Разное

Экзенсистеальный кризис: Экзистенциальный кризис — что это такое и как с ним справиться?

Экзистенциальный кризис — что это такое и как с ним справиться?

Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как».
Фридрих Ницше

Экзистенциальный кризис — это кризис бытия, когда человек внезапно задается вопросом, есть ли в жизни смысл. Мысли о том, что у жизни нет предназначения и цели, вызывают тревогу и отчаяние, усиливают страх смерти. «Если смерть неизбежна, а жизнь бессмысленна, то зачем все это?» — задумывается человек, переживающий экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный — это значит связанный с человеческим бытием, существованием.

Проблема смысла жизни и цели бытия является центральной в философии экзистенциализма. Писатели-экзистенциалисты Жан-Поль Сартр и Альбер Камю считали, человек должен прямо признать бессмысленность существования и мужественно жить, сохраняя достоинство перед лицом мирового «абсурда», оставаясь гуманистом.

Экзистенциальный кризис может возникать из-за резкого изменения образа жизни или смены внутренней картины мира и себя. Он может сочетаться с депрессией и иными психологическими проблемами.

Экзистенциальный кризис может быть крайне опасен, в экстремальных случаях он способен приводить к самоубийствам. Если вы заметили у себя суицидальные мысли, как можно скорее обратитесь за помощью!

Содержание

Когда и почему возникает экзистенциальный кризис?

Во многих обществах смысл жизни человека определяется не им самим. Например, верующие люди считают, что этот смысл предначертан высшими силами — нужно лишь соблюдать религиозные предписания, чтобы исполнить свое предназначение.

В традиционном обществе у каждого есть принятый набор социальных статусов и ролей, свой «смысл существования». А поскольку ресурсы в таком обществе ограничены, главной целью человека часто становится выживание, удовлетворение базовых потребностей.

С разрушением традиционного общества и ростом благосостояния людей базовые потребности (в пище, безопасности, крыше над головой) удовлетворяются автоматически и отходят на второй план. Многие начинают задумываться о более глубоком смысле: «Зачем я живу?» В то же время из-за упадка традиционной религии и морали все меньше людей находят убедительный ответ на этот вопрос — возникает экзистенциальный кризис.

Читайте также: Кто такие думеры?

В основном, экзистенциальный кризис — это внезапное осознание, что в жизни нет ни цели, ни предназначения, а смерть неизбежно надвигается. Возникает когнитивный диссонанс: человек привык верить, что его жизнь важна, но не видит никаких подтверждений этому.

Экзистенциальный кризис может быть спровоцирован значительным событием, заставляющим задуматься о жизни и смерти. Например, это может быть смерть кого-то из близких, тяжелая болезнь или реальная угроза жизни, развод, расставание с подросшими детьми и т.п.

Экзистенциальный кризис не связан с объективными достижениями человека — он поражает даже тех, кого общество считает успешными людьми: богатых, с удачной карьерой и хорошей репутацией, множеством друзей и счастливой семьей.

Экзистенциальный кризис нередко связывают с кризисом среднего возраста — этапом в возрасте 30-50 лет, когда человек переоценивает свой жизненный опыт, осознает упущенные возможности и понимает, что молодость прошла, а старость и смерть как никогда близко.

Depositphotos

Симптомы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис — это не медицинский диагноз, так что конкретных симптомов у него нет. Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может страдать от депрессии, иных психологических проблем или психических расстройств.

Проявления, которые принято связывать с экзистенциальным кризисом:

  • Чувство одиночества и собственной незначительности в мире

  • Неудовлетворенность собственной жизнью

  • Жалость к себе

  • Внутренняя опустошенность

  • Резкое осознание собственной смертности, страх перед старостью и смертью

  • Ощущение отсутствия смысла в происходящем, в своей жизни

  • Поиски смысла жизни

  • Утрата чувства реальности

Если вы испытываете тяжелые чувства в связи с утратой смысла жизни — и особенно если задумываетесь о самоубийстве — как можно скорее обратитесь к профессиональному психологу. Вам обязательно помогут!

  • Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000-122

  • Телефон доверия для взрослых 8 499 791-20-50

  • Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 499 210-50-50

  • Круглосуточная неотложная психологическая помощь в Москве (звонок бесплатный):

С городского телефона 051*

С мобильного телефона 8 495 051*

Как преодолеть экзистенциальный кризис?

Психология и философия не дают единого ответа на вопрос о смысле жизни и о том, существует ли он в принципе. Поэтому невозможно предложить конкретный рецепт, который поможет любому найти смысл и избавиться от экзистенциального кризиса.

По версии норвежского философа Петера Цапфе, у нас есть четыре пути в борьбе с бессмысленностью существования:

  1. Фиксация: обращение к религии, опора на мораль, государство и т.п.

  2. Изоляция: отказ от контакта с раздражителями, вызывающими негативные мысли.

  3. Отвлечение: концентрация на других предметах с целью не дать сознанию погрузиться в мысли о смысле жизни.

  4. Сублимация: переключение энергии и ресурсов на позитивные занятия, созидание — например, на творчество.

По сути, все эти методы сводятся к «экзистенциальному эскапизму» — бегству от бессмысленной реальности. Автор этого термина — психолог Виктор Франкл, переживший заключение в нацистском концлагере.

По мнению Франкла, стремление к смыслу — единственное, что дает человеку силы жить в тяжелейших условиях и выносить страдания. Человеку нужно «не избавление от напряжения, а стремление к какой то достойной цели и борьба за нее». Этот смысл жизни, по мнению Франкла, не может быть общим для всех: он заключается в уникальности каждого человека. Поэтому каждый должен отыскать этот смысл для себя.

Как-то раз в лагере передо мной сидели два человека, оба решившие покончить с собой. Оба твердили стереотипную формулу, которую то и дело слышишь в лагере: «Мне больше нечего ждать от жизни». Нужно было попытаться произвести в них своего рода коперниканский переворот, чтобы они уже не спрашивали, ждать ли и что им ждать от жизни, а получили представление о том, что, наоборот, жизнь ожидает их, что каждого из них, да и вообще каждого, что-то или кто-то ждет — дело или человек.

Действительно, очень скоро обнаружилось, что… их в жизни ожидали вполне конкретные задачи. Выяснилось, что один из них издает серию книг по географии, но эта серия еще не завершена, а у второго за границей есть дочь, которая безумно любит его. Таким образом, одного ждало дело, другого — человек.

Оба в равной мере получили тем самым подтверждение своей уникальности и незаменимости, которая может придать жизни безусловный смысл, невзирая на страдания. Первый был незаменим в своей научной деятельности, так же как второй — в любви своей дочери.

Виктор Франкл. «Человек в поисках смысла»

Все уникальные смыслы, по Франклу, распадаются на три основные категории:

1. Смысл в том, что мы делаем или даем миру.

2. Смысл в том, что мы берем у мира — в нашем опыте.

3. Смысл в достойном отношении к страданию, к ударам судьбы.

Виктор Франкл. Фото: Wikimedia / Dr. Franz Vesely

Американский психотерапевт Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная терапия» называет ряд вещей, которые дают человеку ощущение жизненной цели.

  • Альтруизм — делать мир лучше, служить другим людям.

  • Преданность делу — работать во имя высокого мотива, создавать нечто большее, чем мы сами.

  • Творчество — создавать нечто новое, отличающееся красотой и гармонией.

  • Гедонизм — жить полной жизнью, искать удовольствия в глубочайшем возможном смысле.

  • Самоактуализация — посвящать себя реализации врожденного потенциала.

  • Самотрансцендирование — выходить «за пределы себя», искать предназначение не в себе самом, а в окружающем мире и людях.

Цифровая революция и экзистенциальный кризис личности


скачать Авторы: 
— Слюсарев В. В. — подписаться на статьи автора
— Хусяинов Т. М. — подписаться на статьи автора
Журнал: Век глобализации. Выпуск №4(28)/2018 — подписаться на статьи журнала

DOI: https://doi.org/10.30884/vglob/2018.04.14

В статье обращается внимание на ряд ключевых проблем, с которыми под воздействием цифровой революции сталкивается человек в своей обыденной жизни. В противовес так называемым большим вызовам, характерным для масштабов государств и наций, предлагается сосредоточить внимание на экзистенциальной стороне происходящих перемен. В частности, делается акцент на особенностях образовательного процесса, трудовой деятельности, потребления и стиля жизни человека, окруженного технологиями и гаджетами. Авторы обращают внимание на сложность и амбивалентность процессов развития, которые влекут за собой как невиданные ранее блага, превращающие жизнь человека в подобие Эдема, так и экзистенциальный шок и страх будущих перемен.

Ключевые слова: цифровая революция, личность, обыденность, труд, эффективность, свобода.

Digital revolution and the existential crisis of a personality

Vladimir V. Slyusarev, Timur M. Khusyainov.

The authors pay attention to a number of major problems that a person faces in his everyday life under the influence of the Digital Revolution. In contrast to the great challenges, typical of the scale of states and nations, the authors suggest focusing on the existential side of the changes. In particular, emphasis is placed on the features of the educational process, work activity, consumption and lifestyle of  a person surrounded by technologies and gadgets. The authors pay attention to the complexity and ambivalence of development processes, which entail both unprecedented benefits, transforming a person’s life into the likeness of Eden, and the existential shock and fear of future changes.

Keywords: the Digital Revolution, personality, everyday life, labour, efficiency, freedom.

Введение

Современные ученые и политики все чаще говорят о происходящих в обществе изменениях и встающих перед человечеством больших вызовах, что выливается в создание государственных стратегий по поиску ответов и программ, способствующих эффективному их разрешению [Стратегия…]. При этом часто забывается человек как отдельно взятая личность, которая сталкивается с серьезными проблемами, возникающими в свете развертывания цифровой революции и внедрения ее результатов в повседневную жизнь. Обыденный, среднестатистический человек на своем микроуровне сталкивается с неменьшими трудностями и вызовами, чем государства и экономики. При этом информатизация и дигитализация затрагивают самые разные сферы его жизни. Выросшая на плечах информационной революции четвертая (цифровая) промышленная революция привела к усугублению влияния рынка на человека благодаря большему проникновению информационных технологий в повседневную жизнь – развитию искусственного интеллекта, Интернета вещей, технологии блокчейн и Big Data (большие данные). Достаточно много пишут о том, как эти процессы влияют на государство [Ромашов 2017], общество [Шмагун 2015; Попова, Яник 2014], различные сферы экономики [Котляров, Рыкова 2015], однако редки случаи, когда в поле зрения попадает сам человек, на жизни которого сказываются эти многочисленные изменения.

Совокупность всех факторов, радикальным образом трансформирующих специфику и практику обыденной жизни человека, мы предлагаем определить как малые вызовы цифровой революции. Сделаем попытку рассмотреть часть из них.

Человек и «турбулентное время»

Большие нарративы потерпели крах. Исторически сложившаяся предикация развития будущим оказывается неактуальной, так как возникает стремление получить выгоду «здесь и сейчас». Глобальной, цивилизационной веры в проектирование на уровне государств практически не осталось, благодаря чему мы, в определенном смысле, стремимся во времена Нового Средневековья, когда каждый ратовал прежде всего за свою душу. Только теперь на смену спасению души как некой будущей предикации выходят финансовая история, архивные записи в профилях соцсетей и т. д. Для того чтобы оставаться эффективным и рентабельным, человек вынужден прежде всего продавать себя как товар. При этом человек более не верит в гарантии демократии, коммунизма, равенства прав и т. п. – основной критерий теперь состоит в собственной успешности, которая и позволит обеспечить себя и своих детей медициной, образованием и подобными вещами. В срезе своей экономической деятельности человек оказывается один на один с миром.

Невероятно велика скорость происходящих в мире изменений, скорость распространения финансового кризиса или какой-либо информации создает ощущение незащищенности и дезинтеграции у целых стран и их граждан [Данилова 2012].

Трансформационные процессы и становление цифровой экономики, нарастающие процессы автоматизации и дестандартизации труда приводят к изменению требований к самому работнику – человеку. Все чаще роботизированные системы заменяют физический труд человека, нейронные сети – интеллектуальный. Работник-человек вынужден все в большей степени догонять происходящие изменения, что может подразумевать как постоянное обновление знаний, навыков и умений, так и отказ от своей профессии, переставшей быть достаточно востребованной. Другой вариант сохранения своей актуальности – постоянное расширение спектра своих знаний, формирование транспрофессионала.

В первом случае возникает запрос на образование на протяжении всей жизни. Постоянное развитие технологий в целом и отдельных инструментов, сервисов, способов и средств производства требует от работника актуальных знаний, чтобы использование новшеств было эффективным и успешным. При этом человек сам вынужден следить за актуальными трендами, искать способы обновления своих знаний. Именно в этом кроется одна из причин столь высокой популярности платформ онлайн-образования или разнообразных коуч-тренингов. При этом получение сертификатов и дипломов практически теряет какой-либо смысл, так как оцениваются прежде всего существующие компетенции.

Во втором случае происходит постепенное сокращение работников в различных сферах в связи с процессом автоматизации. Так, возникновение и быстрый рост числа банковских автоматов уменьшили число сотрудников банков и даже существующих отделений. Следующий процесс, также повлиявший на уменьшение числа работников в данной сфере, – появление интернет-банкинга. В этих условиях растет спрос на новые навыки и профессии, которые часто слабо представлены в классической системе образования. К их числу можно отнести специалистов в сфере цифровых технологий и областях, возникающих на стыке с гуманитарными, социальными и естественными науками.

В третьем случае, который был хорошо описан Г. Перкиным в контексте его концепции «третьей профессиональной революции», возникают транспрофессионалы. Это специалисты широкого профиля, которые могут иметь сразу несколько связанных профессий, а потому являются весьма востребованными. При этом они достаточно часто работают в рамках проектов, то есть легко переходят из одной проектной команды в другую.

Все эти процессы происходят на фоне «общества риска» [Бек 2000] и нарастающих процессов прекаризации, то есть снижения защищенности труда. Современные трудовые отношения характеризуются ростом доли атипичных форм занятости, а также снижением числа работников в области физического труда и их увеличением в интеллектуальном и креативном секторах.

Все большее число людей включается в инновационное развитие и предпринимательскую деятельность, причем не всегда это происходит по их личной воле. Все чаще вузы, предприятия, различные организации начинают ориентироваться на создание инноваций и их последующую коммерциализацию. Нарастающий тренд начал проникать все глубже в систему образования и затрагивает уже даже учеников школ [Утемов 2010].

При этом нарастает темп жизни, быстрая онлайн-коммуникация стала одной из причин этой социальной динамики. Теперь мы можем за доли секунды передать сообщение едва ли не в любую точку мира, глобальная сеть практически стерла национальные границы, давая возможность связаться людям в любых уголках планеты.

В этих условиях нарастающего темпа жизни, постоянно развивающихся технологий растут и требования к человеку. Он должен быть более эффективным, креативным, знающим. При этом создание чего-то нового, творчество перестает быть экзистенциальным переживанием, а превращается в постоянный конвейер, участие в котором становится гарантом стабильной занятости. Экзистенициальный творческий поиск, требующий свободы «внутри и снаружи», становится практически невозможным, так как оказывается подчинен критериям эффективности, продуктивности и т. д. В связи с этим зародился новый тренд на использование стимуляторов умственной и творческой активности при помощи вполне научных разработок – медикаментозно, ментально, антропологически (биохакинг) и т. п. И хотя это приносит определенные результаты в краткосрочной перспективе, фактически же ведет к тенденциям трансгуманизма и в конечном счете отказу человека от человечности.

Цифровые технологии в жизни человека

Возникнув в ходе цифровой революции, новые технологии быстро стали проникать во все сферы экономики, так как позволяли значительно сократить издержки и повысить эффективность производства, анализа, обработки, после чего стали неотъемлемой частью жизни современного общества развитых и развивающихся стран.

Возникновение новых технических устройств на базе цифровых технологий приводит к нововведениям в различных сферах жизни человека, и если первоначально в ходе тестирования они вызывают удивление, то уже в ходе полноценного внедрения становятся обязательными для использования. В этих условиях для многих наступает очередной «шок будущего» (когда-то компьютеры произвели подобный фурор [Тоффлер 2008], теперь возможности цифровых технологий поражают воображение пользователей). Доступ к имитациям искусственного интеллекта с любого мобильного устройства, гаджеты, отслеживающие физиологические параметры владельца, домашние роботы-пылесосы – лишь малая часть того, что проникло в жизни большинства людей развитых и развивающихся стран. Автомобили с автопилотом, 3D-принтер для биоматериалов, «умный дом» и «умный город» – всему этому человек поражается, читая, смотря и слушая средства массовой информации.

