Разное

Hots gaidi: Орфея гайды Heroes of the Storm (HOTS)

Гайд D.Va Heroes of the Storm

В начале игры мы большой железный кусок бесполезного дерьма. Помни это и не лезь на рожон! Нет, ты не добьешь вон того Гул`дана с 10 хп! И того ­Зератула! И вон того ­Диабло! Ты вообще никого не добьешь!

Во время боя НЕ СТОЙ НА МЕСТЕ! Зажимай ПКМ (герой пойдет в сторону курсора) и кнопкой А указывай кого бить. Старайся заходить так, чтобы автоатаки поражали максимальное количество героев. Скорость зарядки ­Самоуничтожение напрямую зависит от количества поражаемых автоатакой целей! На месте ты стоишь только когда пушишь линию! Запомни это.

Наседай, создавай давление, заставляй врага нервничать, но не переусердствуй и сразу отходи если запахло жареным. Сосредоточься в основном на прикрытии своих убивцев. Трое из леса подкатили шары к Валле? Жмякай Q и мчись на всех порах к бедняжке и покажи врагам, что экранное азиатское порно лучше реальных девушек (а ты сомневался?). Гоп-стопнули в лесу Тралла? Сразу туда —  прикрывать своей толстой задницей отход незадачливого зеленорожего источника проблем. До 16 уровня ты саппорт. Смирись.

Не надейся на режим пилота. В режим пилота ты должен переходить по своему желанию, а не потому что «ща я я его затанчу, пилот же еще есть, хо-хо!». НЕТ! До 16 лвл в режиме пилота Дива не может дать сдачи! Так что будь осторожнее и сваливай если прижало.

Не стоит использовать Е-шку как в Овервотче — чтобы всех убить. Взрыв Мехи это ЗОНЯЩАЯ способность. Пытаться ею убить кого-то весьма глупо. Лучше катни ее за спины врагам, дай им выбор.

Немного тактики и фишек

Ультра комбо работает начиная с 10 уровня, с 20 достигает максимум эффективности!

Начинай с Ускорители и залетай в толпу врагов, юный любитель азиаточек. Старайся залететь сзади (да да, шалун) и подтолкнуть врагов к своим тиммейтам. Далее сразу идут ­Попрыгушки! по максимуму врагов!

ТУЦ ТУЦ, мазафака! Прыгай по их головам секунды 2-3, затем по Самоуничтожение и наблюдай как последняя воля врага к сопротивлению сломлена! Тут же выцеливай самого ватного и дари ему любовь из пистолета пилота!

Поверь, никто тебя фокусить не будет, анон, враги будут заняты спасением своих шкур. При получении талантов ­ГГ, ВП и ­Камехамеха! несчастному просто не уйти (урони ему Меху на голову, комрад!)… Не забудь в процессе орать АЛТРАААА КОМБООООО БЛДЖААААД!!! для повышения эффективности связки на 200%. Проверено ведущими собаководами.

Комбо брейкер работает с 10 уровня, на 20 достигая своего апогея!Начинаем опять же с ­Ускорители, только в толпу не влетаем, а, прицелившись, почти сразу по ­Самоуничтожение и тут же разряжай в толпу свой ­Мегазалп! (Нажав Q, затем Е и отправив тушку в полет, для точного аима нажмите Q еще раз и Мека остановится! Шок контент!) Выцеливай ближнего своего и пиу-пиу, мазафака! не забывай, что у ­Мегазалп КД всего 3 секунды!

Цитаты великих людей в процессе исполнения комбо-брейкера:» ­Мегазалп тебе в рыло, сраный урод!»

«Ты меня хотел нерфить? Да я тебя щас сам понерфлю!»

Данная связка способна начисто разбить планы врага и перевернуть сражение в твою пользу, чемпион! На 20 уровне с талантами ­Подавляющий огонь и ­Пиу! Пиу! Пиу! ты будешь способен вносить решающий вклад в разгром врага и добивать выживших. Особенно чудесно катнуть им меху за спину и стрелятьв спину убегающему дохлячку, замедляя его на 20% и наблюдая как он судорожно пытается выползти из зоны шмалах-бабаха. Прямо как Баунти — райское наслаждение :Р

Это были основные тактики за Дивушку, позволяющие тебе не быть бесполезным говнецом в квикосиках, тиммейт. Ты же не думал играть по этому гайду в ранкедах, да? Праааавильно. Чем меньше конкурентов — тем больше мне фрагов. Хееехехехехехе.

Не очевидные особенности Дивушки:

1. Прыг в Меху спасает от таргетных спеллов, например от летящего ГЛЫБОЖОПОРАЗРЫВАТЕЛЯ Кель`таса.
Насели Банши ­Рейнора? Летит пламенный привет от Келя? Прикопался долбаный гидралиск? Перед хайлом мельтишит ­Самонаводящаяся стрела Валлы? ЛЕЗЬ В ДОЛБАНУЮ МЕХУ, АНОН!

2. ­Камехамеха! позволяет делать Прыг через стены. Убегай/догоняй, ограбляй/убивай, только не грусти!

3. ­Мегазалп имеет небольшое время каста, которое делает нас неподвижной целью. Это может сделать тебя легкой добычей для Q-Валлы или еще кого быстрого, резкого, как пуля дерзкого.

4. При игре против Дивушки держи момент когда она вызывала в последний раз Меху. Её автоатаки сокращают время вызова Мехи, так что нагни эту швабру как можно быстрее, иначе она тебя забайтит на лоу-хп и когда ты уже будешь расстегивать штаны, тебе на голову свалится Меха. Ну а со спущенными штанами далеко не убежишь, хыхыхы.

5. При наличии таланта ­Понеслась! ускорители имеют маленький КД вне боя, так что имеет смысл на подлете к замесу снова нажать Q и отменить способность, чтобы она пошла на 4-х секундную перезарядку и в бой ты вошел уже с готовыми бустерами. То же самое касается и всяких ТУЦ ТУЦев с матрицей. Их действие тоже можно отменять! Признайся — к такому жизнь тебя не готовила, да?

6. ­Самоуничтожение можно использовать и как защитную способность. За тобой гонятся любители корейских девочек? Бустеры на КД, Матрица на КД и ты думаешь что все, тебе конец? А вот х…ааахахаха, насмешил! Ты неуязвим, если у тебя заряжена Ешечка. Жми на кнопку, выпрыгивай из мехи и дави по газам. Как только это чудо корейского игропрома бомбанет, ты снова сможешь вызвать новую, но не раньше! После 20 и ­Камехамеха! вообще можно будет показывать мэдскиллз и сваливать даже от неминуемой смерти. Просто GIT GUT.

7. ЗаSHITной шматрицей можно накрыть вражескую Меку не менее вражеской Дивы в момент когда она вот-вот взорвется, что позволяет ей не взорваться, а жиденько пукнуть. Ну а тебе к длине твоего пинуса приплюсуется около 4к заблокированного урона (спасибо товарищу Rengoku за полевые испытания).

