?
- стереть в порошок
2) hacer polvo (a)
Большой испано-русский и русско-испанский словарь. 2003.
- стереть
- стереться
Смотреть что такое «стереть в порошок» в других словарях:
стереть в порошок — звания не оставить, стереть в пыль, изничтожить, истребить, истереть, размельчить, сокрушить, сметь, оставить мокрое место, сломать, перетереть, щепы наколоть, сметь с лица земли, стереть с лица земли, превратить в прах, изрубить в капусту,… … Словарь синонимов
стереть в порошок — Только сов. Чаще буд. вр. Жестоко расправиться с кем либо (выражение угрозы, когда подчеркивается сила угрожающего). Стереть в порошок кого что? его, любого, поселок, деревню… Ежели ты… не уйдешь отсюда, то я тебя в порошок сотру! (А. Чехов.) Ему … Учебный фразеологический словарь
Стереть в порошок — кого. Прост. Жестоко, беспощадно расправиться с кем либо. [Хирин:] Ежели ты, старая кикимора, не уйдёшь отсюда, то я тебя в порошок сотру (Чехов. Юбилей) … Фразеологический словарь русского литературного языка
Стереть в порошок — кого. Разг. Жестоко расправиться с кем л. ФСРЯ, 455; Мокиенко 1990, 60 … Большой словарь русских поговорок
Стереть в порошок (с лица земли) — безжалостно расправиться с кем либо. ФСВЧиЭ … Термины психологии
Стереть в порошок (с лица земли) — безжалостно расправиться с кем либо. ФСВЧиЭ … Термины психологии
стереть — Стереть в порошок кого (разг.) перен. расправиться с кем н., добиться полного устранения, уничтожения кого н. Стереть в порошок всех недругов. Стереть с лица земли (разг.) перен. расправиться с кем н., добиться полного устранения,… … Фразеологический словарь русского языка
стереть — в муку стереть, в порошок стереть, в табак стереть.. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. стереть уничтожить Словарь русских синонимов … Словарь синонимов
ПОРОШОК — Белый порошок. 1. Жарг. нарк. Кокаин. 2. Жарг. шк. Шутл. Мел. (Запись 2003 г.). Рвотный порошок. Разг. Презр. О чём л., о ком л. неприятном. Мокиенко, Никитина 2003, 270. Стереть в порошок кого. Разг. Жестоко расправиться с кем л. ФСРЯ, 455;… … Большой словарь русских поговорок
СТЕРЕТЬ — СТЕРЕТЬ, сотру, сотрёшь, прош. вр. стёр, стёрла; стёрши и стерев, совер. (к стирать1), что. 1. Вытирая, удалить с поверхности, очистить от чего нибудь поверхность. «Тут пролито и не стерто.» Даль. Стереть пыль. Стереть пот с лица. || Уничтожить… … Толковый словарь Ушакова
ПОРОШОК — ПОРОШОК, порошка, муж. 1. только ед. Сыпучее вещество, представляющее собой мелко истолченные частицы чего нибудь. Растереть в порошок. Зубной порошок. Персидский порошок (средство от клопов). Наждачный порошок. 2. Лекарственное вещество в сухом… … Толковый словарь Ушакова
Значение словосочетания «стереть (или истереть и т. п.) в порошок»
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова балансный (прилагательное):
Кристально
понятно
Понятно
в общих чертах
Могу только
догадываться
Понятия не имею,
что это
Другое
Пропустить
Я тебя в порошок сотру!
Автор: expert, 29 Мар 2012
Если нам говорят: «Да я тебя в порошок сотру!», — то сразу становится очень страшно, ну, как минимум, ужасно неприятно. Это выражение означает жестокую расправу с кем-либо, угрозу, при которой подчеркивается сила угрожающего. Выражение грубое, резкое, означающее агрессию. Употребляют выражение «стереть в порошок» не только в отношении человека, но и в отношении группы людей («Он за это своих подчиненных в порошок сотрет»), здания («А потом наш дом во время войны в порошок стерли»), населенного пункта («Мы этот город в порошок сотрем, камня на камне не останется») и так далее.