В то время как для одних наступает романтическое время [Медведева 2011], описанное когда-то в романах фантастов, для других приходит эпоха антиутопий [Кутырев 2006; Кутырев, Нилогов 2014].

Цифровые технологии дают личности огромные возможности для самореализации и саморазвития – создание произведений искусства в виртуальном пространстве, совершенно новых технических устройств или проведение биологических экспериментов практически в домашних условиях (DIY-биология).

При этом слишком большое включение в информационную среду накладывает целый ряд ограничений, человек становится практически беспомощным, если вдруг оказывается в природной среде. В связи с огромным значением техники в жизни человека ситуация ее отсутствия или выхода из строя делает его практически нежизнеспособным. Кроме того, лишь малая часть населения имеет необходимые знания и умения для жизни без техники или обладает широкими познаниями в технической сфере. Таким образом, среднестатистический индивид не может обойтись без помощи специалистов.

Человек, получая огромные возможности, недоступные прежним поколениям, не всегда использует их эффективно и по назначению. Сосредоточив в своих руках фактически мощь мифических демиургов, человек, как правило, использует ее в целях довольно тривиальных. Напомним, что основу современного интернет-трафика составляет продукция порнографического содержания (до 30 %), а почти 5 % всех заходов с персонального компьютера в сеть приходится на порносайты [Hussey]. Также основным потребителем технологий цифрового моделирования являются вовсе не ученые, а создатели компьютерных игр. А сами игры занимают огромное время в повседневной жизни пользователей, заменяя действия в предметной реальности [Медиафилософия… 2016]. Личность все в большей степени переходит к состоянию «Человека Игры», и наблюдается рост тенденции геймификации во всех сферах жизни [Хусяинов 2017].

С другой стороны, проникновение технических средств существенно ограничивает свободу личности. Так или иначе человек оказывается в тесном контакте с техникой, которая способна не только обрабатывать и хранить его личные данные и запросы, но и передавать их государству, бизнес-структурам или злоумышленникам [Благовещенский 2018]. Кроме того, государственные органы в рамках своей информационной политики определяют, к какой информации доступ должен быть ограничен [Косоруков 2018]. Более того, существуют целые государственные программы по развертыванию системы социального рейтинга [Персианинов], которая предполагает комплексный сбор и анализ данных о гражданах на государственном уровне.

Человек и «цифровые вещи»

Формируется новый жизненный мир, фактически состоящий из информации. Привычные действия, ранее совершаемые в живой антропологически-предметной реальности, теперь заменяются взаимодействием с устройством, а в действительности – обменом потоками информации. Теряется социальная значимость процесса потребления. Вместо похода в магазин человек отправляется на поиски по сайтам интернет-магазинов, где и совершает все нужные ему покупки. Иными словами, человек более может не зависеть от своей телесной мобильности, проводя все свободное время там, где ему наиболее комфортно и удобно. При этом информационные потоки стирают существующие национальные и культурные границы и географические ограничения.

Все больше людей по всему миру становятся пользователями – «жителями» глобальной сети, которая дает им возможность не только коммуникации, обмена и взаимодействия, но и обеспечения своих базовых потребностей. По состоянию на начало 2018 г. уровень проникновения глобальной сети составил 54,4 %, при этом самый высокий уровень в Северной Америке – 95 %, а самый низкий в Африке – 35,2 % [Internet…]. Столь высокий уровень доступности сети Интернет дает человеку достаточно большие возможности интеллектуального обогащения, обусловленные неограниченностью коммуникации и скоростью передачи данных. Сфера занятости уже достаточно сильно дифференцирована в пространстве, так как множество работников, занимающихся производством информационной продукции (программы, графика, тексты), могут выполнять свою работу в любой точке мире, а компаниям выгодно отдавать часть работ на фриланс и аутсорсинг.

При этом в формируемой новой цифровой экономике все большую долю занимает создание именно таких «неопредмеченных вещей» – программного обеспечения, веб-продуктов и т. д., что, однако, все еще требует активной интеллектуальной и творческой деятельности. Но стоит отметить возникновение такого явления, как майнинг криптовалют, где участие человека минимально, притом что их техника создает «цифровые вещи», которые необходимы лишь для существования других «цифровых вещей». Производство криптовалюты основывается на работе специализированного ЭВМ и фактически не требует никакого вмешательства со стороны оператора, тем самым снимая с него функционал интеллектуальной и творческой деятельности. Человек превращается в средство обслуживания «машины», которая производит товар, востребованный исключительно в рамках цифрового мира. Человек становится не нужен для обеспечения самого себя.

Заключение

Современный мир в контексте цифровой революции переживает серьезные изменения, которые затрагивают жизни миллиардов людей. Индивид, сталкиваясь с цифровыми технологиями, вынужден реагировать даже в тех случаях, когда он сам отказывается от их использования. Проникая в экономику, дигитализация меняет социально-трудовую структуру, требуя от индивида новых стандартов профессионального поведения, знаний и умений. Внедрение цифровых технологий в городское пространство или привычную технику, например автомобили, влияет на особенности их функционирования и взаимодействие, которое происходит между человеком и городом, человеком и автомобилем и т. д.

Развитие и распространение технологий в условиях ускоряющихся темпов жизни накладывают дополнительный отпечаток на личность. Растущий темп заставляет личность подстраиваться под постоянно меняющийся мир, при этом сохраняя постоянный риск и чувство неизвестности.

Все эти радикальные вызовы погружают человека в состояние шока, подобное тому, которое было описано Элвином Тоффлером. Человек переживает сложный экзистенциальный кризис, оказываясь один на один с «новым дивным миром», в котором для него не всегда есть место.

Литература

Бек У. Общество риска: На пути к другому модерну. М. : Прогресс-Традиция, 2000.

Благовещенский А. Урок Цукерберга. Чему лично вас учит последняя утечка данных из Facebook // Российская газета. 2018. № 7529(66) [Электронный ресурс]. URL: https://rg.ru/2018/03/28/chemu-uchit-posledniaia-utechka-dannyh-iz-facebook.html (дата об-ращения: 22.04.2018).

Данилова Е. Н. Турбулентное время… в Швейцарии // Социологические исследования. 2012. № 3. С. 3–5.

Косоруков А. А. Цифровая публичная сфера современного общества: особенности становления и контроля // Социодинамика. 2018. № 2. С. 14–22. DOI: 10.25136/ 2409-7144.2018.2.24442.

Котляров М. А., Рыкова И. Н. Вызовы цифровой экономики в контексте распределения налогооблагаемого дохода между государствами: опыт ОЭСР // Финансовые исследования. 2015. № 1. С. 10–18.

Кутырев В. А. Могущественный раб техноса… // Человек. 2006. № 4. С. 47–62.

Кутырев В. А., Нилогов А. С. Время высоких технологий: взлет и падение человека // Философия хозяйства. 2014. № 2. С. 259–273.

Медведева Т. Б. Технологическая утопия и формы ее репрезентации в современной культуре: техно-прогрессивизм, трансгуманизм и цифровая утопия // Научные ведомости Белгородского государственного университета. Серия: Философия. Социология. Право. 2011. № 20. С. 45–61.

Медиафилософия ХII. Игра или реальность? Опыт исследования компьютерных игр / под ред. В. В. Савчука. СПб. : Фонд развития конфликтологии, 2016.

Персианинов Р. «Механизмы поощрения и наказания»: как в Китае устроена экспериментальная система оценок граждан и компаний. Tjournal: [сайт]. URL: https:// tjournal.ru/67888-mehanizmy-pooshchreniya-i-nakazaniya-kak-v-kitae-ustroena-eksperimen talnaya-sistema-ocenok-grazhdan-i-kompaniy (дата обращения: 22.04.2018).

Попова С. М., Яник А. А. Цифровая инфраструктура взаимосвязей между обществом, наукой и медиа как фактор перехода к экономике знания // NB: Проблемы общества и политики. 2014. № 12. С. 1–35.

Ромашов Р. А. Цифровое государство (Digitai state) – новый тип государства или форма глобального мирового порядка? // История государства и права. 2017. № 4. С. 3–11.

Стратегия научно-технологического развития России: [сайт]. URL: http://sntr-rf.ru/expert/nauka-budet-rabotat-po-bolshim-vyzovam/ (дата обращения: 22.04.2018).

Тоффлер Э. Шок будущего. М. : АСТ, 2008.

Утемов В. В. К вопросу формирования инновационного мышления учащихся общеобразовательной школы посредством решения задач открытого типа // Вестник ВятГУ. 2010. № 2. С. 31–35 [Электронный ресурс]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/k-voprosu-formirovaniya-innovatsionnogo-myshleniya-uchaschihsya-ob… shkoly-posredstvom-resheniya-zadach-otkrytogo (дата обращения: 09.04.2018).

Хусяинов Т. М. Тенденции геймификации и креативизации в трудовых отношениях эпохи Постмодерна // Философия хозяйства. 2017. № 2. С. 93–104.

Шмагун А. А. От малого государства к развитому «цифровому обществу»: опыт Эстонии // Проблемы управления (Минск). 2015. № 3. С. 73–85.

Hussey M. Who are the Biggest Consumers of Online Porn? // The Next Web: [сайт]. URL: https://thenextweb.com/market-intelligence/2015/03/24/who-are-the-biggest-consumers-of-online-porn (дата обращения: 22.04.2018).

Internet World Stats: [сайт]. URL: https://www.internetworldstats.com/stats.htm (дата обращения: 22.04.2018).

Размещено в разделах

Экзистенциальный кризис личности — что это такое, как преодолеть

Экзистенциальный кризис – это тревожное состояние либо ощущение всеобъемлющей психологической неуютности вследствие размышлений о сути бытия. Данное понятие общераспространено в странах, где базисные потребности удовлетворены. Экзистенциальный кризис человека может зародиться в юности либо зрелости (в момент оценивания прожитых лет), при созревании личности. Такое переживание может быть довольно мучительным, поскольку возможность отыскать нужные ответы отсутствует. Справиться с экзистенциальным кризисом возможно несколькими путями. Часть индивидов решает прекратить задаваться этими вопросами, поскольку множество различных проблем требуют участия и решения. Другие – отыскивают выход в осознании того, что лишь настоящее имеет смысл, поэтому необходимо прожить полноценно его, дабы потом, не сожалеть об прозеванных мгновениях.

Что такое экзистенциальный кризис

Рассматриваемый феномен является типичной проблемой разумного существа, избавленного от необходимости решать злободневные вопросы, касающиеся выживания. У таких индивидов излишек времени, поэтому они начинают задумываться о смысле собственного существования жизни. Чаще подобные размышления приводят к безрадостным выводам.

Иррационалистическое направление современного философского ученья, воздвигающее в центр исследования бытие людских субъектов и утверждающее чутье человека в качестве базисного метода постижения реальности, именуется экзистенциализмом. Он оказал колоссальное влияние на развитие культуры прошлого столетия. При этом экзистенциализм никогда в чистой вариации в виде отдельного направления философии не существовал.

Человеческий субъект стремится уверовать в то, что существование имеет смысл, однако одновременно с этим, взирая на собственное бытие, словно со стороны, он внезапно осознает, что же существование людей не характеризуется ни объективным смыслом, ни заданным предназначением.

Экзистенциальный кризис человека может быть ложно диагностирован, являть собой следствие или сопровождать нижеприведенные явления:

– депрессивное расстройство;

– продолжительную изоляцию;

– острый дефицит сна;

– неудовлетворенность собственным существованием;

– серьезную психологическую травму;

– ощущение одиночества и изолированности в мире;

– приобретенное понимание собственной смертности, чаще наступающее по причине диагностирования неизлечимого недуга;

– убежденность в отсутствии смысла существования и цели бытия;

– поиск жизненного смысла;

– потеря понимания функционирования реальности;

– предельная степень переживания, блаженства либо боли, вызывающая стремление отыскать смысл;

– осознание сложности устройства Вселенной.

Экзистенциальные проблемы человека

Устремленность на саморазвитие является естественным механизмом выживания, поскольку без него род людской никогда бы современный уровень развития не достиг. Проблема в преградах, подкарауливающих на этой стези, одной из преград нередко становится экзистенциальный кризис, формирующийся из противоречий внутри личности. Появляется неврозоподобное состояние, когда отсутствует необходимость тревожиться о минимальных потребностях бытия.

Стремление аргументировать собственное существование появляется у большинства субъектов, но у одних доводы получаются примитивными и складными вследствие глубокой религиозности либо заложенным «инструкциям» иного порядка.

Экзистенциальные проблемы зарождаются в момент прихода разочарования в избранных ранее идеалах. Индивид перестает чувствовать удовлетворение от роста статуса либо теряет веру в небывалую ценность собственного бытия. Иной причиной подобных переживаний может являться ощущение неотвратимости смерти. Порой может показаться, будто такие размышления приходят на ум лишь обладателям большого количества вакантного времени, поскольку тяжело трудящимся индивидам необходимо ежедневно решать множество насущных проблем и все силы идут на выживание. Отчасти подобное воззрение верно, так как чаще экзистенциальные размышления посещают субъектов творческих профессий, индивиды, занимающиеся физической деятельностью, менее предрасположены к копаниям в «кулуарах» собственной личности, однако и они полностью от этого не защищены.

Можно выделить нижеприведенные предпосылки к возникновению экзистенциального переживания:

– утрата родного человека;

– применение психоделиков;

– угроза собственному существованию;

– продолжительная изолированность;

– разлука с детьми, любимым.

В ходе экзистенциального размышления индивиду приходится сталкиваться с противостоянием, порождаемым ощущением значительности собственного бытия и одновременным пониманием его бесполезности. Неумение отыскать разрешение сложившейся ситуации трансформируется в экзистенциальное уныние, которому присуща потеря заинтересованности собственным будущим.

Эскалация кризиса нередко провоцирует желание завершить свое якобы бессмысленное бытие. Поскольку, кажется, что оно не способно принести пользы. Когда индивид сталкивается с подобным противоречием, ему самостоятельно неимоверно трудно разрешить проблемную ситуацию.

Экзистенциальное одиночество

Кроме осознания личностной уникальности во Вселенной, человечеству надобно осознать, что каждый субъект всегда остается одиноким. Поскольку ни один человеческий субъект не способен ощутить то, что чувствует другой индивид. И неважно, находится ли человек в окружении тысяч себе подобных, сливается ли в экстазе с партнером или заперт в четырех стенах с собственной персоной наедине.

Неотвратимое экзистенциальное одиночество подразумевает то, что бытие человеческих особей предопределено его индивидуально-уникальными ощущениями, мыслями, недосягаемых для других субъектов.

Понимание экзистенциального одиночества может принести индивиду, как абсолютную свободу, так и рабство, может стать генератором небывалой силы или источников больших проблем. Это обусловлено индивидуальным выбором. При этом избежать состояния одиночества невозможно. И лишь во власти самого индивида трансформировать его в независимость и вынудить работать на него. Ответственность за персональное существование и независимость также приумножают переживание описываемого состояния, поскольку в действительности невозможно никому делегировать ответственность за собственное бытие. Эта ноша индивидуальна.

Экзистенциальное одиночество, прежде всего, обусловлено, соотнесением собственной личности с природой, восприятием себя в качестве целостной реальности. Если данная потребность не удовлетворена, то зарождается чувство одиночества, выражаемое тоской по Отчизне, взаимодействию с природой. Описываемая разновидность одиночества, в общении с себе подобными не исчезнет, а лишь временно приглушится, поскольку причины его возникновения обитают вне круга человеческих коммуникаций. Такое переживание наблюдается далеко не у всех, чаще оно зарождается у индивидов определенных профессий, деятельность которых имеет связь, например, с природой.

У отдельных личностей сильно сформирована потребность в приобщённости к мистическому, Богу. В отсутствии ее удовлетворения зарождается характерное переживание одиночества. Данный фактор является основополагающим в формировании различных сект, в возникновении религиозного фанатизма.

У некоторых субъектов часто остается неудовлетворенной необходимость ощущать и осознавать собственную уникальность. Индивид, переживающий самоизоляцию, понимает, что односторонне развитие собственного «Я» нивелирует формирование остальных сторон, вследствие чего ощущает неуютность. Данная вариация одиночества выражается в виде направленности к «Я истинному».