8. Катящаяся для взрыва Мека является твердым объектом и продолжает расталкивать противников. Используйте сие знание мудро!

Рекомендуем

Ускорение производительности Python в 3.11 / Хабр

Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами хорошими новостями, которые связаны с производительностью python в грядущем релизе 3.11 и то, что нас ожидает в будущем!

Достаточно долгое время существенных ускорений в CPython не наблюдалось, были определённые улучшения в некоторых последних версиях, но особо на итоговую производительность, даже в специальных задачах это не cлишком сильно влияло, не говоря о задачах общего назначения, которые и составляют основную работу.

Всё начало меняться недавно, когда объявили о работе над проектом faster СPython. Первая подготовительная работа уже началась в 3.10, а первые реальные улучшения должны были быть показаны в 3.11, что и произошло недавно при выходе новой альфа версии python 3.11.

Давайте, наконец, перейдём к самому главному и начнём сразу с основного тезиса, что нас ожидает в будущем:

Python 3.11 is up to 10-60% faster than Python 3.10. On average, we measured a 1.22x speedup on the standard benchmark suite.

This project focuses on two major areas in Python: faster startup and faster runtime.

Как мы видим, в грядущем релизе нас ожидает значительное ускорение производительности python! Конечно, в определённых задачах мы не увидим существенного различия(не берём в расчёт задачи, где основной bottleneck составляет i/o нагрузка), но сам факт того, что заявляются такие большие значения не может не радовать, и в особо узких местах(в определённых задачах) мы получим очень хороший прирост производительности, но уже на данный момент точно ясно одно, что общая итоговая производительность приложений вырастет для всех! А если у вас большой парк серверов и сервисов написанных на Python, которые там работают, то улучшение даже на 10 процентов вы заметите, не говоря уже о больших значениях, которые также заявляются.

Предлагаю на данном моменте ознакомиться с ростом производительности в синтетических бэнчмарках на текущий момент: клик

Почему это удалось? Что было сделано?

1) Faster Runtime

Была проведена работа с оптимизацией фреймов, которые создаются при вызове функций. А в большей части пользовательского кода, объекты фрейма, при вызове функций, теперь не создаются вовсе, что привело к итоговому приросту производительности на 3-7 процентов.

Python frames are created whenever Python calls a Python function. This frame holds execution information. The following are new frame optimizations:

Streamlined the frame creation process.

Avoided memory allocation by generously re-using frame space on the C stack.

Streamlined the internal frame struct to contain only essential information. Frames previously held extra debugging and memory management information.

Old-style frame objects are now created only when required by debuggers. For most user code, no frame objects are created at all. As a result, nearly all Python functions calls have sped up significantly. We measured a 3-7% speedup in pyperformance.

2) Inlined Python function calls

Данная оптимизация позволяет полностью избежать вызова оценивающей функции С для интерпретации кода функций python, которая ранее вызывалась всегда. Для рекурсивных функций данная оптимизация позволила получить ускорение в 1.7 раза, а в общей производительности это улучшение принесло 1-3%.

During a Python function call, Python will call an evaluating C function to interpret that function’s code. This effectively limits pure Python recursion to what’s safe for the C stack.

In 3.11, when CPython detects Python code calling another Python function, it sets up a new frame, and “jumps” to the new code inside the new frame. This avoids calling the C interpreting function altogether.

Most Python function calls now consume no C stack space. This speeds up most of such calls. In simple recursive functions like fibonacci or factorial, a 1.7x speedup was observed. This also means recursive functions can recurse significantly deeper (if the user increases the recursion limit). We measured a 1-3% improvement in pyperforman

И теперь самое главное!

3) Specializing Adaptive Interpreter

Это основная и ключевая часть faster CPython и причина почему python стал настолько быстрее. Идеи и решения, которые заложены в данной части, открывают новые возможности в росте производительности python.

Общая идея заключается в том, что несмотря на то, что python является динамическим языком, в большинстве программ есть области, в которых объекты и типы изменяются крайне редко, данная концепция известна как стабильность типов, и теперь во время выполнения python ищет такие места и заменяет операции на более специализированные. Это также приводит к ещё одной концепции, называемой встроенным кэшированием, теперь Python кэширует результаты ресурсоемких операций непосредственно в байт-коде.

Предлагаю самим ознакомиться с полным текстом, так как данная концепция крайне важна и является новой вехой в развитии python.

PEP 659 is one of the key parts of the faster CPython project. The general idea is that while Python is a dynamic language, most code has regions where objects and types rarely change. This concept is known as type stability.

At runtime, Python will try to look for common patterns and type stability in the executing code. Python will then replace the current operation with a more specialized one. This specialized operation uses fast paths available only to those use cases/types, which generally outperform their generic counterparts. This also brings in another concept called inline caching, where Python caches the results of expensive operations directly in the bytecode.

The specializer will also combine certain common instruction pairs into one superinstruction. This reduces the overhead during execution.

Python will only specialize when it sees code that is “hot” (executed multiple times). This prevents Python from wasting time for run-once code. Python can also de-specialize when code is too dynamic or when the use changes. Specialization is attempted periodically, and specialization attempts are not too expensive. This allows specialization to adapt to new circumstances.

Так же добавили ещё дополнительных оптимизаций, которые являются не такими важными, но тоже ускоряют производительность в определённых местах. Наиболее важными, на мой взгляд, являются следующие:

  1. Objects now require less memory due to lazily created object namespaces. Their namespace dictionaries now also share keys more freely.

  2. A more concise representation of exceptions in the interpreter reduced the time required for catching an exception by about 10%.

  3. “Zero-cost” exceptions are implemented. The cost of try statements is almost eliminated when no exception is raised.

  4. re’s regular expression matching engine has been partially refactored, and now uses computed gotos (or “threaded code”) on supported platforms. As a result, Python 3.11 executes the pyperformance regular expression benchmarks up to 10% faster than Python 3.10.

Почему это стало возможным?

Несмотря на то, что ещё недавно основные разработчики не намерены были ускорять CPython, так как считали, что текущей производительности достаточно для большинства задач и важнее развивать функционал языка, а в случае чего у нас есть Сython/PyPy/Numba/mypyc, расширения написанные на С и т.д.. То на данный момент всё поменялось.

  1. Самое главное — это финансирование Microsoft, которое позволило работать на постоянной основе над проектом.

  2. Найм на постоянную работу над CPython разработчика Марка Шэннона, ранее штатных разработчиков у CPython не было и язык развивался только благодаря сообществу и внеурочной работе её членов.

  3. Использование наработок из HotPy, HotPy2.

  4. Большой запрос среди сообщества на ускорение производительности python.

  5. Конкуренция с другими языками, на которые приходилось мигрировать в связи с большой нагрузкой в определённых сервисах и «горячих местах».