Однако история происхождения выражения не связана с убийствами, разрушениями и наказаниями. Как ни странно, появилось оно в торговой среде. Когда-то наиболее авторитетными среди купцов были купцы-старообрядцы. Именно они задавали тон в торговле. Их авторитет был настолько большим, что для того, чтобы совершить сделку, им не обязательно было подтверждать кредитоспособность, подписывать договора, писать расписки. Купцам достаточно было дать честное слово и перекреститься. Им верили, потому что они действительно всегда возвращали взятые в долг деньги, а проданный некачественный товар принимали назад.
Многие из них, когда отправлялись в деловые поездки, не брали с собой крупных сумм, а использовали свой авторитет как своеобразную форму кредита. Купцам-староверам давали в долг, четко зная, что после возвращения они отдадут все сполна, и их не нужно будет «стирать в порошок». Дело в том, что имена должников и размер их долга купцы записывали мелом на притолоке. Если по прошествии оговоренного срока должник не появлялся и не возвращал долг, то долг стирали в порошок, просто стирали мел в порошок, то есть долг прощали. Это было связано с набожностью торговцев-староверов, здесь вспоминали слова из Библии: « Прости нам, как и мы прощаем должникам нашим». Старообрядцы верили, что любая деятельность невозможна без христианской добродетели, пожертвований, а также благотворительности.
«Стирание в порошок» для честного купца-старовера было хуже побоев, поскольку такое «стирание» долгов наносило огромный удар по купеческой репутации, поэтому торговцы боялись быть «стертыми». Считалось, что суд собственной совести и суд Божий гораздо суровее, чем суд кредиторов, которым человек был должен. Получается, изначально «стереть в порошок» означало не угрозу, а милостивое прощение. Вот еще один случай, когда выражение приобрело за многие годы жизни новый, отличный от первоначального смысл.
Рубрики: Значение афоризмов, Культура российского народа
Метки: в порошок сотру, значение, история, культура народа, купцы, староверы
Что означает порошок?
Порошок (существительное)
мелкие частицы, в которые любое сухое вещество превращается путем измельчения, измельчения или растирания или в которые оно падает при распаде; пыль
Этимология: [OE. poudre, pouldre, F. poudre, OF. также poldre, puldre, L. pulvis, pulveris: ср. пыльца мелкой муки, мельничная пыль, E. пыльца. Ср. Polverine, Pulverize.]
Powder (имя существительное)
взрывчатая смесь, используемая в артиллерийских, взрывных и т. Д.; порох. См. Порох
Этимология: [OE. poudre, pouldre, F. poudre, OF. также poldre, puldre, L. pulvis, pulveris: ср. пыльца мелкой муки, мельничная пыль, E. пыльца. Ср. Полверин, измельчить.]
Порошок (глагол)
для измельчения до мелких частиц; растереть, растереть или втирать в порошок; измельчить; измельчить; to triturate
Этимология: [OE. poudre, pouldre, F. poudre, OF. также poldre, puldre, L. pulvis, pulveris: ср. пыльца мелкой муки, мельничная пыль, E.пыльца. Ср. Полверин, измельчить.]
Порошок (глагол)
посыпать порошком или как порошок; быть посыпанным; as, припудрить волосы
Этимология: [OE. poudre, pouldre, F. poudre, OF. также poldre, puldre, L. pulvis, pulveris: ср. пыльца мелкой муки, мельничная пыль, E. пыльца. Ср. Полверин, измельчить.]
Порошок (глагол)
посыпать солью; кукурузе, как мясу
Этимология: [OE. poudre, pouldre, Ф.пудре, оф. также poldre, puldre, L. pulvis, pulveris: ср. пыльца мелкой муки, мельничная пыль, E. пыльца. Ср. Полверин, измельчить.]