Культурное одиночество выражается в переживании отстранения от культурного достояния, которое ранее являлось значимой частью существования. Чаще проявляется разрывом с прежними ценностными ориентирами, что является немаловажным элементом в подростковом бытие.

Социальное одиночество можно повстречать гораздо чаще. Оно связано с взаимодействием личности и коллектива. Социальное одиночество возникает в изгнании, неприятии коллективом, отвержении группой.

Индивид ощущает собственное неприятие, что его исключили, отвергли, не оценили. Ощущение неприятия социумом, собственной ненужности чаще зарождается у субъектов, которые занять определенное место в социуме не смогли. Таким индивидам присуща тревога о собственном социальном статусе, беспокойство о социальной идентичности.

Мучаются данной разновидностью одиночества чаще субъекты, нуждающиеся в общественно значимой вовлечённости. Это старики, подростки, малообеспеченные особы, эксцентричные люди, женщины. Именно вследствие опасения социального одиночества люди активно входят в коллектив, включаются в общественную деятельность.

Еще одна вариация социального одиночества зарождается, когда человеческого субъекта воспринимают лишь в качестве роли. С описанным выше видом одиночества рядом обычно идет межличностное. Однако обусловлено оно отвержением или неприятием именно конкретным человеком.

Индивиды, испытывающие все перечисленные разновидности одиночества, страдают личностным расстройством – аномией. Аномичный индивид характеризуется неприятием собственной персоны и окружения либо же тяготением к произведению действий под контролем извне, списанием ответственности за жизненный путь на судьбу. Аномичному индивиду часто кажется, будто он существует без ориентиров в свободном (пустом) пространстве. От подобного существования люди устают. Вследствие этого бытие теряет ценность, нередки суицидальные попытки. Такие индивиды бороться самостоятельно с мучительными переживаниями одиночества неспособны.

Экзистенциальный страх

Зачастую страхи экзистенциального характера считаются отдельной разновидностью страхов, не обусловленных определенным жизненным событием, а больше связанных с внутренней сутью человеческого субъекта. Вследствие чего экзистенциальные страхи имеют ряд специфик и присущи всем людям, но таятся в глубине подсознания и оттого, часто не осознаются человеком. По причине глубины и неопределенности содержания, страхи экзистенциального характера полному излечению почти не поддаются. Эти страхи можно лишь минимизировать.

Описываемые страхи подразделяются на:

– боязнь старости, смерти, иными словами страх перед неизвестностью будущего;

– пространственные страхи, могут принимать разнообразные формы: боязнь замкнутого или открытого пространства, темноты, глубины;

– непонимание себя и страх перед собственной личностью, боязнь своих мыслей, сумасшествия, проявления личностных черт, возможных поступков, опасение утрать контроль над собственной персоной;

– боязнь жизни, проявляется в опасении непознаваемости жизни: боязнь необъяснимого, таинственного, загадочного, бессмысленности бытия.

Отдельные авторы выделяют еще одну группу страхов экзистенциального характера – опасение порядка и боязнь его отсутствия. Данная вариация страхов может выражаться навязчивостью стремления установить навсегда определенный уклад, жизненный строй. При этом такие субъекты опасаются новизны: смены работы, места обитания, завязывания отношений и беспорядка. Описываемая разновидность людей обычно находит себя в сфере, где важен четкий распорядок, уклад, пунктуальность. Либо напротив, обнаруживается в стремлении разрушить предопределенность бытия, стереотипность поведения, что ведет к зарождению страха из-за надобности следовать четко установленному порядку (чаще такие индивиды находят себя в творчестве). Однако, описываемые страхи неразрывно связаны с боязнью пространства, оттого их чаще и не выделяют в отдельную подгруппу.

Экзистенциальная вина

Данное явление является неминуемой спутницей человеческого естества. За рождением неотвратимо следует кончина. Основой людского существования является убийство. Поскольку ради выживания люди истребляют животный мир. Исключения не составляют даже вегетарианцы, так как они убивают растения. А прекратив питаться, человек убьет собственную особу, то есть совершит самоубийство.

Вина – это неотъемлемая часть человеческого бытия. Отличие между адекватной виной и невротической заключается в побудительном факторе. Невротическая вина основывается на мнимых проступках, направленных будто бы против социального окружения, родительских приказаний, общепринятых социальных норм. Нормальная вина является призывом к совести, проще говоря, она побуждает индивидов придавать огромное значение этическим сторонам собственного поведения.

Экзистенциальная вина считается вариацией вины. Различают три ее формы. Первая – является последствием неумения жить, соответствуя собственному потенциалу. Например, люди ощущают вину, думая, что навредили себе сами. Вторая – основывается на искажении действительности товарищей данного индивида. Люди могут полагать, что нанесли урон близким либо друзьям. Третья – это «вина разделения», объектом данной вариации провинности является природа в качестве единого целого.

Экзистенциальная провинность универсальна. Она гнездится в самосознании и не представляет собой результат неисполнения родительских «директив», однако вытекает из воззрения, что человеческий субъект может воспринимать себя в качестве индивида, который может совершать выбор и не может. Отсюда, рассматриваемое понятие неразрывно связано с личной ответственностью. Вину экзистенциального характера не следует априори считать невротической виной, однако она обладает ресурсом, необходимым для трансформации в невротическую провинность. При этом если правильно подойти к рассматриваемой вариации вины, то она способна принести пользу человеческому субъекту. Она нередко способствует формированию у индивидов способности примиряться с миром и сочувствовать окружающим субъектам, а также вырабатыванию творческого ресурса.

Экзистенциальная провинность перед собственной персоной является платежом, который уплачивает индивид за невоплощение собственной судьбы, за отрешение от собственных чувств, отчуждение собственной персоны от своих дум и желаний. Проще говоря, описываемое понятие можно выразить так: «Если индивид признает, что может изменить определенную черту или привычку сейчас, то будет вынужден признать, что мог поменять это давно. Следовательно, он виноват в потраченных впустую годах, в собственных потерях и недостижениях». Поэтому чем взрослее индивид, чем больше его определенная проблема либо общее недовольство бытием, тем глубже будет его провинность экзистенциального характера перед собой.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Рассматриваемое явление возникает, когда понятие смысла существования и его цели перестает удовлетворять, перестает направлять, лишает внутреннего покоя. Когда индивид осознает быстротечность собственного бытия, не понимает, чем наполнить собственное существование. Это тревожит его разум, вышибает из-под ног почву. Однако стоит лишь наметить определенную незначительную цель и запастись решимостью, как вновь возвращается душевное равновесие.

Существует несколько способов, как выйти из экзистенциального кризиса, один из которых характеризуется 4 шагами.

Первый – заключается в избавлении от мрачных дум, отрицательных чувств. Это своеобразная изоляция себя от негатива.

Следующий шаг – это фиксация. Он состоит в борьбе с отчуждением, путем «привязки» себя к устойчивой системе ценностных ориентиров и идеалов (Бог, государство, церковь, судьба, люди).

Третий шаг – это отвлечение, которое заключается в запрете собственным думам перетекать в негативное русло. Необходимо заполнить бытие новыми занятиями, хобби, целями, проектами, которые способствуют отвлечению. Именно на новых свершениях следует сконцентрировать всю энергию.

Последний шаг состоит в сублимации. Здесь надобно устремить собственные силы в позитивном направлении: можно музицировать, заняться рисованием, чтением стихов – всем, что способствует личностному самовыражению.

Ниже приведены иные способы, как выйти из экзистенциального кризиса. Прежде всего, рекомендуется постараться осознать, что источником проблемы является сам индивид. Однако дело тут не в самих размышлениях, а в виновнике их породившем. Мысли возникают вследствие воздействия внутреннего состояния, окружающего социума и реагирования на полученный опыт.

Также следует воспринимать среду исключительно такой, какой она является. Ставя под сомнения все, человек учится распознавать вранье и отделять его от правды. Рассматриваемый феномен является довольно распространенной проблемой. Практически каждому человеческому субъекту иногда кажется, что он увяз в игре, сотворенной и управляемой кем-то извне, не желающим человеческому роду добра. Когда человек ощущает кризис, ему начинает видеться, что другие субъекты добились высот благодаря умению обманывать его, внушать страх, всецело игнорировать. Дабы избавиться от подобных дум, рекомендуется заняться изучением истории цивилизации, необходимо уяснить, каким образом происходит смена поколений на Земле, существующей вечность. После чего необходимо сформировать собственное понимание о направленности движения мира.

Человеческое существование кажется довольно размеренным и организованным, поэтому в нем хотя бы минимум смысла есть. Дабы избежать экзистенциального криза следует прекратить сравнивать собственную личность с социальным окружением и отдельными индивидами. Это позволит значительно вырасти умению получать от бытия удовольствие.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Экзистенциальный кризис маркетинга — Маркетинг для практиков

Директор по маркетингу Mastercard Раджи Раджаманнар (Raja-Rajamannar)

Директор по маркетингу Mastercard Раджи Раджаманнар поделился с Forbes размышлениями о кризисе маркетинга. Весьма жизненно. Сложно не согласиться, что условия, в которых работают маркетологи, изменились в последнее десятилетие.

Руководители не доверяют директорам по маркетингу.

Так было десять лет назад и так продолжается до сих пор. Фактически, по словам директора по маркетингу Mastercard Раджи Раджаманнара, маркетологи сегодня сталкиваются с экзистенциальным кризисом. Он отмечает, что многие компании, даже такие крупные потребительские бренды, как Hershey’s и Kraft, фактически упразднили должность директора по маркетингу.

Что случилось с четырьмя П?

На протяжении десятилетий маркетинг отвечал за «четыре P» — продукт, цену, место и продвижение. Сегодня эти функции часто фрагментированы. В своей книге «Квантовый маркетинг: освоение нового маркетингового мышления для завтрашних потребителей» («Quantum Marketing: Mastering the New Marketing Mindset for Tomorrow’s Consumers»), Раджаманнар отмечает, что ответственность за продукты и цены часто несут другие. «Место» превратилось в «логистику», а не в маркетинг. Даже рекламные акции часто частично контролируются другими отделами, кроме маркетинга.

По словам Раджаманнара, ключевая область, в которой маркетологи были вытеснены другими специалистами – это данные и технологии. В частности, в компаниях, где ведущие маркетологи не были ориентированы на эти области, повестку дня диктуют другие отделы. Рост значения социальных сетей и мобильных устройств сделал потерю контроля над маркетингом еще более проблемной.

Чьи это данные?

Раджаманнар отмечает, что основная часть для финансирования получения данных поступает от маркетинга. Несмотря на это, говорит он, технология сбора этих данных слишком часто назначается или контролируется людьми, не связанными с маркетингом. Маркетологи в конечном итоге становятся пассивными получателями данных с небольшой способностью вносить существенные изменения в содержание данных или методы. «Они не понимают достаточно, чтобы бросить вызов или заявить о себе» – говорит Раджаманнар.

Отсутствие возможности контролировать многие аспекты маркетинга ставит директоров по маркетингу и других руководителей в затруднительное положение. Ожидается, что они будут выполнять поставленные задачи по продажам, привлечению клиентов и т. Д., Но они имеют ограниченный набор инструментов для достижения этих результатов.

Как маркетологам остаться актуальными?

Раджаманнар опасается, что во многих компаниях маркетинг потеряет актуальность. «Это меня очень беспокоит, — сказал он.

По словам Раджаманнара, чтобы избежать нерелевантности, маркетологи должны действовать. Ключевой первый шаг — изучить и освоиться с технологиями, которые им необходимы, чтобы идти в ногу с современным потребителем. Если директора по маркетингу не будут вести разговор о данных и технологиях в своей организации, добиться ожидаемых от них результатов будет все труднее.

 

Источник — forbes.com

Статьи на эту тему:

Экзистенциальный кризис: что это такое и как его разрешить

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Кто я? В чем смысл моей жизни? Что я могу сделать для мира? Это важные вопросы, которые вы, возможно, задавали себе время от времени.И, может быть, вы придумали сильные, четкие ответы. Но эти вопросы также могут вызывать беспокойство. В это время вы можете переживать то, что называется экзистенциальным кризисом.

Узнайте больше, чтобы узнать, как распознать и преодолеть подобную ситуацию.

Получить помощь при тревоге и депрессии

Ro Mind предлагает доступ к индивидуальным планам лечения и регистрации у лицензированного в США поставщика медицинских услуг для поддержания вашего психического здоровья.

Учить больше

Короче говоря, это период времени, когда вы боретесь со своей идентичностью или своим местом в мире (Эндрюс, 2016).Эксперты также определили это как момент или время, когда вы ставите под сомнение смысл жизни. Вы можете чувствовать неудовлетворенность направлением, в котором движется ваша жизнь, или тем, что произошло с вами в прошлом (Butenaitè, 2016; Cleveland Clinic, 2020).

«Экзистенциальный кризис» не является признанным состоянием психического здоровья. Он не является частью Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) — справочника, на который опираются медицинские работники, пытаясь выявить и диагностировать психические расстройства.Таким образом, вам не может быть поставлен диагноз «экзистенциальный кризис».

Тем не менее, многие психологи признают это обычным явлением. Они наметили его симптомы, причины и некоторые полезные способы борьбы с ним. Его также иногда называют «кризисом идентичности».

Диссоциативное расстройство личности (ДРИ): признаки, причины, лечение

Их много. Их можно разделить на три категории или компоненты: эмоциональные, когнитивные и поведенческие (Butenaitè, 2016).

Эмоциональные симптомы включают (Butenaitè, 2016):

  • душевную боль или страдания
  • Чувство отчаяния или беспомощности
  • Чувство бессмысленности
  • незащищенности или неуверенности о вашей личности
  • Эмоциональная уязвимость
  • Психические состояния здоровья
  • вины
  • Fear
  • Беспокойство
  • Одиночество
  • Panic приступы (Эндрюс, 2016)
  • Депрессия (Кливлендская клиника, 2020)

Является ли депрессия наследственной? Вот что мы знаем

Когнитивные симптомы включают (Butenaitè, 2016):

  • Негативные мысли
  • Думать, что ваша жизнь потеряла цель или смысл
  • Думать, что вы потеряли свои ценности или представления о себе
  • Сожаление
  • Задавать себе вопросы о том, что вы делаете или почему вы это делаете
  • Суицидальные мысли (Cleveland Clinic, 2020)
  • Чувство оторванности от людей в вашей жизни

Поведенческие симптомы включают (Butenaitè, 2016):

  • Разрыв отношений
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Антиобщественное поведение

Почти каждый, в любом возрасте, по любой причине может пережить экзистенциальный кризис.Но есть определенные моменты или обстоятельства в жизни, когда с большей вероятностью может произойти экзистенциальный кризис.

Эксперты также иногда разбивают их на три конкретных типа или категории (Andrews, 2016). Это:

Это экзистенциальный кризис, который обычно возникает в позднем подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста. Это происходит из-за чувства неуверенности или неуверенности в будущем. Переход из средней школы в колледж является одним из факторов кризиса второкурсников. Это также связано с заботой о выборе карьеры или поиске наилучшего способа обеспечить себе самое светлое будущее.

Этот период жизни обычно связан со значительными изменениями и важными решениями. И именно такие ситуации в любом возрасте могут вызвать экзистенциальный кризис (Эндрюс, 2016).

Мысли о вашем «наследии» — за что люди будут помнить вас — могут способствовать позднему экзистенциальному кризису. Еще одним триггером является конкретное сожаление или ощущение, что вы совершили ошибку или ошибку, которую нужно исправить, пока не стало слишком поздно (Эндрюс, 2016).

Есть ли у меня тревога? Виды тревоги и способы ее лечения

В эту категорию попадает кризис среднего возраста, но туда же попадают и экзистенциальные кризисы, которые случаются намного позже.Они часто вызваны стремлением внести изменения в свою жизнь до того, как болезнь, смерть или другие ограничивающие аспекты жизни сделают такие изменения невозможными.

Мысли о вашем «наследии» — о том, чем вас будут помнить, — могут способствовать позднему экзистенциальному кризису. Еще один триггер — какое-то сожаление или ощущение, что вы совершили ошибку или ошибку, которую нужно исправить, пока не стало слишком поздно (Эндрюс, 2016).

Причины и факторы риска экзистенциального кризиса

Люди, которые добиваются высоких результатов или очень амбициозны, могут подвергаться большему риску экзистенциального кризиса.Придерживаясь высоких стандартов для себя и своей жизни, вы, скорее всего, почувствуете, что они не оправдали ваших ожиданий. Эти чувства могут способствовать экзистенциальному кризису (Эндрюс, 2016).