  6. Тренд на ускорение производительности и оптимизации в языках. На данный момент большое количество языков постоянно заявляют об улучшениях производительности и о готовности работать в данном направлении.

  7. И, конечно же, желание основных разработчиков этим заниматься.

Какие изменения нас ждут в будущем? И какая конечная цель?

Общая цель — это ускорение CPython в 5 раз в ближайшие 4 года! Планируется это сделать в 4 отдельных этапа, каждый из которых увеличивает скорость CPython на 50 процентов.

Планируется улучшать интерпретатор, улучшать работу с памятью и самое главное добавить JIT компилятор, и далее постепенно его улучшать для создания превосходного машинного кода.

Конечно же будет сохранение обратной совместимости, что является немаловажной идеологией python на данный момент, после сложного перехода с python 2 на python 3.

С подробным планом faster CPython советую ознакомиться тут

И в конце предлагаю посмотреть никем особо не замеченное видео о том, как будет ускоряться python в будущем, почему это происходит, какие изменения нас ждут и какие новые концепции появятся!

Источники:

  1. What’s New In Python 3.11.

  2. Implementation plan for speeding up CPython.

  3. Making Python 5x FASTER with Guido van Rossum and Mark Shannon — Talk Python To Me.

  4. Faster Python: Mark Shannon, author of newly endorsed plan, speaks to The Register.

Некованый – как получить и кому подходит?

Некованый в Genshin Impact – ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️клеймор из серии Ли Юэ, который обладает эффектом увеличения атаки и щитов. Из этого гайда вы узнаете, как прокачать оружие, кому оно может подойти и стоит ли вообще его выбивать.

Как получить Некованый в Genshin Impact

Традиционно для многих видов 5⭐️ оружия, его единственный способ получения – выбивание из баннера «Воплощение божества». В других баннерах не появляется.

Ближайший баннер с Рассекающим туман будет доступен с 19 апреля 2022 года.

Характеристики

Тип: двуручный меч

Редкость: 5⭐️

Базовая атака: 46-608

Дополнительная характеристика: сила атаки 10,8-49,6%

Пассивная способность:

Золоченое величество. Увеличивает прочность щита на 20-40%. При попадании повышает силу атаки на 4-8% на 8 секунд, суммируется до 5 раз и возникает не чаще, чем раз в 0,3 секунды. Под щитом бонус к силе атаки увеличивается на 100%.

Как возвысить и пробудить

Для возвышения требуются следующие материалы:

Скриншот с сайта https://genshin-impact.fandom.com/ru/wiki

Для пробуждения потребуются дубликаты оружия, всего 4 штуки.

Используйте калькулятор материалов в Genshin Impact, чтобы упростить подсчет ресурсов.

Кому подходит Некованый в Genshin Impact

Оружие специфичное и всем подряд владельцам клеймора не подойдет – у многих есть куда более полезные варианты. Использовать можно в двух случаях – герой сам умеет создавать щиты (желательно элементальным навыком), или в отряде есть Чжун Ли с большим количеством HP.

  • Ноэлль – выглядит как отличный владелец клинка. Она способна создавать щит с помощью элементального навыка, а при наличии 6 созвездий становится внушительным дамагером и вполне может эффективно пользоваться некованым. Для нее он увеличит плотность создаваемого щита и неплохо увеличит силу атаки.
  • Синь Янь – чаще всего она собирается как физ ДД, а ее элементальный навык создает щит, прочность которого зависит от количества поражаемых врагов. Некованый увеличит это значение еще больше и вдобавок даст такую важную силу атаки с пассивных способностей оружия.
  • Бэй Доу – еще один создатель щитов, который может стать достойным обладателем Некованого. Парирование будет еще более эффективным, а пассивная сила атаки неплохо увеличит урон от взрыва стихий (да и контрудара от элементального навыка тоже).
  • Аратаки Итто – подойдет только в том случае, если принято решение пожертвовать очень важным показателем защиты и в отряде есть персонаж с мощными щитами, который поможет поддерживать максимальный бонус урона, например, Чжун Ли. С этим персонажем в отряде Некованый будет выглядеть вполне приемлемо, так как сверху добавится эффект Гео резонанса. Вдобавок сам Итто может получать осколки щитов через реакцию кристаллизации.
  • Дилюк – примерно та же ситуация, что и Итто. Работает, но только в сочетании с мощным щитовиком.
  • Эола – ситуация, аналогичная Итто и Дилюку, и, если нет более хорошей альтернативы.

Как играть с Некованым

Стиль зависит от владельца оружия. Если это Ноэлль, Бэй Доу или Синь Янь, то достаточно просто экипировать оружие и первым делом прожать скиллы саппортов. Затем надо нажать элементальный навык и атаковать противника с руки, чтобы набрать стаки и повысить свой урон.

Если меч отдан Эоле, Итто или Дилюку, то для начала нужно получить щит и баффы других героев поддержки, и только после этого переключаться на своего основного дд, чтобы начать дамажить.

Стоит ли крутить баннер

На самом деле, Некованый не стоит того, чтобы его крутить – есть куда более мощные варианты оружия, которые не имеют таких условий как наличие щитовика в отряде.

Использование именно этого клеймора во многих случаях заставляет жертвовать другими полезными статами или эффектами.

Тем не менее руководство помогает найти ему хозяина среди своих героев, если Некованый все же был получен в попытках достать второе оружие из баннера, например, Рассекающий туман.

Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата

В чём преимущества программы

Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг. Это идеальная скорость: вы не навредите здоровью и потеряете только жир, а не воду и мышцы. А значит, от лишних килограммов вы избавитесь окончательно.

Лайфхакер не советует бросать программу после достижения желаемого веса. Вы можете постепенно вернуться к прежней калорийности рациона, но продолжать питаться правильно и тренироваться. Это поможет вам поддерживать вес.

Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения

  1. Людям без проблем с суставами и позвоночником, сердцем и сосудами.
  2. Людям с небольшим лишним весом. Это значит, что ваш индекс массы тела находится в пределах нормы, но вам не нравится ваш внешний вид и хочется сбросить до 10 кг.

Индекс массы тела считайте по формуле: масса тела / рост². Масса должна быть в килограммах, а рост — в метрах. Полученное число ищите в таблице:

ИМТ Статус
<18,5 Недостаточная масса тела
18,5–24,9 Нормальная масса тела
25–29,9 Предожирение
30–34,9 Ожирение I степени
35–39,9 Ожирение II степени
>40 Ожирение III степени

Что входит в программу

Есть много способов заставить тело избавиться от жира. Лайфхакер выбрал смешанные тренировки, которые включают:

  1. Бег. Это прекрасный способ потратить больше калорий.
  2. Силовые тренировки с собственным весом. Они помогут вам укрепить и увеличить мышцы. Чем больше мышцы, тем больше калорий нужно, чтобы их обслуживать. Кроме того, силовые тренировки повышают тестостерон, а этот гормон помогает сжигать жировые запасы.
  3. Интервальные тренировки — упражнения, выполняемые одно за другим с небольшим отдыхом или без него. Когда организм приспособится к нагрузкам и перестанет терять жир, интервальные тренировки подтолкнут прогресс. Также вы можете использовать их в дни, когда нет времени на кардио и силовую.