Порошок (глагол)
для измельчения в порошок; стать подобным пудре; as, некоторые соли легко превращаются в порошок
Этимология: [OE. poudre, pouldre, F. poudre, OF. также poldre, puldre, L. pulvis, pulveris: ср. пыльца мелкой муки, мельничная пыль, E. пыльца. Ср. Полверин, измельчить.]
Пудра (глагол)
для нанесения пудры на волосы или кожу; as, она красок и порошков
Этимология: [OE.poudre, pouldre, F. poudre, OF. также poldre, puldre, L. pulvis, pulveris: ср. пыльца мелкой муки, мельничная пыль, E. пыльца. Ср. Polverine, Pulverize.]
Итак, что именно означает «пудровый»?
- Регистр
- Справка
Расширенный поиск по форуму
- каталог
- Новости
- Покупка
- Отзывы
- События
- Форум
- Публикации за сегодня
- Новые сообщения
- Популярные форумы
- Общее обсуждение ароматов
- Обсуждение женских ароматов
- Обсуждение мужских ароматов
- Расширенный поиск
- группы
- Блоги
- SOTD
- Альбомы
- новый
- Форум
- Обсуждение ароматов
- Только начинается
- Так что именно означает «пудровый»?
.
Как быстро и безопасно набрать вес
Около двух третей людей в США имеют избыточный вес или страдают ожирением (1).
Однако есть также много людей с противоположной проблемой — быть слишком худыми (2).
Это вызывает беспокойство, поскольку недостаточный вес может быть так же вреден для вашего здоровья, как и ожирение.
Кроме того, многие люди, которые клинически не имеют недостаточного веса, все же хотят набрать мышечную массу.
Независимо от того, имеете ли вы клинически недостаточный вес или просто пытаетесь набрать мышечную массу, основные принципы одинаковы.
В этой статье описывается простая стратегия быстрого набора веса — здоровый путь.
Недостаточный вес определяется как индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5. По оценкам, это меньше массы тела, необходимой для поддержания оптимального здоровья.
И наоборот, более 25 лет считается избыточным весом, а более 30 — ожирением.
Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы узнать ваше место на шкале ИМТ (открывается в новой вкладке).
Однако имейте в виду, что есть много проблем со шкалой ИМТ, которая учитывает только вес и рост.Не учитывает мышечную массу.
Некоторые люди от природы очень худые, но все же здоровы. Недостаточный вес по этой шкале не обязательно означает, что у вас проблемы со здоровьем.
Недостаточный вес примерно в 2–3 раза чаще встречается среди девочек и женщин по сравнению с мужчинами. В США 1% мужчин и 2,4% женщин 20 лет и старше имеют недостаточный вес (2).
Резюме Недостаточный вес определяется как индекс массы тела (ИМТ) ниже 18.5. Это гораздо чаще встречается у женщин и девочек.
Ожирение в настоящее время является одной из самых серьезных проблем со здоровьем в мире.
Однако недостаток веса может быть не менее вредным для вашего здоровья. Согласно одному исследованию, недостаточный вес был связан с увеличением риска ранней смерти на 140% у мужчин и на 100% у женщин (3).
Для сравнения, ожирение было связано с повышением риска ранней смерти на 50%, что указывает на то, что недостаточный вес может быть еще хуже для вашего здоровья (3).
Другое исследование обнаружило повышенный риск ранней смерти у мужчин с недостаточным весом, но не у женщин, предполагая, что недостаточный вес может быть хуже для мужчин (4).
Недостаточный вес также может нарушить вашу иммунную функцию, повысить риск инфекций, привести к остеопорозу и переломам и вызвать проблемы с фертильностью (5, 6, 7).
Более того, люди с пониженной массой тела с большей вероятностью заболеют саркопенией (возрастным истощением мышц) и могут быть подвержены большему риску развития деменции (8, 9).
Резюме Недостаточный вес может быть таким же вредным для здоровья, как и ожирение, если не больше. Люди с недостаточным весом подвержены риску остеопороза, инфекций, проблем с фертильностью и ранней смерти.