Диагноз болезни или какое-либо другое событие, которое заставляет вас осознать свою смертность, является еще одним триггером (Yang, 2010). Между тем любое серьезное жизненное событие, крупная потеря или какое-либо другое изменение, которое встряхивает вашу жизнь или заставляет усомниться в ее направлении, может стать триггерным событием (Кливлендская клиника, 2020.)

Есть несколько полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с экзистенциальным кризисом. Терапия, например, может помочь вам понять, что вы чувствуете. Терапевт также может помочь вам разработать новые стратегии, чтобы чувствовать себя лучше (Butenaitè, 2016).

Ведение «журнала благодарности» может быть одной из полезных стратегий. Это означает записывать, за что вы благодарны, что вам нравится и что придает вашей жизни смысл. Регулярно записывая все это, вы сможете начать определять, где и как проводить свое время (Cleveland Clinic, 2020).Некоторые исследования также показали, что ведение дневника благодарности и другие связанные с этим практики могут помочь уменьшить тревогу и депрессию (Cregg, 2021).

Как успокоиться: 10 способов меньше волноваться

Воссоединение с друзьями, членами семьи и близкими также может быть полезным. Экзистенциальный кризис может быть очень изолирующим. Проведение времени с людьми, о которых вы больше всего заботитесь, может помочь вам преодолеть эту изоляцию и почувствовать себя более заземленным.

Наконец, полезно перенаправить свое время и энергию. Например, уделять больше времени любимым увлечениям. Экзистенциальные кризисы часто возникают из-за потери работы или отношений. Если эти потери вызывают кризис, это может быть признаком того, что вы слишком много посвящаете себя этим областям. Может быть полезно направить большую часть своей жизни на хобби (Cleveland Clinic, 2020).

Хотя слово «кризис» может звучать пугающе или негативно, экзистенциальный кризис — это не всегда плохо.Хотя это может привести к проблемам с психическим здоровьем, оно также может дать вам возможность внести изменения, которые будут полезны для вашего здоровья и вашей жизни в долгосрочной перспективе (Cleveland Clinic, 2020).

  1. Эндрюс, М. (2016). Экзистенциальный кризис. Бюллетень по развитию поведения, 21 (1), 104-109. дои: 10.1037/bdb0000014. Получено с https://psycnet.apa.org/fulltext/2016-29917-010.html

    Бутенайте, Дж., Сондайте, Дж., и Мокус, А. (2016). Компоненты экзистенциального кризиса: Теоретический анализ. Международный журнал психологии: биопсихосоциальный подход , 2016 (18). doi: 10.7220/2345-024X.18.1. Получено с https://www.ceeol.com/search/article-detail?id=461679

    Клиника Кливленда. (2020, июнь). 6 способов преодолеть экзистенциальный кризис. Получено 24 июня 2021 г. с https://health.clevelandclinic.org/ways-to-overcome-an-existential-crisis/

    Cregg, D.R., Cheavens, J.S. (2021) Вмешательства благодарности: эффективная самопомощь? Метаанализ влияния на симптомы депрессии и тревоги. Журнал исследований счастья 22, 413–445 (2021). doi: 10.1007/s10902-020-00236-6. Получено с https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-020-00236-6

    Yang, W., Staps, T., & Hijmans, E. (2010). Экзистенциальный кризис и осознание умирания: роль смысла и духовности. Омега , 61 (1), 53–69. doi: 10.2190/OM.61.1.c. Получено с https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.2190/OM.61.1.c/

Подробнее

Джо Роган, Че Диас и экзистенциальный кризис комедии

В воскресенье, в очевидном ответе на полемику вокруг Джо Рогана в Spotify, комик Уитни Каммингс затеял гораздо более масштабную дискуссию, которая недавно занимала культуру: вопрос о том, какой должна быть комедия сама по себе.

«Комедианты не подписывались быть вашими героями», — заявил Каммингс в вирусном твите, назвав популярного ведущего подкаста Рогана сначала комиком, а затем культурным комментатором. «Наша работа — быть непочтительными и опасными, ставить под сомнение власть и проводить вас через жуткий ментальный дом с привидениями, чтобы вы могли прийти к своим собственным выводам. Сосредоточьтесь на людях, которым мы платим налоги, чтобы они были моральными лидерами».

Если оставить в стороне Джо Рогана — его распространение дезинформации, а также его спорный (согласно Твиттеру) статус комика — проблема, поднятая Каммингсом, стала постоянной темой в комедийной культуре в последние годы.Смысл в том, чтобы быть смешным или преподать моральные уроки?

Даже в своей формулировке «жуткий мысленный дом с привидениями» Каммингс не утверждает, что цель комедии — быть забавной — на что поспешили указать многие, включая другого комика, ставшего подкастером, Марка Марона. Комедианты любят претендовать на любую территорию для комедийного корма, от морально нейтральной (вспомните Чудаков ) до трансгрессивной, где, возможно, и живет комментарий Джо Рогана.

Но комики часто берут на себя роль рассказчиков правды, подчеркивая абсурдность общества, где чиновники часто руководствуются личными интересами и склонны скорее запутывать, чем принимать мораль или ответственность.Многие из этих комиков все чаще пытаются публично бороться с моральной ролью, которую такая комедия навязывает им, — и стоит ли опираться на нее или отказываться от нее.

«У меня нет абсолютно никаких планов», — настаивает Мозес Сторм в начале своей новой специальной комедии HBO « Trash White ». В течение часа Сторм делится своим (веселым) детским опытом бездомности, системы социального обеспечения и нехватки продовольствия. Сторм проводит все свое шоу, тонко объясняя зрителям циклы бедности и системного классизма («Пытаться выбраться из бедности в этой стране все равно, что пытаться исправить царапину на своей машине, перекрашивая ее граблями»), но он начинает настаивая на том, что он не делает то, что он делает.

«Если бы я делал специальную современную комедию, — рискнул он, — вы знаете те, где это больше похоже на выступление на TED? Ваш друг спрашивает вас: «Эй, чем эта комедия была особенной, смешной?», а вы отвечаете: «Это было… важно». Storm — это , выполняющий одну из тех спецвыпусков, которая только что тщательно дистанцировалась от представления о том, что это еще одна Нанетт .

С тех пор, как специальный выпуск Ханны Гэдсби 2018 года « Нанетт » преднамеренно отрезвил, поднял идею некомедийного специального выпуска комедии, многие комики, кажется, изо всех сил пытаются понять, где они находятся на шкале между «просто шутками» и «прославленной лекцией».«Сторм не одинок. Роуз Матафео настаивает в своем специальном выпуске HBO 2020 года Horndog , что представление не является «одним из тех чертовых комедийных шоу, где в конце есть урок, который нужно усвоить. Я ненавижу такое дерьмо». Тем не менее, ее специальное предложение мягко политическое, ссылаясь на движение Me Too, сексистские двойные стандарты для мужчин и женщин и основанное на капитализме фальшивое феминистское «расширение прав и возможностей», которое приводит женщин к хрупкой самооценке.

Тот факт, что такие комики, как Сторм и Матафео, вынуждены выпускать заявления о том, что «это не TED-выступление», отражает то, насколько дебаты «стендап или TED-выступление» пропитали комедийную культуру.Комедия всегда была беззастенчиво политической. Но теперь, похоже, извинения пришли благодаря сочетанию негативной реакции на Гэдсби и идее, которую неустанно преследуют такие комики, как Дэйв Шаппель, Рики Жерве и Кевин Харт, о том, что культура отмены разрушила право среднего комика на свободу слова.

Постоянный статус «

Шаппель» в комедийном сообществе доказывает, что это явно не соответствует действительности, но это определенно вбило клин между зрителями комедий. В одном углу: те фанаты, которые приспособились к новому стилю комедии, который часто смешивает личное исповедальное повествование с яркими социально-политическими комментариями и, надеюсь, парой смешков.В другом углу: фанаты, которые предпочли бы оставить личное, так называемую политику идентичности и смутно вдохновляющие речи вообще вне комедии.

В центре мы видим комиксов, пытающихся удовлетворить оба импульса — Мозес Штормс, выстраивающих очень политические нарративы без появления какой-либо политизированной повестки дня.

Отсутствие центральной метки может вызвать негативную реакцию — даже у вымышленных комиков, таких как Че Диаз из And Just Like That . Мой коллега Алекс Абад-Сантос утверждал, что одна сексуальная сцена с участием небинарного комикса (в исполнении Сары Рамирес) воплощает дух возрождения « Секс в большом городе »: безрадостное сползание к устареванию.

Че вызвал особую негативную реакцию у зрителей не только из-за их образа фукбоя, но и из-за их комедийного стиля. Во время вымышленного комедийного выступления Че (или «комедийного концерта», как упорно называют его персонажи) они переплетают юмор и квир-гордость во что-то, что кажется более близким к активизму, чем что-либо еще — если не выступление на TED, то, по крайней мере, похожее на Брене Браун выступает с речью. В один из самых неприятных моментов шоу зрители спонтанно хвалят рассказ Че о каминг-ауте — одобрительно, а не смеясь от удовольствия.Реальный зритель, которому шутки Че вовсе не казались забавными, назвал их «худшим персонажем на телевидении».

Вымышленный «концерт» Че Диаса отражает растущую критику комедии, восходящую к появлению ежедневных комедийных новостных шоу, таких как The Daily Show и Last Week Tonight : жалоба на то, что современная комедия слишком политически окрашена, в первую очередь ориентирована на для определенных аудиторий. Если цель комедии состоит в том, чтобы вызвать аплодисменты, а не смех, как у Че, выполняет ли она свою комедийную функцию?

Защита Че, озвученная Э. Дж. Диксоном из Rolling Stones, заключается в том, что персонаж должен противоречить привилегированной точке зрения оригинального сериала.Некоторые также утверждают, что они несмешные и раздражающие, потому что сегодняшние комики несмешные и раздражающие — не самое лучшее опровержение в мире с точки зрения комедии. Плоская, лишенная юмора неуместность Че Диаса воплощает в себе то, что многие люди считают наихудшим сценарием для комедии, пока комики продолжают превращать себя в активистов и моральных арбитров.

Сложность заключается в том, что комики всегда позиционировали себя в качестве моральных арбитров — хотя бы в качестве арбитров того, что представляет собой «хорошая» комедия.Дэйв Чаппель, например, несмотря на то, что осуждает моральный уклон современной комедии, настолько убежден, что знает, что считается хорошей комедией, что посвятил не менее шести специальных выпусков Netflix, осуждая ее кончину. По сути, это мало чем отличается от пастора-возрожденца в округе с миссией.

Лучший стендап также, вероятно, структурирован как проповедь, обеспечивая аналогичный катарсис понимания в конце, будь то через личный анекдот, который становится моментом понимания мира, или через повторение шутки, которая, наконец, выходит за пределы себя, чтобы стать чем-то гораздо большим.Опытная комедийная аудитория предвкушает этот момент возвышения от лучших комиксов. И даже Шаппель знает, как важно использовать свою кафедру, чтобы донести более важную моральную мысль: он сделал более или менее точно то же, что и Ханна Гэдсби в своем некомедийном спецвыпуске 2020 года «8:46» после убийства Джорджа Флойда.

Будет ли комедия хороша в том, что она является источником морального авторитета, зависит от вашего положения — возможно, к какому деноминации комедии вы относитесь. Зрительский спрос на комедию, которая привносит моральные и социальные проблемы в спектакль, явно существует.Возможно, это связано с тем, что для многих современных светских зрителей стендап-комедия является наиболее близким опытом посещения церкви и чтения лекций о состоянии современного мира.

Конечно, один огромный камень преткновения — реальность, что комики не являются моральными авторитетами и, возможно, не должны претендовать на это. Даже если оставить в стороне очевидные моральные скандалы, комедии Луи Си Кея и Дэниела Тошеса, средний комик, как правило, не обладает подготовкой и набором жизненного опыта, которые ведут к хорошему моральному арбитражу.В конце концов, работа морального авторитета требует, чтобы они были немного отделены от мира, в то время как работа комика состоит в том, чтобы быть узнаваемым — в значительной степени несовместимые черты.

Тем не менее, комики занимают туманное место между «авторитетом» и «влиятельным лицом» в тот момент, когда многие из наших традиционно избранных моральных фигур больше не обладают авторитетом, который они когда-то имели. Половина подростков доверяют YouTube-блогерам и влиятельным лицам в социальных сетях, а не теленовостям, а подписчики традиционных газет из года в год сокращаются.Каммингс предположил это в более раннем твите о Рогане: «Не смотрите на то, почему так много людей доверяют Джо Рогану, посмотрите, почему так мало людей доверяют основным СМИ».

Есть что-то в идее, что ведущий подкаста и комик (если, опять же, Роган вообще считается комиком) занимают одинаковые места в нашей жизни как культурные комментаторы. И в конце концов, где еще, кроме проповеди или стендапа, зрители услышат о нищете, или сексизме, или о том, как, например, дезинформационная культура вбивает между нами клин? Это было меню для декабрьского сюрприза Азиза Ансари в Comedy Cellar, который появился на Netflix в прошлом месяце в виде получасового специального выпуска Азиз Ансари: комик из ночного клуба .

Ансари, который в значительной степени держался в стороне от внимания с тех пор, как в 2018 году выдержал обвинение в сексуальных домогательствах, был демонстративно тихим во время своего выступления, говоря меньше о себе и больше о современной тревоге, которую мы испытываем по всему, от Covid-19 до зависимости от смартфона.

Обсуждая смерть родственника, который отказался от вакцинации, Ансари подчеркнул необходимость сопереживания, а не осуждения, и обвинил современную технологическую культуру в том, что информация и дезинформация все больше разделяют нас.«Пока мы не придумаем, как снова разговаривать друг с другом в реальной жизни, — сказал он восхищенной аудитории, — даже не имеет значения, в чем проблема… Работа.»

Конечно, Ансари бросил шутку о заговоре между первым и вторым пунктом. Это комедия, которая осознает себя как комедию и как попытку быть этичной. На самом деле нерешительность Ансари, его очевидное осознание того, что у него недостаточно квалификации, чтобы действовать в качестве морального арбитра, казалось, делали его гораздо более подходящим для этой роли.

Возможно, в этом лежит мост между комедией как TED-выступлением и комедией как самодостаточным вакуумом, в который не может просочиться никакая современная политическая чувствительность. Вместо того, чтобы пытаться определить комедию либо как чисто забавную, либо как светскую проповедь, беспокойство о том, как действовать, само по себе является путем вперед. Сет Ансари в целом был тихим, грустным, смиренным и, как он отметил, отражающим то, что «все стало чуточку дерьмовее». Это было также очень смешно.

Есть причина, по которой комики — несмотря на то, что они стоят на сцене и держат микрофон, чтобы говорить с людьми, которые в идеале не возражают, — не любят думать о себе как о лекторах.В красноречии часто присутствует чувство собственной важности, которое противоречит хорошей комедии; это может быть отчуждением. Большинство комиксов стремятся дать людям что-то, к чему они могут относиться, а не стремиться к чему-то.

Может быть, поэтому твит Каммингса вызвал столько разговоров. Юмористы, как она отметила, хотят уметь ставить под сомнение власть, а не восприниматься как власть. Но комики также обладают уникальной способностью заставить свою аудиторию увидеть мир со своей точки зрения — например, увидеть бедность глазами самосознательного, самоуничижительного комика, такого как Шторм, например.Если эти точки зрения могут привести их аудиторию к более глубокому пониманию морали, не следует ли это прославлять, а не ругать?

В конце концов, что плохого в том, чтобы иметь что сказать и стоять за это? Пока это на самом деле смешно и на самом деле правда.

9 способов пережить самые мрачные времена жизни ⋆ LonerWolf

Самое сложное в переживании экзистенциального кризиса — это то, что вы постоянно чувствуете себя подавленным и отчужденным.

Ничто больше не имеет смысла, и все кажется бессмысленным – включая все ваши старые достижения, желания, профессиональные привязанности, отношения и цели.

Вы хотите найти свою настоящую цель в жизни. Вы хотите знать, какого хрена мы все здесь собрались, но не знаете, с чего начать.


Если вы можете понять эти чувства, мое сердце сочувствует вам. Я был там раньше, и это темное место. Хуже всего то, что иногда это может длиться годами (как у меня).