Как тренироваться, чтобы похудеть на 5–10 кг

Вы будете заниматься четыре дня в неделю. В среду старайтесь больше гулять и проводить время активно. В выходные нужно потратить от 30 до 90 минут на ходьбу.

День недели 1-й месяц 2-й месяц 3-й месяц 4-й месяц 5-й месяц
Пн. Бег Бег Бег Бег Бег
Вт. Силовая Силовая Силовая Силовая + интервальная Силовая + интервальная
Ср.
Чт. Бег Бег Бег Бег Бег
Пт. Силовая Силовая Силовая Силовая + интервальная Силовая + интервальная
Сб. — вс. 30 минут ходьбы 60 минут ходьбы 90 минут ходьбы 90 минут ходьбы 90 минут ходьбы

Программа тренировок для похудения: месяц 1

Бег по схеме 30/30

Эта схема поможет вам привыкнуть к бегу без особого дискомфорта. Тренировка займёт 30 минут, а бег без остановки должен составлять не менее 30 секунд.

Вот схема, по которой вы будете тренироваться:

  • Разминка — 10 минут ходьбы.
  • 15 минут чередования бега трусцой (около 8 км/ч) и шага: 30 секунд бега, ходьба до восстановления. Идите, пока не почувствуете в себе силы бежать следующие 30 секунд. Если вы можете бежать дольше 30 секунд, делайте это.
  • Заминка — 5 минут ходьбы.

Как начать бегать: полное руководство для новичков →

Силовые тренировки: н

едели 1–2
  • Скручивания на пресс — 3 подхода по 15 повторений.
  • Подъёмы рук и ног — 3 подхода по 16 повторений.
  • Отжимания от опоры — 3 подхода по 20 повторений.
  • Обратные отжимания — 3 подхода по 10 повторений.
  • Приседания — 3 подхода по 15 повторений.
  • Ягодичный мостик — 3 подхода по 15 повторений.

Скручивания на пресс

Отрывайте от пола только плечи и лопатки, поясница остаётся неподвижной на протяжении всего упражнения. Ладони уберите за голову, разведите локти в стороны.

Подъёмы рук и ног

Поочерёдно поднимайте противоположные руку и ногу.

Отжимания от опоры

Это упражнение поможет подготовить мышцы к классическим отжиманиям от пола. Во время отжиманий локти находятся под углом 45 градусов или меньше, плечи опущены, пресс и ягодицы напряжены, а тело представляет собой прямую линию.

Как за месяц научиться отжиматься 50 раз →

Обратные отжимания

Повернитесь спиной к статичной опоре, поставьте на неё руки пальцами к себе и выполняйте отжимания. Старайтесь опускаться до тех пор, пока плечи не будут параллельны полу.

Приседания

Старайтесь приседать глубоко, но при этом держать спину прямо, не отрывать пятки от пола, разводить колени. Носки стоп разверните на 45 градусов.

Ягодичный мостик

Поднимайте таз за счёт напряжения ягодичных мышц.

Силовые тренировки: н

едели 3–4
  • Скручивания на пресс — 3 подхода по 20 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 10 повторений.
  • Отжимания с коленей — 3 подхода по 15 повторений.
  • Обратные отжимания — 3 подхода по 15 повторений.
  • Приседания — 3 подхода по 20 повторений.
  • Ягодичный мостик — 3 подхода по 20 повторений.

Супермен

Лягте на пол на живот, одновременно поднимите прямые руки и ноги. Задержитесь в позе на 1–2 секунды, а затем опуститесь и повторите упражнение.

Отжимания с коленей

Можете отжиматься с двух коленей или попробовать вариант посложнее — с одного. Вторую ногу выпрямите и не опускайте на пол до конца упражнения. В нижней точке касайтесь пола грудью.

Программа тренировок для похудения: месяц 2

Бег

  • 10 минут ходьбы.
  • 15 минут бега, по возможности без остановок.
  • 5 минут ходьбы.

Простое упражнение, которое поможет вам правильно бегать →

Силовые тренировки: недели 1–2

  • Складки на пресс — 3 подхода по 20 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 15 повторений.
  • Отжимания — 3 подхода по 20 повторений: 3 классических + 17 с коленей.
  • Обратные отжимания с прямыми ногами — 3 подхода по 10 повторений.
  • Приседания — 3 подхода по 25 повторений.
  • Подъёмы таза на одной ноге — 3 подхода по 10 повторений.

Складки на пресс

Колени согните под прямым углом, ладони держите за головой, старайтесь не сводить локти.

Не фиксируйте стопы, засунув их под шкаф или диван: если мышцы пресса недостаточно сильные, фиксация может причинить вред позвоночнику.

Классические отжимания

Расположите запястья под плечами, напрягите пресс и ягодицы, не сгибайте колени. В нижней точке касайтесь пола грудью и бёдрами.

Отжимайтесь месяц по 100 раз в день. Вот что произойдёт с вашим телом после этого →

Обратные отжимания с прямыми ногами

Старайтесь опускаться до тех пор, пока плечи не будут параллельны полу. Но не ниже, иначе вы рискуете заработать травму.

Подъёмы таза на одной ноге

Лягте на пол на спину, одну ногу согните в колене и поставьте на пятку, другую выпрямите. Поднимайте и опускайте таз, чувствуя, как напрягаются ягодичные мышцы. Затем поменяйте ноги.

Силовые тренировки: недели 3–4

  • Складки на пресс — 3 подхода по 25 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Отжимания — 3 подхода по 20 повторений: 5 классических + 15 с коленей.
  • Обратные отжимания с прямыми ногами — 3 подхода по 15 повторений.
  • Выпады на месте — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
  • Подъёмы таза на одной ноге — 3 подхода по 15 повторений.

Выпады на месте

Угол в колене стоящей впереди ноги должен составлять 90 градусов. Держите спину прямо. Следите, чтобы колено не выходило за носок.

Как сделать выпады безопасными для коленей →

Программа тренировок для похудения: месяц 3

Бег

В этом месяце каждую неделю вы будете пробегать на 400 метров больше, чем в предыдущую. Бегите в комфортном для вас темпе, но не останавливайтесь до конца дистанции.

  • Неделя 1 — 2,4 км бега.
  • Неделя 2 — 2,8 км бега.
  • Неделя 3 — 3,2 км бега.
  • Неделя 4 — 3,6 км бега.

Перед бегом обязательно сделайте разминку:

  • 5 минут быстрой ходьбы.
  • Суставная разминка и динамическая растяжка, как на видео ниже.