Есть несколько заболеваний, которые могут вызвать нездоровую потерю веса, в том числе:
- Расстройства пищевого поведения: Это включает нервную анорексию, серьезное психическое расстройство.
- Проблемы с щитовидной железой: Повышенная активность щитовидной железы (гипертиреоз) может ускорить метаболизм и вызвать нездоровую потерю веса.
- Целиакия: Самая тяжелая форма непереносимости глютена. Большинство людей с глютеновой болезнью не знают, что у них она есть (10).
- Диабет: Неконтролируемый диабет (в основном 1-го типа) может привести к серьезной потере веса.
- Рак: Раковые опухоли часто сжигают большое количество калорий и могут привести к значительной потере веса.
- Инфекции: Определенные инфекции могут привести к сильному снижению веса. Это включает паразитов, туберкулез и ВИЧ / СПИД.
Если у вас недостаточный вес, вы можете обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо серьезные заболевания.
Это особенно важно, если вы недавно начали сильно худеть, даже не пытаясь.
Резюме Есть несколько заболеваний, которые могут вызвать нездоровую потерю веса. Если у вас недостаточный вес, обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем.
Если вы хотите набрать вес, очень важно делать это правильно.
Употребление газированных напитков и пончиков может помочь вам набрать вес, но в то же время может разрушить ваше здоровье.
Если у вас недостаточный вес, вы хотите набрать сбалансированное количество мышечной массы и подкожного жира, а не избавиться от нездорового жира на животе.
Есть много людей с нормальным весом, которые болеют диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями и другими проблемами со здоровьем, часто связанными с ожирением (11).
Следовательно, абсолютно необходимо есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни в целом.
В следующей главе рассматриваются несколько эффективных способов быстро набрать вес, не разрушая при этом свое здоровье.
Резюме Очень важно есть в основном здоровую пищу, даже когда вы пытаетесь набрать вес.
Самое важное, что вы можете сделать, чтобы набрать вес, — это создать избыток калорий, то есть вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму.
Вы можете определить свою потребность в калориях с помощью этого калькулятора калорий.
Если вы хотите набирать вес медленно и стабильно, согласно калькулятору, стремитесь получать на 300–500 калорий больше, чем вы сжигаете каждый день.
Если вы хотите быстро набрать вес, стремитесь есть примерно на 700–1000 калорий выше вашего поддерживаемого уровня.
Имейте в виду, что калькуляторы калорий дают только приблизительные значения. Ваши потребности могут варьироваться на несколько сотен калорий в день, плюс-минус.
Вам не нужно считать калории всю оставшуюся жизнь, но полезно делать это в течение первых нескольких дней или недель, чтобы понять, сколько калорий вы потребляете. Есть много отличных инструментов, которые могут вам помочь.
Резюме Чтобы набрать вес, вам нужно съесть больше калорий, чем сжигает ваше тело. Стремитесь к потреблению 300–500 калорий в день сверх вашего поддерживаемого уровня для медленного набора веса или 700–1000 калорий, если вы хотите быстро набрать вес.
Белок является самым важным питательным веществом для набора здорового веса.
Мышцы состоят из белка, и без него большая часть этих дополнительных калорий может превратиться в жировые отложения.
Исследования показывают, что в периоды переедания высокобелковая диета превращает многие лишние калории в мышцы (12).
Однако имейте в виду, что белок — палка о двух концах. Кроме того, он очень сытный, что может значительно снизить голод и аппетит, что затрудняет получение достаточного количества калорий (13, 14).
Если вы пытаетесь набрать вес, стремитесь к 0,7–1 грамму белка на фунт веса тела (1,5–2,2 грамма белка на килограмм). Вы даже можете пойти дальше, если у вас очень много калорий.
К продуктам с высоким содержанием белка относятся мясо, рыба, яйца, многие молочные продукты, бобовые, орехи и другие. Белковые добавки, такие как сывороточный протеин, также могут быть полезны, если вам сложно получить достаточное количество белка в своем рационе.