Как человек, который прошел через это, я здесь не для того, чтобы врать вам.

Я не обещаю, что то, что я поделюсь, поможет всем волшебным образом стать лучше.

Но я надеюсь, что вы найдете немного утешения.

А, кстати, знаете ли вы, что весь этот сайт посвящен людям, переживающим экзистенциальный кризис? Так что оставайтесь и заходите, чтобы сказать привет в комментариях.

Что такое экзистенциальный кризис? (Определение)

Проще говоря, экзистенциальный кризис — это период жизни, когда человек находится на распутье и подвергает сомнению всю свою реальность. Они могут задаться вопросом, в чем смысл их жизни и есть ли у них высшая цель.Они могут задаться вопросом, имеет ли сама жизнь смысл или это просто случайный, хаотический продукт случайности. И в результате они могут страдать от сильной тревоги, депрессии, изоляции и чувства потерянности. Экзистенциальный кризис часто духовный по своей природе и иногда является побочным продуктом (или триггером) духовного кризиса.

15 признаков того, что вы переживаете экзистенциальный кризис

Вы переживаете экзистенциальный кризис? Обратите внимание на следующие знаки:

  1. Вы ищете смысл жизни
  2. Вы чувствуете себя одиноким и изолированным
  3. Вы поглощены меланхолией/экзистенциальной депрессией
  4. Вы чувствуете, что ваша «старая жизнь» увяла
  5. Вы не знаете, кто вы больше
  6. Вы чувствуете, что ваши прошлые достижения бессмысленны (и в результате вы чувствуете большое сожаление)
  7. Вы видите сквозь поверхностность целей и желаний общества
  8. Вы жаждете чего-то глубокого и значимого
  9. Вы понимаете что Вселенная намного сложнее, чем вы думали раньше
  10. Вы чувствуете себя ничтожным или бессильным перед лицом всего
  11. Вы остро осознаете свою смертность (и в результате испытываете экзистенциальную тревогу)
  12. отличается от других
  13. Вы чувствуете, что в вас есть что-то изначально «неправильное» или «сломанное»
  14. Вы чувствуете внутреннюю пустоту
  15. Вы не можете найти любое место, где вы чувствуете себя «домом»

Сколько из вышеперечисленных знаков вам знакомы?

Когда я переживал экзистенциальный кризис, все мое мировоззрение рухнуло.Я вырос в фундаменталистской христианской среде и больше не мог примириться с «вселюбящим Богом», который пошлет людей вечно гореть в аду. Я прошел через годы замешательства, пустоты, беспокойства и депрессии, задаваясь вопросом, какова цель всего этого. Это было очень тяжелое, травмирующее и душераздирающее время. (И да , к счастью, я справился с этим, поэтому я пишу эту статью.)


Но моя история всего лишь одна из миллионов, и есть много причин, по которым вы можете переживать кризис.Мы рассмотрим ниже …

ПОЧЕМУ вы переживаете экзистенциальный кризис

Почему все это случилось с тобой?

Причин тому несколько. Вот наиболее распространенные, с которыми вы, возможно, сталкивались:

  • Внезапная смерть близкого человека
  • Смена или потеря работы
  • Хроническое заболевание или шоковый диагноз
  • Переезд в новое место или страну
  • Хронический стресс и тревога
  • Женитьба/развод
  • 72 a28 Разрыв отношений

    8

  • ребенок
  • Вступление в новую жизненную фазу (напр.г., взрослость, средний возраст, старость)
  • Утрата религиозных убеждений
  • Стихийное бедствие (наводнение, ураган, пожар)
  • Чрезмерное употребление наркотиков
  • Мистический опыт
  • Внезапное духовное пробуждение и темная ночь души
  • Длительная изоляция

Расскажите в комментариях, какая из этих причин спровоцировала ваш экзистенциальный кризис?

Как видите, экзистенциальный кризис вызывается буквально любым большим жизненным событием или изменением – положительным или отрицательным.

Любая внезапная ситуация может дестабилизировать ваш разум. Думайте об этом как о землетрясении, которое запускает эффект домино в вашей психике. Прежде чем вы это осознаете, вы разорвали всех своих друзей, уволились с работы и полностью отдалились от общества, потому что все это кажется слишком большим.

Еще раз хочу подчеркнуть тот факт, что это не будет длиться вечно.

Вам может показаться, что в вашем нынешнем настроении вы можете поверить, что вы единственный человек, который проходит через это.Но это не так. И есть люди, которые понимают, через что ты проходишь. Поэтому, пожалуйста, утешайтесь этим и продолжайте читать, чтобы получить поддержку.

Почему все больше и больше людей переживают экзистенциальный кризис

Да, вы не ослышались: экзистенциальный кризис становится все более распространенным.

Это становится глобальным явлением.

Учитывая рекордное количество людей, страдающих большой депрессией и другими симптомами, связанными с экзистенциальным кризисом, возникает вопрос ПОЧЕМУ?

Со всеми нашими технологиями, богатством и материальным изобилием, почему мы чувствуем себя все более и более пустыми внутри?

Есть много возможных ответов, но я считаю, что основная причина носит эмоциональный, философский и духовный характер.

Мы живем в мире, который поклоняется редукционистскому механистическому научному взгляду на жизнь. Все таинственное, волшебное или отдаленно духовное в природе вызывает презрение и презрение. Мы притворяемся, что мы «выше всей этой детской чепухи», хотя на самом деле это то, что нам нужно больше всего.

Как пишет клинический психолог и ученый К. Майкл Смит,

Мир, увиденный только через призму научно-расчетного мышления, есть тонкий, сухой, полый, поверхностный мир, лишенный тайны, глубины и смысла. Существует экзистенциальная тошнота (Сартр), которая приходит с таким нигилистическим взглядом на реальность. Такой взгляд сам по себе является симптомом глубокой духовной, социальной и экологической патологии. Некоторые встречают этот нигилизм со стоическим мужеством, другие уходят в фундаменталистские и традиционные формы безопасности, где они могут иметь некоторый ограниченный контакт со сакральным, но все еще затронуты нигилизмом современного научного мировоззрения. Некоторые ищут подлинное чувство священного, чтобы придать своей жизни смысл и направление, но не могут найти его в институциональных религиях Запада.Одни обращаются к сверхъестественным ресурсам Востока, другие к оккультным интересам; некоторые теперь обращаются к шаманизму, другие к психоделикам, чтобы возродить чувство тайны и значения, характерные для сакрального.

Как общество, мы имеем дело с нашей экзистенциальной пустотой разными способами, но объединяющая отрезвляющая реальность заключается в том, что мы духовно лишены. Мы потеряли связь со своей духовной природой и в результате ужасно страдаем.

Чуть позже я расскажу, как восстановить связь с вашей духовной природой (и что мне помогло).

Но сначала давайте разберемся, почему не все так безнадежно и мрачно…

Экзистенциальный кризис может быть

хорошим знаком

Я знаю, это звучит совершенно абсурдно.

Но тот факт, что вы испытываете экзистенциальную тревогу, означает, что вы не безмозглая овца общества.

Вы живы черт возьми, и более того, вы находитесь в контакте со своей духовной природой.

Как однажды написал духовный философ Кришнамурти:

Хорошо приспособиться к глубоко больному обществу не показатель здоровья.

Тот факт, что вы неприспособлены, тот факт, что вы все подвергаете сомнению и испытываете чувство отчаяния, означает, что вы все больше соприкасаетесь с своей собственной истиной – не той версией правды, которую общество любит нас кормить с ложечки .

Как пишет автор Тим Фаррингтон,

Сомнение в том, находитесь ли вы в темной ночи или «просто в депрессии», вероятно, очень хороший знак; это означает, что вы живы и внимательны, и что жизнь сбила вас с толку, что, по моему опыту, является предпосылкой истины.

Возможно, больше, чем кто-либо, переживший Холокост и психотерапевт Виктор Франкл был знаком с глубинами экзистенциального кризиса. В своей замечательной книге «Врач души» он пишет:

«Симптом» сознательной тревоги у меланхолика не является продуктом меланхолии как физического заболевания, а представляет собой «достижение» человека как духовной личности.

Другими словами, чувство экзистенциальной тревоги является не просто результатом депрессии (или меланхолии), это на самом деле достижение, которое означает, что мы находимся в контакте со своей духовной природой.

Мирабай Старр, автор многочисленных духовных книг, пишет: «Тот, кто сломлен… кто всю свою жизнь боролся с каким-то сильным недостатком, может иметь исключительно сильные отношения с Богом».

И это правда.

Чем больше вы страдаете экзистенциально, тем ближе вы приближаетесь к Божественному.

Я понимаю, что ты можешь быть атеистом или просто не интересоваться духовностью, но, возможно, пора хотя бы пересмотреть свои отношения с таинственным.Мы рассмотрим это ниже.

7 способов преодолеть экзистенциальный кризис (

и извлечь из этого пользу )

Опять же, я знаю, что «выгода» от вашего экзистенциального кризиса может звучать нелепо.

Но выслушай меня.

Экзистенциальный кризис — это возможность для вас найти свою жизненную цель, понять, что действительно важно в жизни, и соединиться со своей духовной природой.

То, через что вы проходите, может быть ужасно болезненным, но вы переживаете смерть и возрождение.Вы проходите процесс умственного, эмоционального и духовного обновления.

Все в жизни циклично. Думайте о жизни как о четырех временах года. То, что вы сейчас испытываете, — это стадия существования зима . Но после этого приходит весна.

Вот некоторые пути/практики, которые вы можете изучить. Многие из них я использовал сам в период своего экзистенциального кризиса — и они очень помогли:

1. Записывайте (в дневник) все свои мысли каждый день

Это БОЛЬШАЯ помощь для меня — и я верю, что она может быть и для вас.Записывать все свои мысли и чувства — хороший способ выбросить их из головы. Чем больше вы позволяете своим мыслям накапливаться, тем более подавленным вы можете себя чувствовать. Так что пусть все это. Ведение дневника чрезвычайно терапевтично, и его постоянно рекомендуют как профессионалы, так и люди, страдающие депрессией.

Узнайте больше о том, как вести журнал.

Вот пример записи в журнале:

Сегодня я чувствую себя ужасно. Я смотрю и слушаю, как люди говорят о своей жизни, но все это кажется бесполезным.Я не могу относиться ни к одному из них. Даже немного. Все их планы, цели и поверхностные желания — разве они не видят, что все это однажды погибнет? Их банальность душит меня, и я чувствую, что иду в стране мертвых. Все спят. Почему они не могут просто проснуться? Может быть, завтра я почувствую себя лучше, но сейчас я просто хотел выплеснуть эти чувства наружу.

Как видите, ваша запись в журнале не должна быть длинной. Это может быть небольшой абзац или даже несколько слов.Он также не должен быть многословным, хорошо написанным или поэтичным. Суть в том, чтобы извлечь из этого пользу, сделав из этого привычку.

Если вам нужно небольшое руководство, посмотрите наш Темная ночь журнала души для вдохновения и помощи.

2. Превратите свою боль в искусство

Некоторые из лучших произведений искусства (подумайте о Винсенте Ван Гоге, Эдварде Мунк, Гойе и т. д.) созданы теми, кто сильно пострадал. Вам не нужно хорошо разбираться в искусстве (или «художнике»), чтобы извлечь выгоду из художественного самовыражения.Суть не в том, чтобы создать что-то, что понравится другим , а в том, что поможет вам почувствовать себя лучше и понять, через что вы проходите.

Если вам нужны идеи, зайдите на Pinterest и найдите различные художественные проекты. Места для начала включают акварель, наброски, коллаж и заливку красками. Вы также можете прочитать нашу статью об идеях арт-терапии и посмотреть, интересно ли это вам.

3. Свяжитесь со своим внутренним воином

Мы не зря назвали этот сайт «одиночка».Волк символизирует внутреннего воина, внутреннюю силу природы, которая отказывается сдаваться. Он/она — это огонь внутри вас, который смело путешествует в неизвестность, борется за свободу и уважает ваше истинное «я».

Когда мы переживаем экзистенциальный кризис, может показаться, что вся наша сила, вся наша энергия ушла из нас. Нам может быть трудно вставать по утрам и двигаться вперед. Мы можем чувствовать себя маленькими и беззащитными перед лицом жизни.

Чтобы преодолеть эти чувства, воссоединитесь со своим внутренним воином , каким бы он/она/оно ни казался вам.Нам нравится видеть эту огненную сущность волком, но вы можете видеть ее по-другому.

Чтобы соединиться со своим внутренним воином, вы можете обратиться к своей мечте. Перед сном попросите свое подсознание представить вам образ вашего внутреннего воина. Затем обратите внимание на свои сны. Записывайте все важное, когда встаете утром. Если вы боретесь с этим занятием, повторяйте его в течение недели.

Вы можете даже принять траву, такую ​​как полынь, голубой лотос, или добавку для осознанных сновидений, чтобы сделать ваши сны более яркими (пожалуйста, проведите собственное исследование относительно требований к дозировке и ознакомьтесь с мерами предосторожности).

Альтернативой является практика визуализации. Представьте, что вы спускаетесь по лестнице, а внизу золотая дверь. Как только вы откроете эту дверь, вы столкнетесь лицом к лицу со своим внутренним воином. Как он/она/оно выглядит? Возможно, вам захочется включить какую-нибудь музыку, которая настроит вас на нужный лад (вспомните музыку воина, которую вы можете бесплатно найти на Youtube).

Как только вы соединитесь со своим внутренним воином, вы сможете работать с этим внутренним образом в своей повседневной жизни для получения силы и руководства.Вам может понравиться вести дневник с этой внутренней силой, разговаривать с ней посредством визуализации или создать произведение искусства, которое вы поместите в заметное и особенное место в своем доме.

4. Связь с природой

Если вам трудно общаться с другими, выйдите на природу. Общайтесь с птицами, деревьями и растениями. Сядьте и наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, и находите радость в мелочах.

Проведение времени на природе было одним из основных способов преодолеть мой экзистенциальный кризис.Я часто часами сидел на улице, наблюдая, как облака движутся по небу и как ветер танцует в деревьях.

Если вы живете далеко от природы, попробуйте регулярно посещать местный заповедник, лес или парк. Природа успокаивает душу и поможет вам выйти из головы. Если вам интересно, я написал эту статью об искусстве купания в лесу ( shinrin yoku ) несколько лет назад.

5. Найдите то, что приносит вам радость и смысл

Даже самые маленькие вещи могут доставить вам радость, например, солнечный лучик на полу или ощущение холодной воды на руках, когда вы моете посуду.

Практикуя упражнения на осознанность, вы можете больше соединиться с настоящим моментом и выйти из циклов темных мыслей, сопровождающих экзистенциальный кризис.

Поиск смысла жизни — это более длинный путь, но он также может дать вам чувство цели. Мы написали больше на тему поиска смысла жизни, и вы можете проверить это.

6. Заботьтесь о себе и любите себя

Берегите себя.Это тяжелое время. Я знаю, что это тяжело, и я знаю, что в большинстве дней у вас не хватает энергии на многое. Но относитесь к себе с такой любовью, какую только можете собрать. Даже открытие окна для свежего воздуха можно рассматривать как небольшой акт любви к себе или надевание более теплых носков.

Две формы любви к себе и заботы, с которых вы можете начать, — это аффирмации и благодарность. Я знаю, что вы можете относиться к ним скептически, но есть причина, по которой они вошли в мейнстрим: они работают.

Вы можете завести дневник благодарности и каждый день перечислять пять вещей, за которые вы благодарны (научно доказано, что чувство благодарности помогает вам чувствовать себя лучше).И вы можете найти/создать одно или два утверждения, которые вы носите с собой и повторяете в течение дня. Примеры могут включать: «Я сильный, и я справлюсь с этим», «Это нормально, что я не знаю всех ответов», «Я подчиняюсь циклам жизни», «Я чувствую себя лучше с каждым днем».

7. Упрощение и минимизация источников стресса

Вы и так переживаете достаточно внутреннего стресса, поэтому не бойтесь отпускать людей/обязанности, которые приносят вам больше вреда, чем пользы.

Один из способов свести к минимуму стресс — создать спокойный и ясный ум. Попробуйте управляемые медитации, которые успокаивают ваш разум и тело каждое утро и вечер. Мне нравится бесплатное приложение «InsightTimer» за все его разнообразие, и я использую его на своем телефоне каждый день. Я призываю вас сделать то же самое.