После тренировки выполните заминку:

  • 5 минут ходьбы.
  • Статическая растяжка ног. Выберите из этой статьи по одному упражнению для растяжки ягодиц, бёдер (передней, задней, внешней и внутренней поверхностей), икроножных мышц. Удерживайте каждое положение от 30 секунд до 2 минут.

Силовые тренировки:

недели 1–2
  1. Складки на пресс — 3 подхода по 30 повторений.
  2. Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  3. Классические отжимания — 3 подхода по 7 повторений.
  4. Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 10 повторений.
  5. Приседания с выпрыгиванием — 3 подхода по 15 повторений.
  6. Подъёмы таза с ногами на возвышении — 3 подхода по 10 повторений.

Обратные отжимания с ногами на возвышении

Старайтесь опускаться до параллели плеч с полом, но не ниже.

Приседания с выпрыгиванием

Приседайте, пока бёдра не станут параллельны полу, или чуть ниже, а потом выпрыгивайте. Не обязательно выпрыгивать высоко. Главное, чтобы стопы полностью оторвались от пола.

Распространённые ошибки при выполнении приседаний и как их исправить →

Подъёмы таза с ногами на возвышении

Поднимайте таз максимально высоко. Чем выше опора, тем сложнее упражнение.

Силовые тренировки: недели 3–4

  • Складки на пресс — 3 подхода по 30 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Классические отжимания — 3 подхода по 10 повторений.
  • Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 15 повторений.
  • Зашагивания на возвышение — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
  • Подъёмы таза с ногами на возвышении — 3 подхода по 15 повторений.

Зашагивания на возвышение

Во время зашагивания колено слегка развёрнуто в сторону, оно не должно заворачиваться внутрь. Не опирайтесь руками на ногу при подъёме, наверху полностью выпрямляйтесь.

Программа тренировок для похудения: месяц 4

Бег

В этом месяце вы будете осваивать новые дистанции. Как и в прошлый раз, каждую неделю прибавляется по 400 метров. Разминка и заминка остаются прежними.

  • Неделя 1 – 4 км.
  • Неделя 2 – 4,4 км.
  • Неделя 3 — 4,8 км.
  • Неделя 4 — 5 км.

Силовые тренировки: недели 1–2

  • V-складки на пресс — 3 подхода по 15 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Классические отжимания — 3 подхода по 12 повторений.
  • Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 15 повторений.
  • Сплит-приседания на одной ноге — 3 подхода по 15 повторений для каждой ноги.
  • Подъёмы таза с опорой под плечами — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.

V-складки

Лягте на пол на спину, вытяните руки над головой, ноги выпрямите. Поднимите корпус и ноги и дотроньтесь пальцами до стоп. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Сплит-приседания на одной ноге

Во время приседания слегка разворачивайте колено опорной ноги наружу.

Подъёмы таза с опорой под плечами

Опирайтесь плечами на твёрдую поверхность, свободную ногу держите на весу на протяжении всего упражнения. Напрягая ягодичные мышцы, старайтесь поднять таз максимально высоко.

Силовые тренировки: недели 3–4
  • V-складки на пресс — 3 подхода по 15 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Классические отжимания c подъёмом ноги — 3 подхода по 10 повторений.
  • Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 17 повторений.
  • Запрыгивания на возвышенность — 3 подхода по 20 повторений.
  • Подъёмы таза с опорой под плечами — 3 подхода по 15 повторений для каждой ноги.

Классические отжимания c подъёмом ноги

Отжимайтесь в полном диапазоне, до касания грудью пола. Поднимайте ногу как можно выше — так вы максимально задействуете ягодичные мышцы. Чередуйте ноги.

Запрыгивания на возвышенность

Найдите стабильное возвышение: устойчивый стул, лавочку в парке. Проверьте то, что вокруг, чтобы при падении не наткнуться на острые или твёрдые предметы. Полностью выпрямляйтесь наверху, если стул или тумба высокие.

Интервальные тренировки

Чередуйте две тренировки. Например, первую проводите только по вторникам, вторую — только по четвергам.

Делайте упражнение 20 секунд, затем 40 секунд отдыхайте. С начала следующей минуты выполняйте новое упражнение по списку.

Сделайте два круга. Между кругами можно отдыхать, но не больше 1 минуты.

Первая тренировка

Jumping Jacks

Лягушачьи прыжки

Подскоки на месте

Опускание на локти в планке

Прыжковые выпады

Вторая тренировка

Бёрпи

Приседания сумо с подъёмом колена к локтю

Прыжки «Ноги вместе — ноги врозь» в упоре лёжа

Приседания с выпрыгиванием

Отжимания с выходом в боковую планку

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день →

Программа тренировок для похудения: месяц 5

Бег

Каждую тренировку пробегайте по 5 км в комфортном для вас темпе. Разминка и заминка такие же, как в прошлом месяце.

Если у вас остаются силы и есть желание увеличить расстояние — пожалуйста. Только не прибавляйте сразу помногу: 400 метров будет достаточно.

Силовые тренировки:

недели 1–2
  • V-складки на пресс — 3 подхода по 20 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Отжимания — 3 подхода по 15 повторений.
  • Приседания с выпрыгиванием — 3 подхода по 20 повторений.
  • Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 17 повторений.
  • Статичный присед у стены — 3 подхода по 30 секунд.
  • Подъёмы таза с одной ногой на возвышении — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.

Статичный присед у стены

Присядьте до параллели бёдер с полом и удерживайте положение заданное время.

Подъёмы таза с одной ногой на возвышении

Поднимайте таз максимально высоко.

Силовые тренировки:

недели 3–4
  1. V-складки на пресс — 3 подхода по 20 повторений.
  2. Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  3. Отжимания — 3 подхода по 15 повторений.
  4. Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 20 повторений.
  5. Пистолеты с опорой на стену — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
  6. Подъёмы таза с одной ногой на возвышении — 3 подхода по 12 повторений для каждой ноги.

Пистолеты с опорой на стену

Присядьте на одной ноге, не заворачивайте колено внутрь. Используйте стену или стойку для опоры.

Интервальные тренировки

Чередуйте интервальные тренировки, как в прошлом месяце. В этот месяц тренировки выполняются в формате EMOM (Every Minute on the Minute): делайте каждое упражнение с начала минуты, а остаток минуты отдыхайте.

Первая тренировка EMOM — 10 минут

  • Бёрпи — 20 раз.
  • Прыжки через скакалку — 50 раз.

С начала первой минуты вы выполняете 20 бёрпи, оставшееся от минуты время отдыхаете. С начала второй минуты делаете 50 прыжков через скакалку, остаток времени отдыхаете. Если вы не укладываетесь в минуту, без отдыха переходите к следующему упражнению.

Получается, за 10 минут вы сделаете 5 подходов бёрпи и 5 подходов прыжков.