Резюме Белок формирует строительные блоки ваших мышц.Потребление достаточного количества белка необходимо для набора мышечной массы, а не только жира.
Многие люди пытаются ограничить потребление углеводов или жиров, пытаясь похудеть.
Это плохая идея, если ваша цель — набрать вес, поскольку это затруднит получение достаточного количества калорий.
Ешьте много продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, если набор веса является для вас приоритетной задачей. Лучше всего есть много белков, жиров и углеводов при каждом приеме пищи.
Прерывистое голодание — тоже плохая идея.Это полезно для похудения и улучшения здоровья, но может затруднить употребление достаточного количества калорий для набора веса.
Обязательно ешьте как минимум три раза в день и старайтесь по возможности добавлять энергетически насыщенные закуски.
Резюме Чтобы набрать вес, ешьте по крайней мере три раза в день и обязательно включайте много жиров, углеводов и белков.
Опять же, очень важно есть в основном цельные продукты, состоящие из одного ингредиента.
Проблема в том, что эти продукты, как правило, более сытные, чем обработанные нездоровые продукты, что затрудняет получение достаточного количества калорий.
В этом может помочь употребление большого количества специй, соусов и приправ. Чем вкуснее ваша еда, тем легче ее съесть.
Кроме того, старайтесь как можно больше выделять калорийные продукты. Это продукты, которые содержат много калорий относительно их веса.
Вот некоторые высококалорийные продукты, которые идеально подходят для набора веса:
- Орехи: Миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, арахис и т. Д.
- Сухофрукты: Изюм, финики, чернослив и другие.
- Молочные продукты с высоким содержанием жира: Цельное молоко, жирный йогурт, сыр, сливки.
- Жиры и масла: Оливковое масло первого холодного отжима и масло авокадо.
- Зерна: Цельные зерна, такие как овес и коричневый рис.
- Мясо: Курица, говядина, свинина, баранина и т. Д. Выбирайте более жирные отрубы.
- Клубни: Картофель, сладкий картофель и ямс.
- Темный шоколад, авокадо, арахисовое масло, кокосовое молоко, мюсли, сухие смеси.
Многие из этих продуктов очень сытны, и иногда вам может потребоваться заставить себя продолжать есть, даже если вы чувствуете сытость.
Если набор веса является для вас приоритетной задачей, лучше не есть тонну овощей. Это просто оставляет меньше места для высококалорийной пищи.
Есть целые фрукты — это нормально, но постарайтесь выделить фрукты, которые не требуют слишком много пережевывания, например бананы.
Если вам нужны дополнительные предложения, рассмотрите возможность чтения этой статьи о 18 полезных продуктах, чтобы быстро набрать вес.
Резюме Вы можете добавлять в пищу соусы, специи и приправы, чтобы было легче есть больше.Основывайте свой рацион на максимально высококалорийных продуктах.
Чтобы лишние калории поступали в мышцы, а не только в жировые клетки, абсолютно необходимо поднимать тяжести.
Посещайте тренажерный зал и тренируйтесь 2–4 раза в неделю. Поднимайте тяжести и старайтесь со временем увеличивать вес и объем.
Если вы совсем не в форме или новичок в тренировках, подумайте о найме квалифицированного личного тренера, который поможет вам начать работу.
Вы также можете проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со скелетом или какие-либо проблемы со здоровьем.
Наверное, сейчас лучше расслабиться с кардио — сосредоточьтесь в основном на весах.
Кардио — это нормально для улучшения физической формы и самочувствия, но не делайте так много, чтобы в конечном итоге сжечь все дополнительные калории, которые вы едите.
Резюме Очень важно поднимать тяжелые веса и повышать свою силу. Это поможет вам набрать мышечную массу, а не просто жир.
Сочетание высокого потребления калорий с тяжелыми силовыми тренировками — два наиболее важных фактора.
При этом есть несколько других стратегий, чтобы набрать вес еще быстрее.