8. Общайтесь с другими

Узнайте, есть ли поблизости группы поддержки при депрессии. Не все, страдающие депрессией, переживают экзистенциальный кризис, но некоторые из них. И вы можете найти чувство родства там.

Кроме того, существует множество онлайн-групп (например, в социальных сетях), к которым вы можете присоединиться для получения поддержки. Кроме того, вы можете просто просмотреть этот веб-сайт и убедиться, что вы не одиноки в своих экзистенциальных трудностях.

Вы также можете позвонить на горячую линию по психическому здоровью, если вам срочно нужно с кем-то поговорить, или посетить веб-сайт, например 7cups, который предлагает бесплатную поддержку.

9. Исследуйте духовность

Как пишет психолог Криста Маккиннон:

Исследования обнаруживают корреляцию между духовным благополучием и позитивными психологическими реакциями, когда люди сталкиваются с экзистенциальными кризисными ситуациями.Недавнее исследование 60 больных раком легких в Америке, например, показало, что аспекты духовности, а именно смысл жизни и молитва, оказывают положительное влияние на психологические и физические реакции, а углубленное исследование 160 неизлечимо больных пациентов в паллиативной помощи пришел к выводу, что духовное благополучие дает ощущение покоя и дает некоторую защиту от отчаяния в конце жизни тем, кому смерть неизбежна.

Вам не нужно покупаться на чью-то ерунду — найдите, какой тип духовности вам подходит. Это может быть просто молитва или зажжение свечи, или это может означать обучение тому, как быть духовным целителем и обретение более высокого чувства цели.

Мне лично нравится путь внутренней работы, и я включаю в свой духовный путь множество эклектичных практик, таких как работа с архетипами, духовными наставниками, практика медитации и внимательности, создание сигилов, связь с природой… список можно продолжить.

Найдите путь, который вам подходит, и пусть он даст вам надежду.

Читайте: Поиск души: 7 способов раскрыть свой истинный путь »

Когда экзистенциальный кризис становится экзистенциальным отчаянием

Если вы испытываете суицидальные мысли или мысли о причинении вреда другим, ваш экзистенциальный кризис превратился в экзистенциальное отчаяние.Вам нужно немедленно обратиться за помощью.

Я не имею права помогать (я могу давать только общие советы), поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу, терапевту или консультанту, который может оказать вам постоянную помощь.

Я знаю, что это может показаться пугающим, и вы можете почувствовать себя смешным, но оно того стоит. Пожалуйста, сделайте это. Да, вам могут дать лекарства, но это ступенька к более целостному здоровью и пониманию в будущем.

Чтобы ознакомиться со списком международных горячих линий для самоубийц, перейдите сюда.

Это время смерти и возрождения

Экзистенциальный кризис — это время смерти — смерти старых верований, смерти старых способов существования и смерти старых ценностей.


Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте поиск душ, работу с тенью и многое другое. Начните свое духовное пробуждение прямо сейчас!

Но после смерти приходит возрождение.Просто посмотрите на циклы природы. То, что вы испытываете, не будет длиться вечно. За ночью приходит день, а за зимой приходит весна.

Я надеюсь, что эта статья показала вам, насколько ценным на самом деле является процесс, через который вы проходите. С тобой все в порядке. Вы не сломлены. Вы не одиноки.

На самом деле вы в здравом уме, чем большинство людей, потому что вы подвергаете сомнению безумие окружающего вас мира. Вы находитесь в процессе установления контакта со своей истинной духовной природой.

Скажите, у вас сейчас экзистенциальный кризис? Каково это для вас? Пожалуйста, поделитесь ниже. Давайте поможем другим не чувствовать себя такими одинокими.

Обратите внимание, что эта статья имеет партнерские ссылки. Если вы решите приобрести что-либо, на что мы ссылаемся, мы получим небольшой процент, чтобы помочь в нашей работе без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо!

Covid — это экзистенциальный кризис, который исходит от осознания собственных свобод | Доктор Сарб Йохал

В 1844 году датский философ Сёрен Кьеркегор писал: «Тот, кто научился правильно волноваться, познал высшее.

Я не Кьеркегор, но думаю, что он мог что-то заподозрить. Тревога, которую мы можем испытывать в эти времена коронавируса, может быть чем-то другим, более глубоким и, возможно, выходящим за рамки вашего обычного страха или беспокойства по поводу повседневных проблем. Это кажется более экзистенциальным.

Экзистенциальное обычно означает чувство беспокойства по поводу смысла, выбора и свободы в жизни. Как бы вы это ни называли, основные проблемы одни и те же: идея состоит в том, что жизнь по своей сути бессмысленна, что наше существование не имеет смысла, потому что у него есть пределы или границы, и что мы все должны когда-нибудь умереть.

Это может звучать довольно мрачно, но это не редкость. Просто мы не очень много об этом говорим, а когда мы переживаем это, мы чувствуем, что можем быть одиноки в своем опыте, поэтому мы скрываем это.

Экзистенциальный кризис часто возникает после крупных жизненных событий, таких как смена карьеры или работы, смерть близкого человека, диагноз серьезного или опасного для жизни заболевания, знаменательный день рождения, переживание трагического или травматического опыта, рождение детей, развод или даже брак.

Для экзистенциалистов экзистенциальный кризис считается путешествием, необходимым опытом и сложным явлением. Это происходит от осознания ваших собственных свобод и того, как жизнь для вас однажды закончится. Это путешествие может открыть нам, что там, где раньше были структура и привычность, теперь есть тайна, непривычность, чувство дискомфорта и ощущение, будто вещи больше не подходят друг другу.

Там, где была определенность, теперь есть неуверенность и непредсказуемость, а это означает, что нам нужно снова найти свой путь, в месте и в незнакомое время.То, что хорошо служило нам в качестве навигационных ориентиров в нашей жизни, возможно, больше не служит нам хорошо, и мы задаемся вопросом, что происходит сейчас, без особого сценария, который мог бы нам помочь.

Как ни странно, это чувство экзистенциальной тревоги могло ухудшиться после ослабления ограничений и возвращения к той или иной форме обычной жизни. Во время блокировки структуры, предоставленные правительством, давали нам некоторое чувство уверенности, по крайней мере, в Новой Зеландии, а такие фразы, как «команда из пяти миллионов», помогали людям объединяться.Исследования показывают, что объединение, особенно посредством коллективных действий, может смягчить воздействие стихийных бедствий на наше психическое здоровье и чувство свободы действий.

Во многих местах в мире вы можете быть не уверены в самом коронавирусе — как он отслеживает, будет ли он продолжать распространяться и можете ли вы сами или ваши близкие заболеть им или что-то похуже.

Но что, если бы вам не нужно было решать эту тревогу? Экзистенциалисты утверждают, что тревога — это неизбежная часть жизни, с которой сталкивается каждый, поэтому мы не стремимся устранить ее, но, возможно, вместо этого нам нужно научиться жить с ней.

Многие люди во всем мире обнаружили, что кризис Covid-19 помог им осознать, что действительно важно в их жизни. Основы: здоровье, отношения, безопасное и теплое место, которое можно назвать домом, достоинство, свобода от преследований и дискриминации. Возможность прокормить себя и оплатить счета.

Таким образом, экзистенциальный кризис может подтолкнуть вас к большей подлинности, что также может вызвать беспокойство, когда вы боретесь за смысл. Теперь, когда обыденность вашей жизни обнажилась, чем на самом деле является ваша жизнь? У вас могут возникнуть мысли о мимолетности вашего существования и о том, как вы его проживаете.Когда вы перестанете считать само собой разумеющимся, что будете просыпаться каждый день живым, вы можете испытывать тревогу, но в то же время и более глубокий смысл. На самом деле это две стороны одной медали.

Поэтому каждый из нас должен найти способ «жить» с этим беспокойством, а не пытаться избавиться от него. Переживание экзистенциального кризиса также может быть положительным; это может помочь вам задать вопрос о вашей цели в жизни и помочь указать направление.

Специального лечения экзистенциальной тревоги не существует, но есть методы, которые могут быть полезными.Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и лекарства могут помочь справиться с симптомами тревоги, депрессии и других проблем с психическим здоровьем, которые могут сопровождать экзистенциальную тревогу, включая мысли о самоубийстве.

В конце концов, процесс обучения жизни с этой экзистенциальной тревогой, возможно, следует рассматривать как адаптацию, а не восстановление. Адаптация означает способность постоянно двигаться по мере изменения условий, а не пытаться вернуться к какой-то воображаемой фиксированной точке, которая может произойти или никогда не произойти.Восстановление подразумевает, что все это закончится в какой-то фиксированный момент времени, и мы сможем каким-то образом вернуться туда, где мы были раньше, с точки зрения нашего образа жизни, наших целей и мечтаний, а также более широких аспектов, таких как экономика и то, что это было сосредоточено на.

Понятно, что в результате этой пандемии многое изменится. Также ясно, что восстановление не будет отмечено дискретным событием. Скорее всего, это будет гораздо более грязная адаптация. Во-первых, мы должны дождаться доставки эффективных вакцин, которые доказали свою эффективность и безопасность.Нам нужно будет определить, кто получит приоритетный доступ, и сгладить любое неравенство в доступе как между странами, так и внутри них, а также неизбежные этические дилеммы, которые возникнут, а также нерешительность в отношении вакцин и преднамеренное распространение дезинформации. Из моей работы в качестве координатора политики в отношении вакцин в правительстве Великобритании во время эпидемии h2N1 (свиной грипп) в 2009–2010 годах я знаю, что все это требует времени и является предметом яростных споров, не всегда основанных на фактах.

Тем временем вирус будет продолжать путешествовать по миру и внутри сообществ, используя любые пробелы в мерах защиты.Мы еще не знаем, как это будет развиваться, но мы можем быть уверены в неопределенности, которую пандемия будет по-прежнему создавать, и в нашей необходимости жить с ней и адаптироваться к ней безопасно, принимая меры для защиты как здоровья, так и средств к существованию.

Выдержка из книги Steady: Руководство по улучшению психического здоровья во время пандемии коронавируса и после нее, написанной доктором Сарбом Джохалом.

Доктор Сарб Джохал — клинический психолог, который с 2009 года помогает правительствам Новой Зеландии и Великобритании, а также Всемирной организации здравоохранения в разработке психосоциальных ответов на некоторые из основных кризисов последнего десятилетия, включая коронавирус пандемия.

Что такое экзистенциальный кризис? | Los Angeles CA

Столкновение с жизненными трудностями и поднятие вопросов о предназначении человека не всегда приводит к улучшениям или позитивным изменениям. Когда происходит экзистенциальный кризис, люди ставят под сомнение свои убеждения, цели и предназначение в жизни.

Если с кризисом не справиться надлежащим образом, человек впадает в депрессию. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, или ADAA (1), депрессия увеличивает риск злоупотребления психоактивными веществами в два-три раза по сравнению с населением в целом.

Даже если причиной депрессии является экзистенциальный кризис, у близкого человека есть риск злоупотребления психоактивными веществами.

Что такое экзистенциальный кризис?

По данным Psych Central (2), экзистенциальная депрессия возникает, когда человек ставит под сомнение свою жизнь, смерть и смысл жизни. Беспокоясь о своей цели в жизни, человек становится грустным или подавленным .

Экзистенциализм, согласно Psych Central (2), является философией, объясняющей поиск смысла и цели в жизни.Это предполагает, что люди ищут цель и смысл жизни, которые выходят за рамки их личных религиозных убеждений.

Беспокойство о жизни и смерти

 

К сожалению, вопросы о цели человека также приводят к беспокойству, беспокойству и ощущению безнадежности.

Экзистенциальный кризис возникает, когда человек беспокоится о своей жизни, смерти и причине жизни до точки депрессии.

Это чувство безнадежности или отсутствия цели влияет на душевное состояние человека и в конечном итоге вызывает форму депрессии.

Молодые взрослые и экзистенциальная депрессия

Экзистенциальный кризис затрагивает не только взрослых, но и подростков и молодых людей. Институт развития талантов Дэвидсона (3) объясняет, что одаренные дети и подростки часто испытывают экзистенциальную депрессию из-за того, что окружающий мир не соответствует их ожиданиям или идеалам , что приводит к разочарованию или чувству безнадежности.

Молодые люди задают вопросы об окружающем мире, своем предназначении в мире и о том, как их жизнь влияет на мир.К сожалению, сомнение в личных идеалах и целях приводит к экзистенциальному кризису.

Университет Миннесоты (4) утверждает, что экзистенциальная депрессия носит всепроникающий характер и часто иррациональна. Конкретная ситуация, например потеря любимого человека, не является необходимой для экзистенциального кризиса. Поскольку она не всегда имеет очевидную причину, депрессия часто сохраняется.

Риск злоупотребления психоактивными веществами и лечение кризиса

 

Депрессия увеличивает риск злоупотребления психоактивными веществами и зависимости.По данным ADAA (1), около 20 процентов американцев с депрессией или подобными расстройствами настроения злоупотребляют алкоголем или другими наркотиками.

Когда любимый человек злоупотребляет наркотиками или алкоголем после экзистенциального кризиса, необходимо обратиться за профессиональным лечением. Депрессия способствует злоупотреблению психоактивными веществами, потому что человек занимается самолечением.

Выявление и устранение причин

Выявив лежащую в основе депрессию и одновременно вылечив зависимость, ваш молодой взрослый или любимый человек может вылечиться от злоупотребления психоактивными веществами и вновь обрести позитивный настрой.

Чувство безысходности или всепроникающее чувство разочарования в жизни и мире не всегда приводит к положительным изменениям. Беспокойство об индивидуальной цели иногда приводит к депрессии и стойкому пессимизму.

К счастью, варианты лечения предлагают реалистичные решения, чтобы помочь близкому человеку, когда он или она сталкивается с экзистенциальным кризисом и злоупотребляет психоактивным веществом. Чтобы узнать больше, позвоните нам по телефону 877-466-0620.


Каталожные номера:

  • http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/substance-abuse
  • http://psychcentral.com/lib/what-is-existential-depression/0001350
  • http://www.davidsongifted.org/db/Articles_id_10269.aspx
  • http://www.tc.umn.edu/~parkx032/CY-DEP.html

Экзистенциальный кризис и наркомания

Экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис возникает, когда вы задаетесь вопросом, имеет ли ваша жизнь смысл, цель или ценность.Цель и смысл находятся в центре внимания философов и специалистов, изучающих экзистенциализм. Давайте начнем с определения некоторых ключевых терминов, прежде чем углубляться в детали экзистенциального кризиса.

 

Кризис

Кризис обычно определяется как время серьезных трудностей, неприятностей или опасностей. 1 Например, кризисом считается наблюдение за насилием, смертью члена семьи или стихийным бедствием.Экзистенциальный кризис — это кризис, который включает в себя внутренние конфликты и тревоги, которые сопровождают экзистенциальные проблемы человеческой ответственности, независимости, свободы, вопросов цели и приверженности.

Отчаяние

Отчаянием принято считать полную потерю или отсутствие надежды. 2 Экзистенциальное отчаяние — это потеря надежды в ответ на разрушение определяющих качеств личности человека. Например, танцор, попавший в аварию, из-за которой он больше никогда не сможет танцевать, может чувствовать, что его самоидентификация разрушена.Это может привести к потере надежды на то, что они смогут по-настоящему прожить свою жизнь.

Страх

Страх — это неприятная эмоция, возникающая из убеждения, что что-то опасно, может причинить боль или угрожает. 3 Экзистенциальный страх — это страх, связанный с возможностью небытия или смерти.

Скука

Скука описывается как чувство вялости и неудовлетворенности, возникающее из-за отсутствия занятий или возбуждения. 4 Другими словами: чувство крайней усталости и неудовлетворенности. Экзистенциальная скука — это отсутствие интереса или желания вообще что-либо делать. Это включает в себя идею о том, что, поскольку существование изначально пусто, все действия бесполезны и нет смысла что-то делать.

Нигилизм

Нигилизм проще всего определить как крайний скептицизм, утверждающий, что ничто в мире не существует в действительности. 5 Экзистенциальный нигилизм — это философская теория о том, что индивидуальная человеческая жизнь не имеет внутреннего смысла или ценности, что такая личность или человеческая раса в целом ничтожны и бесцельны и вряд ли изменятся в совокупности существования.