Почему вам стоит включить прыжки со скакалкой в свои тренировки →

Вторая тренировка EMOM — 10 минут

Бёрпи с прыжком на возвышенность — 10 раз.

Планка — 30 секунд.

Как питаться, чтобы похудеть на 5–10 кг

5 главных правил питания

  1. Потребляйте 2 г белка на килограмм веса в день. Белок поможет снизить чувство голода и сохранит мышечную массу в процессе похудения. Вот список продуктов, богатых белком.
  2. Ограничьте или полностью исключите сахар и сладости, белый хлеб и выпечку.
  3. Потребляйте больше клетчатки из овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов.
  4. Выпивайте по стакану воды за 30 минут до еды.
  5. Уменьшите калорийность рациона.

Подсчёт калорий

Без дефицита калорий вы не сможете быстро похудеть, даже полностью выполняя программу тренировок. Для начала рассчитайте свою норму калорий исходя из веса, роста и возраста.

Как рассчитать ежедневную норму калорий, чтобы похудеть и не навредить себе →

В первый месяц вычтите из получившейся нормы 400 ккал, если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Но помните: вы должны потреблять не менее 1 200 ккал в сутки. Нехватка микронутриентов может навредить здоровью.

Каждый месяц возвращайте в рацион по 50 ккал. Например, если ваша суточная норма — 1 800 ккал, в первый месяц вы будете потреблять 1 400 килокалорий, во второй — 1 450 ккал, в третий — 1 500 ккал, в четвёртый — 1 550, а в пятый — 1 600.

По окончании программы желательно придерживаться такой же схемы: прибавлять по 50–100 ккал в месяц, пока не дойдёте до вашей нормы калорий с новым весом.

6 сервисов и приложений для подсчёта калорий →

Как рассчитать калорийность сложного блюда →

Если же вы заранее знаете, что долго не продержитесь, соблюдайте 6 правил похудения без подсчёта калорий. Это замедлит прогресс, но всё же обеспечит результаты, в отличие от полного отсутствия диеты.


*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

комиксы, гиф анимация, видео, лучший интеллектуальный юмор.

Подымаем VPN Proton через Open VPN — получаем бесплатный VPN, без ограничения трафика.

Дисклеймер:может быть все это знали и до меня про то как наебать систему, и все кроме меняуже так сделали, но для меня инфа новая, и гайда на реакторе не видел, так чторешил сделать.

Сразу о результате: скоростьинету порезалась нормально так (вместо 65/60 стало 22/11), но впн работаетстабильно, пинг устраивает (опыт в Genshin Impact), вылетов и дисконектов небыло.

1) Переходим на сайт https://protonvpn.com/ru/ и регистрируемся:

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ!!! Поскольку сайтпротон по идее заблочен в ерефии, то возможно потребуется либо впн, либо ещечто-то чтобы обойти блок, лично я пользуюсь дополнением для хром «обходблокировок рунета», для этого мне хватило — https://chrome.google.com/webstore/detail/%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D1%80%D1%83%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B0/npgcnondjocldhldegnakemclmfkngch?hl=ru 

2) После этого нажимаем «Получить бесплатно»:

3) Затем нам нужно будет ввести стандартные поля регистрации:

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ!!! Почту можетевбить абсолютно любую, включая 10 минутные ящики ( https://10minutemail.net/?lang=ru ),потом всё равно будет возможность «подтвердить по капче».

4) После этого попадаем в нашпрофиль, после чего переходим в раздел «Аккаунт — Имя пользователя -OpenVPN/IKEv2»:

5) Там нам нужны будут наши логини пароль для OPEN VPN, можете забэкапить, можете пока оставить вкладкуоткрытой, если нужно показать пароль, то рядом есть кнопка отображения

6) После этого снова сбоку идем в»загрузки», и там нам нужно будет взять себе конфигурационный файлдля OpenVPN. Сразу скажу, почему выбрал именно: «стандартные конфигурациисервера» — честно говоря, хз, так в оригинальном мане от proton было. Чтокасается выбор TCP — всё еще проще. UDP Не работает.

7) Затем идет ниже выбор сервера. У нас на бесплатном тарифе доступно всего 3 страны: Япония, США, Нидерланды. (Что нужно человеку для счастья: хорошая дурь, хороший хентай и хороший ствол, чтобы крошить тех, кто хочет лишить его первых двух пунктов). Выбирать лучше всего сервера, те что внизу выпадающего списка, так как нагрузка там гораздо меньше (сейчас, ночью около 50% против 80-85% у верхних, в дневное же время 80-85% против 100%).

8) Итак, дальше мы идем качать сам OpenVPN https://openvpn.net/community-downloads/ и ставить его себе на комп: 

9) После установки ОпенВПН на компудахтер, нам нужно будет импортировать в него нужный нам файлик конфигурации, сама прога открывается в трее:

10) После этого нам остается только подключиться по нашему файлику и ввести логин и пароль из пункта 5.

Дополнение: у бесплатной версии также есть ограничение, 1 аккаунт 1 устройство, но никто не мешает вам сделать кучу аккаунтов.

Для телефона также есть OpenVPN, скачивается прямо из плеймаркета. Вплоть до пункта 7 всё то же самое, потом в самом приложении OpenVPN также импортируете файл и вводите логин и пароль.

Смешивание и шум в диффузионных и фононно-охлаждаемых сверхпроводящих болометрах на горячих электронах: Journal of Applied Physics: Vol 85, No 3

— электронные болометрические смесители, которые будут служить сверхмалошумящими детекторами в терагерцовых гетеродинных приемниках. Эффективность преобразования и выходной шум устройств различной длины измерялись на радиочастотах от 8 до 40 ГГц.Исследуемые устройства состоят из 100-Å-тонкопленочных мостиков Nb, соединенных с толстыми (1000 Å) выводами из нормального металла (Au) с высокой проводимостью. Длина исследованных устройств составляет от 0,08 до 3 мкм. Для устройств, превышающих длину электрон-фононного взаимодействия Le–ph≡Dτe–ph, с константой диффузии D и скоростью электрон-фононного взаимодействия τe–ph–1, горячие электроны охлаждаются преимущественно за счет электрон-фононного взаимодействия , который в Nb слишком медленный для практических приложений. Если длина устройства меньше πLe–ph(≈1 мкм при 4.2 К), то в процессе охлаждения преобладает диффузия тепла в провода с высокой проводимостью. В этом пределе полоса пропускания промежуточной частоты (ПЧ) изменяется как L-2, при этом длина моста составляет L , как и ожидается для диффузионного охлаждения. Самое короткое устройство имеет полосу пропускания по ПЧ более 6 ГГц, самая большая из зарегистрированных для низкотемпературного сверхпроводящего болометрического смесителя. Доминирующая составляющая выходного шума уменьшается с частотой так же, как эффективность преобразования, в соответствии с моделью, основанной на тепловых флуктуациях.Ширина полосы шума больше ширины полосы усиления, а шум смесителя низкий в диапазоне от 100 до 530 К (двойная боковая полоса). Переход от поведения с преобладанием фононов к поведению с преобладанием диффузии также продемонстрирован с помощью измерений шумовой термометрии в нормальном состоянии. Скалярные измерения дифференциального импеданса устройства в промежуточном состоянии согласуются с теоретической моделью, учитывающей тепловую и электрическую динамику. Мы также представляем подробные сравнения с теоретическими предсказаниями выходного шума и эффективности преобразования.