Вот еще 10 советов, как набрать вес:
- Не пейте воду перед едой. Это может наполнить ваш желудок и затруднить получение достаточного количества калорий.
- Ешьте чаще. По возможности старайтесь больше поесть или перекусить, например, перед сном.
- Пейте молоко. Употребление цельного молока для утоления жажды — простой способ получить больше высококачественного белка и калорий.
- Попробуйте коктейли для набора веса. Если вы действительно боретесь, то можете попробовать коктейли для набора веса. Они очень богаты белком, углеводами и калориями.
- Используйте тарелки большего размера. Определенно используйте большие тарелки, если вы хотите получить больше калорий, так как меньшие тарелки автоматически заставляют людей есть меньше.
- Добавьте сливки в кофе. Это простой способ добавить больше калорий.
- Взять креатин. Моногидрат креатина, добавка для наращивания мышечной массы, может помочь вам набрать несколько фунтов мышечной массы.
- Высыпайтесь качественно. Правильный сон очень важен для роста мышц.
- В первую очередь ешьте белок, а в последнюю очередь овощи. Если у вас на тарелке смешанные продукты, сначала ешьте калорийные и богатые белком продукты. В последнюю очередь ешьте овощи.
- Не курите. Курильщики обычно весят меньше, чем некурящие, а отказ от курения часто приводит к увеличению веса.
Резюме Есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы набрать вес еще быстрее. К ним относятся питье молока, употребление коктейлей для набора веса, добавление сливок в кофе и более частое питание.
Некоторым людям может быть очень трудно набрать вес.
Это потому, что ваше тело имеет определенную уставку веса, при которой оно чувствует себя комфортно.
Пытаетесь ли вы пойти ниже заданного значения (сбросить вес) или превзойти его (набрать вес), ваше тело сопротивляется изменениям, регулируя уровень голода и скорость метаболизма.
Когда вы потребляете больше калорий и набираете вес, вы можете ожидать, что ваше тело отреагирует снижением аппетита и ускорением метаболизма.
Это в значительной степени обеспечивается вашим мозгом, а также гормонами, регулирующими вес, такими как лептин.
Итак, вы должны ожидать определенного уровня сложности. В некоторых случаях вам может потребоваться заставить себя есть, несмотря на чувство сытости.
В конце концов, изменение веса — это марафон, а не спринт. Это может занять много времени, и вам нужно быть последовательным, если вы хотите добиться успеха в долгосрочной перспективе.
.Как правильно использовать Кратом: методы и дозировка
Следуя нашему введению в Кратом, я хочу более подробно остановиться на том, как его принимать и как подобрать правильную дозировку Кратома для вас. Кратом действительно имеет «золотую середину» больше, чем многие другие соединения, поэтому он требует немного проб и ошибок, начиная с малого, а затем увеличивая дозу. Однако не позволяйте этому оттолкнуть вас, ведь этот процесс может быть очень интересным!
Это помогает быть в курсе. Не относитесь к тем людям, которые принимают слишком много или слишком мало Кратома только один раз, не получают ожидаемых результатов и затем сдаются.Это не так, как это работает, и это окажет медвежью услугу мощи этого завода.
Способы взять Кратом
Как уже говорилось, порошок Кратома следует принимать внутрь, а не курить. Вот несколько популярных способов его употребления:
Toss n ’Wash
Опять же, это самый простой и быстрый способ добавить Кратома в вашу систему, и это метод, который я обычно использую. Я отмеряю необходимое количество в стакане, аккуратно набрасываю порошок в рот, пропускаю его и проглатываю.Некоторые люди кладут его в рот по чайной ложке, и вы можете разделить ее на столько глотков, сколько захотите (то есть не на все количество сразу). Ознакомьтесь с моими советами по использованию Toss n ’Wash Kratom, чтобы узнать, как это сделать без рвоты.
Сделайте чай
Это еще один популярный метод, о котором я уже упоминал. Кипятите порошок с небольшим количеством воды около 30 минут, дайте ему настояться, затем процедите жидкость. Некоторые люди считают, что это приводит к лучшим и более устойчивым эффектам, но, очевидно, на это уходит больше времени.Вкус неплохой, можно пить горячим или холодным. На самом деле, это довольно приятно в охлажденном виде.