Тоска

Ангст — это чувство глубокой тревоги или страха по поводу состояния человека или состояния мира; чувство, отличное от страха или беспокойства. 6 Экзистенциальная тревога — это чувство, которое возникает из-за представления о том, что вы потеряны, о бесцельном существовании, о том, что вас бросили, и о других экзистенциальных проблемах.

Основные экзистенциальные проблемы

Осознание собственного существования позволяет нам думать о себе экзистенциально.В 1980-х годах Ирвин Ялом выдвинул экзистенциальную психологию на передний план в области психотерапии, направленной на решение экзистенциальных проблем. Ялом утверждал, что есть четыре основные проблемы, описанные в следующем разделе: смерть, свобода, экзистенциальная изоляция и бессмысленность.

Смерть и смертность

В какой-то момент все люди осознают, что их смерть неизбежна. Это осознание, известное как значимость смертности, заставляет нас уравновешивать естественный инстинкт избегать смерти с интеллектуальным пониманием того, что любая деятельность, мотивированная этим инстинктом, в конечном счете бесполезна.Такая вынужденная расплата может привести к экзистенциальному кризису, если совладание с неизменностью смерти является проблемой. Кроме того, отсутствие контроля над временем, обстоятельствами или процессами смерти может способствовать «тревожности смерти».​​​ 7

Личная свобода и ответственность

Личная свобода и ответственность в экзистенциальном мышлении относятся к концепции, согласно которой у людей есть экзистенциальное обязательство «создавать» свою собственную жизнь. Когда вы осознаете свое существование и конечность этого существования, вы можете осознать, что не существует никаких внешних рамок, управляющих судьбой. 8 Каждый человек вынужден делать выбор в отношении своей жизни, определять приоритеты своей жизни и действовать в соответствии с этим выбором и приоритетами. Другими словами, способность осознавать собственное существование наделяет нас бременем ответственности и свободой делать жизнь такой, какой мы хотим.

Подлинность

Наделенный балансом между ответственностью и свободой, наиболее важным элементом, который следует использовать при руководстве своими действиями, является подлинность. Подлинность — это идея о том, что вы действуете в соответствии со своими желаниями, мотивами, идеалами или убеждениями.​ 9 Подлинные действия не только принадлежат актеру, но и искренне выражают, кто этот человек на самом деле. Как и в разговорной речи, «аутентичность» обычно указывает на то, что что-то является тем, чем оно считается. Если вы делаете что-то из-за внешнего давления, это не является подлинным. Ощущение, будто человек не может жить по-настоящему и, следовательно, не может полностью реализовать свой потенциал, может привести к ощущению безнадежности и отчаяния.

Изоляция и связанность

Чувство одиночества и отделения от других может способствовать возникновению экзистенциального кризиса.Экзистенциальная изоляция — это идея о том, что изоляция присуща человеческому состоянию и никогда не может быть полностью преодолена, независимо от близости или силы отношений. 10 Экзистенциальная изоляция может проявляться как чувство, что другие (особенно в относительно близких социальных кругах) не понимают или не могут понять ваш опыт. Например, осознание того, что другие не придерживаются того же культурного мировоззрения, может уменьшить значение или ценность вашего мировоззрения и вызвать чувство экзистенциальной изоляции.Экзистенциальная изоляция — это не просто форма «одиночества», но чувство непреодолимой оторванности от всех существ и элементов мира. Это знание того, что человек рождается одиноким и умирает одиноким.

Смысл и бессмысленность

Привычно думать, что жизнь лишена смысла. В экзистенциализме отсутствие заданного смысла оставляет за вами единоличную ответственность за создание и переживание любого смысла жизни.​​ 11 Единственный смысл, который можно найти, является субъективным и создается через право собственности на ваш выбор.Подлинно значимая деятельность дает смысл жить.

Эмоции и существование

Эмоциональные и поведенческие рассуждения уникальны для людей, и осознание нашего существования может вызывать эмоции благоговения и страха. 12 Например, в то время как быть живым прекрасно, осознавать, что смерть не только придет, но и может прийти в любое время, ужасно.
Вина Ссылаясь на концепцию аутентичности, согласно которой каждый человек несет ответственность за создание жизни, особенно жизни, уникальной для каждого человека, а также за стремление прожить жизнь в полной мере, можно чувствовать экзистенциальную вину, если вы не прожили подлинную жизнь. жизнь.Экзистенциальная вина может проявляться как гнев, тревога и, когда она направлена ​​внутрь, как депрессия или стыд.

Экзистенциальные аспекты жизни с зависимостью

Как экзистенциальный кризис может привести к зависимости?

Экзистенциальный кризис часто включает в себя неразрешимые вопросы, которые остаются постоянными и не могут быть проигнорированы. Например, человек чувствует себя бесцельным или лишенным жизненной цели и может думать, что ему нечего терять. В таком отчаянии для онемения или стимуляции это может привести к злоупотреблению психоактивными веществами. 13 Захватывающая природа веществ может быстро закрепиться, на мгновение облегчив страдание, только чтобы увеличить его в долгосрочной перспективе. Наркомания — это парадоксальное обстоятельство, результат попыток избежать тех частей жизни, которые человек не в состоянии контролировать и манипулировать, вызванный химическими веществами, слишком сильными, чтобы противостоять им.

Как наркотики могут создать экзистенциальный смысл?

Наркотики могут вызывать переживания, которые позволяют ощущать реальность иначе, чем обычное восприятие.Наркотики могут «заполнить пустоту» и химически заставить человека искать больше наркотика, тем самым давая цель, направление и смысл действиям. 14

Экзистенциальные проблемы молодежи и злоупотребление наркотиками в клубах

Молодые люди так же уязвимы для экзистенциальных проблем, как и любой взрослый. Подростковый возраст – это переходный период от детства к взрослой жизни. Многие подростки задают вопросы о себе, например: «Кто я? Кем я был? Кем я становлюсь?». Другими словами, основными причинами злоупотребления психоактивными веществами среди молодежи являются экзистенциальные проблемы: (отсутствие) личной идентичности, интимных отношений и жизненной цели.Употребление наркотиков может временно снять у молодых людей стрессы, сопровождающие экзистенциальный кризис. Наркотики могут быть средством на мгновение отойти от жизненных трудностей, включая путаницу в идентичности, одиночество и изоляцию, пустоту жизни и дилемму свободы и ответственности. Недостаточно научить фактическим знаниям об опасностях для здоровья, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, потому что возможность облегчить экзистенциальные проблемы с помощью употребления наркотиков может перевесить риски.

Лечение зависимости с помощью экзистенциального фокуса

Экзистенциализм в 12-этапном восстановлении

Как правило, 12-шаговые программы восстановления направлены на решение проблем страха, покинутости и стыда и обучают инструментам, поддерживающим духовные изменения.Это духовное изменение необходимо, потому что нерешенные проблемы, которые были «заморожены» во время зависимости, вернутся, и с ними нужно будет разобраться. 15 Всегда существует возможность повторного возникновения рецидива и сопутствующих проблем (например, депрессии, беспокойства, одиночества).

Лечение зависимости путем концентрации на духовности и экзистенциализме

Успешное лечение зависимости устанавливает долгосрочные инструменты, помогающие противостоять возвращению к злоупотреблению психоактивными веществами, а не краткосрочные инструменты (например,грамм. антинаркотическая реклама, проводимые правительством кампании). 16 Такие инструменты включают в себя развитие способности осознания и самостоятельного изменения отношения и поведения.

Терапевты, использующие экзистенциальный подход, помогают клиентам сосредоточиться на свободе воли, самоопределении и поиске смысла, предоставляя клиентам возможность сосредоточиться на себе, а не на зависимости. В частности, молодым людям могут быть полезны отношения с кем-то, кто подходит к ним с внутренней точки зрения, сочувствует их борьбе и поддерживает их усилия по осмыслению своего образа жизни.

Симптомы экзистенциального кризиса

Следующие симптомы могут указывать на экзистенциальный кризис. 17

Паника перед смертью

Смерть неизбежна, а жизнь конечна и коротка. Учитывая этот факт, вполне нормально испытывать некоторый страх или дискомфорт по поводу идеи смерти (в зависимости от культурных верований, которым человек придерживается). Однако паника по поводу смерти может быть признаком экзистенциального кризиса. Например, человек, который не может нормально функционировать из-за того, что его переполняет «тревога смерти», может проводить слишком много времени, пытаясь противостоять смерти или размышлять о ней.

Расстроен из-за того, что не поддается контролю

Вспомните, что Молитва о душевном спокойствии Анонимных Алкоголиков требует «спокойствия ума, чтобы принять то, что нельзя изменить, мужества, чтобы изменить то, что можно изменить», и мудрости, чтобы отличить одно от другого. Даже если они не в состоянии признать, что есть вещи, не зависящие от них, большинство людей не расстраиваются из-за этого факта. Кроме того, хотя бессилие и обескураживает, неспособность различать, что находится под контролем, а что нет, может быть признаком экзистенциального кризиса.Например, человек может чувствовать, что у него нет автономии в своих действиях, он может впасть в уныние и перестать прилагать усилия к жизни.

Беспокойство гораздо больше, чем обычно

Определение «нормальной» степени беспокойства менее важно, чем определение того, влияет ли беспокойство на способность жить нормальной жизнью (например, выполнять обязанности по уходу за ребенком, сохранять работу и т. д.). По сути, человек беспокоится гораздо больше, чем обычно, если это беспокойство мешает его повседневным функциям.

Общие жизненные события, ведущие к экзистенциальному кризису

Следующие важные жизненные события могут способствовать возникновению экзистенциального кризиса. 18

Начало нового этапа жизни

Новые этапы жизни, как показано ниже, могут вызвать экзистенциальный кризис, когда человек осознает свою смертность.
  • Возрастные вехи, такие как 40 или 50 лет, или пенсионный возраст (обычно 65 лет)
  • Стать родителем
  • Вступление в брак или развод
  • Приближение конца жизни (знание смерти становится реальным, проксимальным)

Потеря семьи или близких

Смерть семьи, неизлечимая или серьезная болезнь или ухудшение отношений могут спровоцировать экзистенциальный кризис.Пережив смерть близкого человека и/или почувствовав «близость» и «реальность» смерти, человек может усомниться в смысле жизни, если смерть неизбежна. Проблемы в поддержании или формировании отношений могут привести к тому, что человек откажется от попыток развивать межличностные отношения, что может привести к усилению чувства изоляции. Другие события, такие как вступление ребенка во взрослую жизнь и последующий отъезд или выход на пенсию, также могут усиливать у человека чувство «одиночества».

Неудовлетворенность карьерой

Вполне возможно, что чувство, что они не добились того, что намеревались сделать в начале своей карьеры, или чувство, что они выбрали карьерный путь, который не принесет им счастья или удовлетворения, на которые они когда-то рассчитывали, могут вызвать кризис. Кроме того, вы можете чувствовать себя в ловушке своей профессии (из-за образовательной специальности, или содержания иждивенцев, или отсутствия сбережений) и неспособности искать работу в другом месте.В качестве альтернативы можно преследовать амбиции, исключая другой жизненный опыт, например, стремление к финансовому успеху, а не к развитию значимых отношений.

Жизнь в неудобном месте

Переезд на новое место может быть стрессовым процессом для любого человека. Новое место может полностью отличаться от предыдущего, или, возможно, в новом месте нет знакомых лиц, что может облегчить переход. Однако жизнь в неудобном месте может привести к ощущению экзистенциальной изоляции, особенно если другие люди не испытывают такого же дискомфорта.

Чувство застревания в жизни

Нередко люди чувствуют, что они застряли в жизни. Однако это чувство становится экзистенциальным при осознании того, что не существует внешнего плана жизни и что мир не структурирован по своей сути. Каждый человек должен создать структуру, по которой он будет жить, и это может показаться ошеломляющим. Не существует истинно осмысленной основы жизни, и существует множество вариантов, из которых можно построить эту основу. Это может привести к параличу и страху сделать неверный шаг.

Безразличие к жизни

Апатия — отсутствие интереса, энтузиазма или заботы — к жизни идет вразрез с инстинктами выживания и может указывать на экзистенциальный кризис. Они могут думать: «Люди настолько ничтожны, ничто из того, что мы делаем, не имеет значения, так почему бы не отказаться от всего?» Они могут чувствовать, что то, что они делают, не имеет долгосрочного значения и что после смерти у них не останется наследия. Такое отношение может привести к саморазрушительному поведению и выбору, который не отвечает интересам самосохранения.

Психические расстройства и кризисы

Экзистенциальная психология

Хотя область экзистенциальной психологии является относительно новой, было замечено, что определенные состояния психического здоровья могут увеличить риск экзистенциального кризиса. 19

Экзистенциальная депрессия

Экзистенциальная депрессия характеризуется уникальным чувством безнадежности в понимании возможности того, что жизнь может быть бессмысленной.Заметное различие между клинической депрессией и экзистенциальной депрессией заключается в том, что последняя обычно не лечится прописанными лекарствами. Вместо этого психотерапия помогает исследовать идеи о смысле жизни. Экзистенциальная депрессия имеет те же симптомы, что и типичная клиническая депрессия, в том числе:
  • Суицидальные мысли и чувства
  • Низкий уровень мотивации и энергии для выполнения обычной деятельности
  • Разрыв связей с социальными группами

Экзистенциальная тревога

Экзистенциальная тревога — это переживание беспокойства, включая чувство паники, волнения и страха по поводу природы существования.Например, если учесть, что жизнь — это всего лишь серия неизбежных выборов с неизменным ограничением по времени, то человек несет полную ответственность за свои действия. Эта борьба за выбор того, как действовать для построения успешной или приятной жизни, может привести к значительной экзистенциальной тревоге из-за страха, что неправильный выбор приведет к ужасному будущему.

Экзистенциальное обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Есть много форм ОКР помимо тех, которые заставляют вас бесконечно беспокоиться о загрязнении и организации.Определяющим симптомом экзистенциального ОКР являются навязчивые, настойчивые и повторяющиеся мысли о вопросах, на которые нет ответа и которые могут быть философскими или пугающими, вызывающими тревогу. Такие вопросы обычно касаются смысла, цели или реальности жизни, существования вселенной или самого себя. Разница между экзистенциальным ОКР и экзистенциальной депрессией заключается в том, что люди, страдающие экзистенциальным ОКР, проводят значительную часть времени (часы), размышляя над этими вопросами и идеями.Кроме того, экзистенциальные мысли типа ОКР имеют некоторый элемент неопределенности. Человек, страдающий экзистенциальным ОКР, поглощен этими мыслями и не может жить нормальной жизнью, потому что с этими навязчивыми идеями нельзя спорить, рассуждать, анализировать или подвергать сомнению.

Экзистенциальное кризисное биполярное расстройство личности (ПРЛ)

ПРЛ (ранее известное как маниакально-депрессивный психоз) характеризуется периодическими периодами депрессии и аномально приподнятым настроением.Периоды экзистенциального кризиса ПРЛ просто мотивированы экзистенциальными проблемами.

Экзистенциальное расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ (SUD), определяется как постоянное употребление наркотиков или алкоголя без учета значительного вреда и неблагоприятных последствий, которые могут возникнуть в результате. SUD может быть отмечен психическими, эмоциональными, физическими и поведенческими проблемами, включая неспособность прекратить или уменьшить употребление психоактивных веществ, несмотря на неоднократные попытки и физиологические симптомы отмены.Экзистенциальный ВСД формируется ощущением отсутствия смысла в жизни, страхом смерти или неудачи, отчуждением от других и духовной пустотой. Экзистенциальная тревога, порожденная конфронтацией с экзистенциальными заботами о свободе и ответственности, смерти, изоляции и бессмысленности жизни, усиливается угрозой смерти от передозировки веществ и бессилия перед веществом и поведением.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Осознайте, что экзистенциальные проблемы нельзя решить одним махом.Скорее, экзистенциальные кризисы обычно требуют повторного посещения и повторного рассмотрения, чтобы справиться с симптомами, приведшими к первоначальному кризису. 20

Экзистенциально-гуманистическая терапия

При этом типе терапии психологические проблемы (включая расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ) рассматриваются как результат заторможенной способности делать подлинный, осмысленный и самостоятельный выбор того, как жить. Вмешательства направлены на повышение самосознания и понимания.Экзистенциальная гуманистическая терапия делает акцент на жизненном опыте, подлинных отношениях и признании субъективной природы человеческого опыта. Гуманистическая терапия также направлена ​​на то, чтобы научить преодолевать реакционное поведение и заменять его осознанными и продуманными действиями, развивая уверенность в себе и внимательность. Люди обладают способностью проявлять силу воли, чтобы вносить конструктивные изменения в свою жизнь. Это включает в себя способность решать поведенческие и эмоциональные проблемы во время стрессовых внешних событий и приостанавливать или изменять первичные эмоциональные реакции на ситуации, которые могут создавать проблемы.