Разделить свою любовь к черному искусству и жизни с другими

Искусство всегда было частью жизни Гайди Финни, и с 16 лет он знал, что найдет способ поделиться своей любовью и признательностью к искусства с другими.

Он провел большую часть своей карьеры таким образом, работая в качестве члена совета директоров или на руководящих должностях в Репертуарном театре Северного побережья, Музее фотоискусства, заповеднике Бальбоа-Парк, Комитете по искусству порта Сан-Диего, а в настоящее время, среди прочего, в качестве исполнительного директора Афроамериканского музея изящных искусств Сан-Диего.А его работа с Афроамериканским музеем изящных искусств Сан-Диего позволяет ему освещать работы творческих людей из его сообщества.

«Само собой разумеется, что вклад чернокожих в этой стране, а также во всем мире, беспрецедентен. Как музей, мы считаем, что культурный вклад африканцев и афроамериканцев должен быть признан, прославлен и выставлен на обозрение. Всем нам полезно знать друг друга», — говорит он.

Частично это можно увидеть в последней совместной работе музея с Художественным музеем Сан-Диего «Жизнь чернокожих: образы сопротивления и стойкости в Южной Калифорнии», которая будет выставлена ​​до конца декабря.1, в котором представлены работы трех известных чернокожих фотографов за 50 лет. В рамках этой выставки Финни ведет дискуссию с другим куратором Китом Райсом в 14:00. сегодня в Художественном музее Сан-Диего на «Black Life: A Conversation».

Финни, 64 года, живет в Империал-Бич, имеет двух взрослых дочерей, Пэрис и Милан, а также работает главным операционным директором баптистской церкви Бэйвью. Он уделил немного времени, чтобы поговорить о важности музея, о том, почему сегодняшняя дневная дискуссия важна для него, и о том, как он проводит свободное время в качестве гурмана.

Q: Расскажите нам об Афроамериканском музее изящных искусств в Сан-Диего.

A: Первоначально музей был основан покойной Ширли Дэй Уильямс в конце 1980-х годов, и я был членом первоначального совета директоров. К сожалению, она скончалась в 1996 году, и после ее смерти организация бездействовала.

В 2012 году я начал думать о возможности возрождения музея и позже поделился своими мыслями с несколькими людьми, которые понимали необходимость возрождения организации.В 2014 году мы смогли принять нашу первую выставку в качестве восстановленного музея. С момента своего основания музей был музеем без стен. Хотя некоторые могут считать это недостатком, мы всегда видели, что у него есть возможность наладить важное сотрудничество. Мы сотрудничали с SDSU Downtown Gallery, Музеем современного искусства Сан-Диего, Международным музеем Мингеи, Музеем ветеранов в парке Бальбоа, Центром истории Сан-Диего, а в настоящее время — Художественным музеем Сан-Диего.

Целью музея является экспонирование работ афроамериканцев и африканской диаспоры и о них.Это сотрудничество позволило нам преднамеренно познакомить новую аудиторию с искусством чернокожих и о них.

Вопрос: У вас большой опыт работы в некоммерческой сфере, особенно в сфере искусства. Что побудило вас заняться профессиональной карьерой в этих областях?

A: С 16 лет я знал, что моя любовь к искусству – это то направление, в котором я хочу работать. Дорога включала в себя занятия театром, поэзией, а в настоящее время даже кулинарным искусством.В колледже я принял шестой принцип кванзы, «куумба», в качестве своего руководящего принципа. «Куумба» означает использование творчества для совершения действий, которые сделают наше сообщество более красивым и полезным, чем мы его нашли. О реализации этого принципа иногда легче сказать, чем сделать. Моя волонтерская работа подтвердила, что я могу совмещать практические операции/управление с искусством. Некоммерческая работа не для всех, и хотя мне нужны деньги, я не движим ими. Я руководствуюсь миссией, а миссия — это kuumba.

Q: Расскажите нам о выставке «Жизнь чернокожих: образы сопротивления и стойкости в Южной Калифорнии», организованной SDAAMFA совместно с Художественным музеем Сан-Диего и Калифорнийским государственным университетом в Нортридже.

A: Идея этой выставки вынашивалась пару лет. Художественный музей Сан-Диего обратился к нам с просьбой о сотрудничестве и хотел организовать выставку фотографий. Проработав несколько предложений, я связался с Калифорнийским государственным университетом в Нортридже по поводу коллекции афроамериканских фотографий, которую им подарили.Когда я позвонил им, меня связали с архивариусом коллекции Китом Райсом. Фотографии представляли собой сочетание содержания, искусства и истории. Тема включает в себя ряд знаменитостей, в первую очередь потому, что фотографы имели неограниченный доступ к этим знаменитостям. Даже со знаменитостями в качестве основных субъектов эти люди демонстрируют дружбу, семью и блестящее исполнение, которые, на мой взгляд, являются краеугольным камнем того, кто мы есть.

Что мне нравится в Imperial Beach …

Это лучший прибрежный город в Калифорнии. Приятно чувствовать себя, когда живешь в сообществе, где, как в телевизионном баре «Cheers», «все знают твое имя».

Q: Какие фотографии с этой выставки вам больше всего понравились?

A: Изображение Мухаммеда Али и Стокли Кармайкла. Они два моих героя, оба желают лучшего для чернокожих и готовы пожертвовать ради общего дела. Когда я вижу, как они смеются, мое сердце согревается, и я счастливо вспоминаю Движение за гражданские права.Изображение офиса «Черной пантеры», подвергшегося обыску, похоже на то, что мы не должны были видеть. Помните, эти фотографии были сделаны более четырех десятилетий назад, задолго до появления камер мобильных телефонов. Если присмотреться, над дверью висит табличка, указывающая на программу бесплатного питания, которая предоставляла бесплатный завтрак для местных детей. Эта часть фотографии очеловечивала Черных Пантер, на что большинство фотографов не обратили бы внимания или даже не заметили бы.

В: Вы выросли в Южной Калифорнии? Вы помните, что видели в то время какие-либо образы сопротивления и стойкости? Какие образы запомнились вам из того периода вашей жизни?