Добавить в йогурт
Другой вариант, который я лично не пробовал, но некоторые рекомендуют, — это добавить порошок в йогурт. Используйте фруктовый ароматизатор, так как цель состоит в том, чтобы замаскировать вкус порошка (это не особенно приятно)! Причина, по которой я не делаю этого, заключается в том, что на самом деле лучше принимать Кратом натощак (см. Ниже), и это отрицает этот факт. Лично я стараюсь закончить процесс как можно быстрее, а не пробовать порошок дольше, чем нужно, но многие люди верят в такой подход.
Добавить в протеиновый коктейль
Я успешно опробовал этот метод, хотя вы снова будете принимать порошок с калориями и ощущать вкус дольше, чем нужно, но он может сработать. Некоторые люди даже заявляют, что таким образом они получают лучший эффект, но я не верю, что есть какие-либо научные причины, подтверждающие это.
в форме капсул
Обычно я НЕ рекомендую покупать таблетки Кратом, но если вы сами их капсулируете, это, безусловно, удобный способ выбросить их в люк, даже не намекая на вкус.Однако одним из недостатков этого подхода является то, что для получения адекватной дозы Кратома (10+ таблеток) может потребоваться довольно много капсул за один раз. Но запейте большим количеством воды, и все будет в порядке, и это определенно удобно, когда вы в пути.
Это, вероятно, наиболее распространенные методы приема Кратома, так что выбирайте и узнайте, что вы предпочитаете. Теперь поговорим о дозировке:
.Как дозировать Кратом
Как я уже упоминал несколько раз, и вы, вероятно, устали слышать, вам нужно найти свою «золотую середину».
Начните с малого (2–3 г, см. Руководство ниже), и если вы ничего не почувствуете через 20 минут, поднимите его на ступеньку выше. Вы хотите хоть немного почувствовать эффекты и взять их оттуда, а не наоборот. Слишком мало, очевидно, ни к чему не приведет, но даже немного перебор вызовет у вас «пьянящее» чувство, так что имейте это в виду. Если вы чувствуете легкую тошноту, это признак того, что ваша доза слишком высока. Слишком много (10 г + за раз), и вас, вероятно, рвет.
Высококачественный кратом весит 3-5 граммов! Другие сайты могут порекомендовать более высокие дозы, но если вы используете источник, который я рекомендую (я скоро скажу вам, где), вам действительно не понадобится ничего, я обещаю.Не все Кратом созданы равными, поэтому используйте лучшее, и вам потребуется гораздо меньше. Конечно, ваш уровень толерантности может потребовать более высокой необходимой дозы, о которой я расскажу позже.
Руководство по дозировке кратома для начинающих
Вот общее руководство по определению необходимой дозы для конкретного штамма. Делайте это для каждого нового сорта, который вы пробуете.
Важно, чтобы вы принимали Кратом натощак. , поэтому первым делом утром или через 2 или 3 часа после еды.Это можно делать с пищей в желудке, но для этого потребуется более высокая доза, и я бы посоветовал вам сначала прочувствовать ее натощак в качестве ориентира.
Шаг 1: Принимайте 2–3 грамма натощак. Вы должны начать что-то чувствовать примерно через 20 минут.
Шаг 2: Оцените, как вы себя чувствуете через 30–45 минут. Если вы думаете, что вам нужно еще немного, возьмите еще 1-2 грамма.
Шаг 3: Оцените, как вы себя чувствуете через 15–30 минут.Этого действительно должно быть достаточно, чтобы что-то почувствовать, если вы пользуетесь Кратомом, который я рекомендую.
Шаг 4: Если вы все еще думаете, что можете сделать немного больше, увеличьте его еще на 0,5–2 грамма.