Взять под контроль свои мысли

Хотя изменение хода мыслей может быть сложной задачей, это может оказать существенное влияние на то, как вы реагируете на жизненный опыт. Например, развитие «буферов тревоги», таких как самооценка и вера в культурное мировоззрение, может помочь держать под контролем экзистенциальный страх, то есть справляться с тревожными чувствами, связанными с осознанием неизбежности смерти, бессмысленности жизни и т. д. Другой пример: встречайте смерть с некоторым чувством покоя и невозмутимости, научившись принимать жизнь, которую вы прожили или живете.Кроме того, учтите, что беспокойство, возникающее во время выздоровления от злоупотребления психоактивными веществами, является нормальным и признаком жизненной силы.

Журнал благодарности

Журнал благодарности — это просто журнал обо всем, за что человек благодарен. Есть некоторые свидетельства того, что ведение журнала благодарности улучшает психологическое и физическое функционирование, служа напоминанием о вещах, за которые следует быть благодарными и которые придают смысл жизни. Создание журнала благодарности включает в себя размышления и признание причины благодарности.Относительно простой и приятный способ улучшить свой взгляд на жизнь, ведение дневника может добавить рутины на день или неделю. Журнал также может помочь в определении того, что нужно изменить, чтобы справиться с экзистенциальным кризисом.

Медитация

Глубокое личное размышление в форме медитации может помочь в понимании экзистенциальных проблем, таких как:
  • Иногда жизнь несправедлива и несправедлива
  • В конечном счете, нет спасения ни от боли жизни, ни от смерти
  • Независимо от того, насколько близко человек подходит к другим людям, он все равно должен встречать жизнь в одиночестве
  • Жизнь можно прожить более честно и с меньшим участием в мелочах, столкнувшись с основными проблемами жизни и смерти
  • Человек должен взять на себя полную ответственность за то, как он живет, независимо от количества рекомендаций и поддержки, которые оказывают другие

Изменение моделей мышления

В конечном итоге изменение моделей мышления является ключом к выходу из экзистенциального кризиса.В этой опасной жизни есть определенные неизбежные истины, и лучшее, что может сделать каждый, — это не сдаваться. Ведение журнала благодарности поможет вам вспомнить, почему жизнь имеет смысл. Также может быть полезно просто искать ответы меньшего размера. Люди хрупки, несовершенны и уязвимы — простите себя за это.

Не ждите всех ответов

Никто не знает смысла жизни или цели, и никто не уверен в том, что правильно или неправильно, хорошо или плохо.На самом деле была выдвинута гипотеза, что «культура» изначально возникла из-за необходимости уменьшить «тревожность смерти». Многие типы «культуры» объясняют происхождение Вселенной и обеспечивают систему верований, которую можно использовать для управления выбором и действиями в жизни. Рассмотрите возможность изучения идей известных экзистенциальных терапевтов, в том числе Джеймса Бьюдженталя, Ролло Мэя, Кирка Шнайдера и Ирвина Ялома. Также подумайте о чтении работ ключевых философов экзистенциализма, в том числе Мартина Бубера, Альбера Камю, Мартина Хайдеггера, Карла Ясперса, Сёрена Кьеркегора, Габриэля Марселя, Фридриха Ницше, Мориса Мерло-Понти и Жана-Поля Сартра.

Поиск комплексного лечения зависимости для решения экзистенциальных проблем

Многие центры реабилитации от наркозависимости и алкоголизма предлагают разнообразные долгосрочные стационарные программы исключительно для людей, обратившихся к наркотикам во время экзистенциального кризиса. Центры восстановления предоставляют специализированную поддержку для обеспечения подлинности, необходимой для восстановления, такой как честность, уязвимость и открытость. Наличие этих подлинных переживаний также дает участникам ответственность за их прогресс в выздоровлении.

Набор программ лечения в реабилитационном центре может включать 12-шаговую программу (по образцу программы Анонимных Алкоголиков), программу предотвращения рецидивов, программу травм, семейный семинар и лечение зависимости от таких веществ, как алкоголь, бензодиазепины, кокаин, крэк, экстази. , фентанил, героин, марихуана, метамфетамин, опиаты, отпускаемые по рецепту лекарства и стимуляторы. Многие планы лечения состоят из трехэтапного подхода. Во время стационарного лечения участники живут на месте и с помощью персонала создают стимулы для трезвости и осознают потенциальные изменения в жизни, которые может внести выздоровление.Другие методы лечения, предоставляемые качественными центрами лечения зависимости, могут включать гуманистическую, групповую и индивидуальную терапию, а также методы лечения, направленные на управление гневом, мотивационное интервью и диалектическое поведение.

Перед лицом экзистенциального кризиса: что нужно знать

IBCCES является мировым лидером в области обучения и сертификации медицинских работников, преподавателей и корпоративных партнеров, работающих с людьми с аутизмом и другими когнитивными расстройствами. Наш охват распространяется на более чем 2 миллиона человек во всех 50 штатах и ​​более чем 70 странах по всему миру.Учебное сообщество участников IBCCES предоставляется в качестве бесплатной услуги всем членам IBCCES, прошедшим одну или несколько наших программ обучения и сертификации.

7 декабря 2019 г.

Этот пост изначально был опубликован на этом сайте

Экзистенциальный кризис может возникнуть, когда человек часто задается вопросом, имеет ли жизнь какое-либо внутреннее значение или цель. Человек также может сомневаться в собственном существовании в мире, который может показаться бессмысленным.

Переживание экзистенциального кризиса является обычным явлением, и это нормально и часто полезно подвергать сомнению свою жизнь и цели.Однако экзистенциальный кризис может способствовать негативному мировоззрению, особенно если человек не может найти решение своих смысловых вопросов.

Экзистенциальные кризисы могут быть связаны с рядом состояний психического здоровья. По этой причине иногда лучше привлечь врача, особенно если экзистенциальный кризис может привести к отчаянию или суицидальным мыслям.

Тем не менее, есть несколько способов справиться с экзистенциальным кризисом здоровым образом, что в конечном итоге принесет пользу психическому здоровью и благополучию человека.

Продолжайте читать, чтобы узнать о различных типах экзистенциального кризиса, рисках и осложнениях, а также о некоторых способах их преодоления.

Поделиться на PinterestЧеловек, переживающий экзистенциальный кризис, может задаться вопросом, есть ли в жизни какой-то неотъемлемый смысл.

Проще говоря, термин «экзистенциальный кризис» относится к моменту глубокого внутреннего вопрошания. Обычно это связано с тем, как кто-то видит себя и свое предназначение в мире.

Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может попытаться разобраться в некоторых грандиозных или трудных для ответа вопросах, например, есть ли в его жизни какая-то цель или есть ли вообще смысл в самой жизни.

Хотя сомневаться в своей жизни и работе полезно, экзистенциальные кризисы могут принять негативный оборот. Это не всегда так, но это может произойти, если человек не может найти ответ на эти сложные вопросы.

Экзистенциальный кризис также может возникнуть после длительных приступов негативных эмоций, чувства изоляции или других стрессоров, таких как депрессия или тревога.

Чувствовать себя подавленным или переживать период беспокойства и негатива также нормально. Однако, когда эти эмоции или борьба накапливаются и не имеют разрешения, человек может впасть в отчаяние по поводу себя, своей ценности или своего предназначения в мире.

Когда задаешь вопросы из этого негативного пространства, могут показаться только негативные ответы, а это может быть вредно для психического здоровья человека.

Термин «экзистенциальный кризис» уходит своими корнями в экзистенциализм, философскую школу. Экзистенциализм уделяет большое внимание смыслу и цели существования как с общей, так и с индивидуальной точки зрения.

Основная идея экзистенциализма заключается в том, что мир по своей сути бессмысленен, и что каждый человек должен создать свое собственное ощущение смысла и цели.

Философы Сёрен Кьеркегор и Фридрих Ницше опубликовали работы, которые ученые считают экзистенциалистскими. Именно Жан-Поль Сартр в конце концов популяризировал термин «экзистенциализм» в 1940-х годах.

Лишь много лет спустя психологи определили этот сценарий как экзистенциальный кризис.

Проще говоря, экзистенциальный кризис означает столкновение с кризисом собственного существования. Однако это очень широкое понятие.Есть много типов вопросов, которые могут вызвать экзистенциальный кризис, и человек может столкнуться с одной из множества разных проблем.

В следующих разделах рассматриваются типы экзистенциального кризиса, которые может испытать человек.

Значение

Возможно, центральный вопрос, связанный с экзистенциальным кризисом, заключается в том, имеет ли жизнь человека или сама жизнь какой-либо ранее существовавший смысл. Бессмысленная жизнь не нравится многим, поэтому люди склонны создавать смысл, если не могут его найти.

Исторически это значение пришло из религии, но теперь оно может исходить из таких вещей, как семья, работа, страсть и удовольствие или путешествие. Основная идея заключается в том, что человек должен найти свой собственный смысл, потому что в жизни, которая ему предшествует, нет внутреннего смысла.

Однако, если через этот вопрос человек не может найти смысла, он может испытывать глубокое чувство экзистенциальной тревоги.

Эмоции и существование

Некоторые люди могут пытаться блокировать или избегать чувств, с которыми они борются, таких как страдание или гнев, думая, что это позволит им испытывать только те чувства, которыми они хотят наслаждаться, такие как счастье или спокойствие.

Это может привести к тому, что некоторые люди не придают значения всем своим эмоциям, что, в свою очередь, может привести к ложному счастью. Это может привести к тому, что человек потеряет связь со своими эмоциями. Если это состояние нарушается, это может привести к вопросу, который может вызвать экзистенциальный кризис.

Подлинность

Некоторые люди могут испытывать чувство неаутентичности, которое может привести к экзистенциальному кризису.

Например, человек может чувствовать, что он не верен себе или что он не является подлинным тем, кто он есть.Они могут чувствовать, что действуют неискренне в различных ситуациях.

Вопросы об этом могут привести к разрушению различных определений, которые человек дал себе, что может вызвать сильное беспокойство, кризис идентичности и, в конечном итоге, кризиса существования.

Смерть и ограничения смертности

Каждый может испытать экзистенциальный кризис. Однако некоторые формы вопросов и кризисов могут идти рука об руку с определенными жизненными событиями. Например, когда человек становится старше, ему может быть трудно смириться с собственной смертностью.

Обнаружив первые седые волосы или увидев в зеркале возрастные линии и морщины, человек может хорошо осознать процесс старения и тот факт, что его жизнь однажды подойдет к концу.

Экзистенциальный кризис, основанный на смерти и смертности, нередко встречается у людей, которые получают известие об угрожающей жизни болезни. Они могут спросить себя, действительно ли они чего-то достигли в жизни. Они также могут по-настоящему осознать смерть и тревогу перед концом своей жизни.

Неизвестные аспекты смерти, такие как тайна того, что ждет людей после смерти, также могут вызвать у некоторых людей глубокое чувство тревоги и страха. Это также может привести к экзистенциальному кризису.

Связность и изоляция

Связанность и изоляция могут показаться полярными противоположностями, но у людей они существуют скорее по скользящей шкале. Люди по своей природе являются социальными существами, и им необходимо устанавливать связи с другими, чтобы удовлетворить некоторые из своих самых основных потребностей.

Тем не менее, люди также нуждаются в периодах изоляции, чтобы заняться собой и развить уверенность в своих собственных идеалах.

Либо слишком большая изоляция, либо слишком большая связанность могут привести к своего рода кризису. Без изоляции, например, человек может потерять часть себя в группе.

С другой стороны, потеря связи — из-за потери любимого человека, разрыва отношений или чувства изгнания из группы — также может заставить кого-то усомниться в этих связях и в том, как они соотносятся с собственным существованием.

Свобода

Свобода — обычный аспект экзистенциальных кризисов.Быть личностью означает иметь свободу делать собственный выбор. Однако обратная сторона этого заключается в том, что это также означает ответственность за результат этого выбора.

Это может привести к неуверенности в совершении каких-либо действий из опасения, что это может быть неправильным действием или привести к нежелательным последствиям.

Этот тип кризиса может вызвать тревогу не только по поводу выбора, но и по поводу того, как этот выбор формирует жизнь и существование в целом.

Переживание экзистенциального кризиса не означает автоматически, что у человека проблемы с психическим здоровьем.На самом деле, это может быть очень позитивно. Задавать вопросы о своей жизни и цели полезно. Это может помочь указать направление и привести к лучшему самосовершенствованию.

В следующих разделах приведены несколько простых советов, которые могут помочь человеку позитивно преодолеть экзистенциальный кризис.

Ведите журнал благодарностей

Вместо того, чтобы иметь один большой, значимый опыт, который дает смысл жизни, большинство людей имеют серию небольших, но важных событий, которые составляют их жизнь.Ведение журнала благодарности может быть отличным способом определить эти моменты.

Человек может добавлять эти небольшие и значимые события в свой журнал по мере их возникновения. Оглядываясь назад на этот дневник позже, вы можете напомнить человеку о том, что ему нравится в жизни, а также о положительном опыте и взаимодействии, которые в совокупности придают его жизни смысл.

Не поддавайтесь пессимизму

Когда человек оказывается в экзистенциальном хаосе, ему легко позволить негативным мыслям взять верх.Однако это может вызвать еще более глубокие негативные чувства.

Человек должен попытаться признать любые пессимистические идеи, но затем заменить их оптимистичными аналогами. Это может помочь контролировать внутренний диалог человека или, по крайней мере, сделать разговор с самим собой более нейтральным.

Ищите меньшие ответы

Часть веса экзистенциального кризиса заключается в попытке найти единственный, всеобъемлющий ответ на вопрос, который может быть слишком большим или сложным, чтобы ответить таким образом.

Попытка найти грандиозные ответы на эти важные вопросы может вызвать еще большую тревогу, что приведет к более глубокому чувству беспокойства и отчаяния.

Вместо этого было бы намного проще разбить эти очень большие вопросы на более мелкие части. Затем поработайте над поиском ответов на эти более мелкие вопросы.

Например, вместо того, чтобы спрашивать, сделал ли человек что-нибудь в своей жизни в целом, ему следует спросить себя, как он повлиял на окружающий мир за последний месяц.

Это может показать небольшие, но положительные действия человека, такие как беседы о поддержке с друзьями или коллегами. В противном случае эти позитивы могут остаться незамеченными при рассмотрении больших, всеобъемлющих вопросов жизни.

Поговори об этом

Разговор с самим собой полезен, но каждый раз может приводить к одним и тем же выводам.

Наличие человека или группы, с которыми можно поговорить, например, друга или любимого человека, которому доверяют, может помочь человеку увидеть кризис с другой точки зрения.Это может дать им больше вариантов и возможностей для изучения.

Исследование, опубликованное в Индийском журнале паллиативной помощи , отмечает важность дискуссионных групп для людей, больных раком, которые сталкиваются с экзистенциальными дилеммами.

Обсуждение этих тем со своими сверстниками может помочь таким людям преодолевать трудности и учиться, возможно, даже вместе находить ответы.

Несмотря на то, что сомневаться в себе и в мире полезно, бывают моменты, когда лучше обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Некоторые люди могут преодолеть экзистенциальный кризис самостоятельно, но любой, чей экзистенциальный кризис, кажется, ведет к депрессии и тревоге, должен обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Если экзистенциальный кризис приводит к суицидальным мыслям, немедленно обратитесь за помощью.

Предотвращение самоубийств

  • Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
  • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия спасения от самоубийств доступна круглосуточно по телефону 1-800-273-8255.

Каждый может испытать экзистенциальный кризис. Это нормально и здорово задавать себе большие вопросы о жизни и ее смысле.

Однако на эти большие вопросы обычно нет простых ответов, и они сильно различаются от одного человека к другому.По этой причине, как правило, нет простого способа разрешить экзистенциальный кризис, кроме как пройти через него.

Бывают случаи, когда человек может справиться со своей экзистенциальной дилеммой без посторонней помощи, и, как правило, экзистенциальный кризис не требует медицинского вмешательства.

Однако, если экзистенциальные вопросы действительно приводят к более серьезным проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия или тревога, человеку следует обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья за консультацией и лечением.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.