Шаг 5: Надеюсь, к этому моменту вы уже что-то почувствуете и почувствуете себя хорошо! Отсюда просто переждите 4 или 5 часов.
Шаг 6: По прошествии 4 или 5 часов, и вы захотите принять больше, повторите этот процесс с тем же самым штаммом, который вы использовали ранее днем.
Как новичок, начинающий работать со свежими рецепторами, вы, вероятно, увидите, что общее количество от 3 до 5 граммов будет правильным. Если вы весите менее 68 кг (150 фунтов) как мужчина, так и женщина, может быть даже достаточно более низкой начальной дозы в 1,5 грамма.
Для нерегулярного использования или если вы регулярно меняете штаммы, чтобы избежать допуска, это будет столько, сколько вам когда-либо понадобится, или, по крайней мере, не намного больше.
Важные советы
Вот несколько вещей, которые, я думаю, стоит упомянуть, когда вы принимаете Кратом в первый раз или со штаммом, который вы никогда раньше не пробовали.
Оставайтесь гидратированными!
Как и кофе, Кратом значительно обезвоживает, поэтому не забывайте запивать его большим количеством воды. Если вы чувствуете себя немного «пьянящим», возможно, вы приняли слишком большую дозу, но если вы следовали приведенному выше руководству, более вероятно, что вам нужно выпить. Вам потребуется больше жидкости, чем обычно, когда вы принимаете Кратом, так что имейте это в виду, если вы находитесь вне дома.
Возьмите пустой желудок
Как уже говорилось, это очень важно, особенно в начале.Вы можете поэкспериментировать с приемом Кратома с едой в желудке на более позднем этапе, но хорошо иметь ориентир для работы. Полный или частично полный желудок потребует более высокой дозы Кратома.
Для каждого штамма может потребоваться разная доза
На самом деле это очень важно. Обязательно следуйте приведенным выше рекомендациям по дозировке, когда впервые пробуете новый сорт, так как у другого кратома, скорее всего, будут разные «сладкие точки» для вас. Некоторые из «более быстрых» сортов определенно могут оказаться более сильными, так что вы определенно захотите начать с низких частот.
Вести журнал
Это помогает записывать ваши первые впечатления от каждого сорта, в том числе, сколько вы принимали, когда принимали и т. Д., И записывать свои мысли и чувства в том виде, в каком они есть. Это поможет вам опираться на каждый опыт, когда вы будете возвращаться к этим заметкам, так что с каждым разом все становится только лучше. Лично я всегда делал заметки в TextEdit на Mac; быстро, просто и легко найти.
Используйте качественный источник
Наконец, и это, пожалуй, самый важный фактор для начала, убедитесь, что вы используете хороший Кратом для начала! Я не удивлен, что некоторым людям труднее добиваться результатов, когда я позже узнаю, что они используют какой-нибудь дешевый головной магазин, который даже не говорит на упаковке, что это за напряжение! Уверяю вас, все дело в высококачественной пудре Кратом.
В заключение
Надеюсь, это руководство даст вам хорошее резюме о том, как использовать Кратом и требуемую дозировку. Как я уже сказал, процесс поиска своего «золотого пятна» должен доставлять удовольствие, так что обязательно проявите такое отношение. Это может расстраивать, когда вы чувствуете, что ничего не получаете от своих усилий (что может случиться, когда вы только начинаете), и, конечно, неприятно, когда вы принимаете слишком много (что, вероятно, тоже произойдет!), Но люди, которые получить максимальную пользу от этого замечательного растения являются терпеливые и в некоторой степени методичные подходы.Подумайте о тех случаях, когда это не совсем помогает повысить ваш Kratom IQ!
Хорошие вещи приходят к тем, кто ждет, и они того стоят. 🙂
Основатель Kratom IQ; наркоман самосовершенствования и энтузиаст Кратома. Я запустил этот веб-сайт в 2015 году, чтобы помочь людям избежать распространенных ошибок и ошибок, связанных с Mitragyna Speciosa, и в конечном итоге получить максимум от этого удивительного растения. Узнать больше…
.