A: Я вырос в Нью-Джерси и был маленьким ребенком в разгар Движения за гражданские права.Я брал пример со взрослых вокруг меня. У меня есть образ моей матери, который я все еще вижу в своей голове, как она всегда поет Сэма Кука «A Change is Gonna Come». Она пела с такой силой, что память осталась со мной еще долго после ее смерти. Она — настоящий пример стойкости. Она была горничной у богатых белых, как и ее мать. Разрыв в этом цикле, это изменение произошло со мной и моими братьями и сестрами. Мы смогли получить образование или воспользоваться предпринимательскими возможностями, которые были недоступны ей.Она определенно заложила фундамент.

В: Вы также ведете дискуссию в 14:00. сегодня в Художественном музее Сан-Диего в парке Бальбоа, на «Black Life: A Conversation». Что люди могут ожидать услышать/узнать на этом мероприятии, если они придут?

A: Самое главное, я надеюсь, что люди уедут, это то, как много общего у всех нас, американцев. Мы учимся друг у друга. Нет правильного или неправильного ответа. Я надеюсь, что когда люди уйдут, им будет любопытно, и они захотят больше читать, исследовать больше, общаться с кем-то, кто отличается от них.

В: Почему это обсуждение важно для вас?

A: Я верю в обучающие моменты; важно обсуждать темы, которые для одних могут быть болезненными, а для других необходимыми.

В: На вашем веб-сайте говорится, что это обсуждение будет «актуально для всех, независимо от расы или этнической принадлежности». Как же так?

A: Сегодня борьба многих — это борьба большинства. Отсутствие доступного жилья, отсутствие работы, которая фактически оплачивает счета, качественного образования и т. д.Нас разделяет дорога, по которой мы должны пройти, чтобы преодолеть эти препятствия. Это путешествие раздражает, потому что исторический контекст расы не рассматривался в достаточной мере.

Q: Как вы надеетесь, люди уйдут с пониманием о жизни чернокожих в результате выставки и предстоящего обсуждения?

A: Невозможно думать, что одна выставка или одно обсуждение изменит кого-то в одночасье. Я надеюсь, что люди оценят качество фотографии и в ходе обсуждения признают сложность жизни афроамериканца в Америке.

В: Что было сложным в вашей работе с SDAAMFA?

A: Первое в моем списке одно и то же для многих небольших художественных организаций: финансирование.

В: Что полезного в этой работе?

A: Возможность, благодаря сотрудничеству, такому как наша текущая выставка с Художественным музеем Сан-Диего, представить выдающееся искусство афроамериканцев и о них всему Сан-Диего и за его пределами.

Q: Чему эта работа научила вас о себе?

A: Через жертву вы реализуете свое обязательство.

В: Какой лучший совет вы когда-либо получали?

A: Если вы не можете остановить ураган, станьте им.

В: Что люди были бы удивлены, узнав о вас?

A: Я был поэтом, и у меня была возможность работать с Майей Энджелоу в самом начале ее карьеры.

Q: Опишите свои идеальные выходные в Сан-Диего.

Ответ: Я большой гурман. С нетерпением жду Union-Tribune и других изданий с обзорами новых ресторанов; Я обычно стараюсь их попробовать.Чем экзотичнее, тем лучше. К счастью, разнообразие Сан-Диего хорошо подходит для моих гастрономических увлечений. А по воскресеньям я люблю готовить. Это мое художественное выражение для семьи и друзей.

6 зданий Гауди в Барселоне, которые обязательно нужно увидеть — только ручная кладь

Ни один визит не будет полным, если вы не увидите потрясающие работы Антонио Гауди в Барселоне.

Знаменитый во всем мире стиль Гауди сильно повлиял на Барселону, а также на ее жителей и архитектурный дизайн в Испании и во всем мире.И вы можете увидеть несколько его зданий в самой Барселоне! Если вы следили за нашим Instagram, вы видели, как мы ищем некоторые из известных зданий Гауди в Барселоне?

Барселона — невероятный город, в котором так много всего, что вы, честно говоря, будете избалованы выбором. Просто обязательно найдите время, чтобы посетить особенные здания Гауди в Барселоне.

Вот почему я хотел показать вам одни из самых лучших зданий Гауди в Барселоне, которые вы обязательно должны посетить.На посещение некоторых уйдет несколько часов, на другие — мимолетный момент, в любом случае… просто не пропустите их!

Взгляните на некоторые из моих самых любимых зданий Гауди в Барселоне ниже. ❤️

1.) Дом Бальо

Расположенный на Пасео-де-Грасиа отель Casa Batlló находится в 10 минутах ходьбы от дома Мила. На его привлекательный дизайн и крышу повлияла шкура дракона, а формы Дома Бальо, вдохновленные природой, делают это здание одним из моих любимых мест во время посещения города.

Первоначально здание планировалось снести, затем Гауди взял на себя творческий контроль и полностью преобразовал здание в модернистскую мечту, которой оно является сегодня. Это одно из самых знаковых зданий Гауди в Барселоне, а также объект Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Вы можете купить билеты на входе или забронировав их онлайн перед посещением на официальном сайте Casa Batlló.

Забронируйте билеты в Casa Batlló здесь

2.) Саграда Фамилия

Храм Святого Семейства, хотя и незавершенный, является одной из давней мечты Гауди, которая все еще строится. Недавно назначенная дата завершения — 2026 год — его проект всей жизни будет наконец завершен через 100 лет после его замысла и станет одним из самых знаковых зданий Гауди в Барселоне.

Хотя Гауди знал, что он никогда не увидит завершенного Саграда Фамилия при жизни, его видение было сохранено, чтобы создать один из самых знаменитых в мире объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО.О, и не забудьте посетить склеп, находясь в Саграда Фамилия. Это одно из маленьких мест, которые люди часто пропускают.

Просто попробуйте купить билеты онлайн перед посещением. Это поможет вам избежать многих длинных очередей, особенно в жаркий летний день. 🤗

Чтобы найти отличный отель поблизости, загляните в Barcelona EDITION, где также есть удивительная зона на крыше.

Подробнее: самое крутое место для отдыха в Барселоне

3.) Парк Гуэль

Парк Гуэля — один из самых известных общественных парков Барселоны, расположенный на краю холма Кармель. Его красивое очарование и восхитительные красочные здания — это то, что нужно обязательно увидеть солнечным барселонским днем.

Обязательно отправляйтесь в полдень и наблюдайте, как солнце заливает парк прекрасным сиянием.

О, и пока вы здесь, следите за el drac ! Это мозаичная саламандра возле ступенек.

Подробнее: Как посетить фестиваль La Merce в Барселоне 

4.) Дом Мила

Дом Мила был построен Гауди в начале 20 века. Это здание, построенное по заказу Пере Мила-и-Кампса и его жены Розер-Сегимон-и-Артельс, на самом деле не понравилось большинству местных жителей во время его строительства. К счастью, город, его жители и гости полюбили это впечатляющее здание.

Не забудьте посетить террасу на крыше во время заката, где вы можете наблюдать за сиянием неба и шумом города.

Подробнее: Бесплатные развлечения в Барселоне

5.) Школы Святого Семейства

Расположенное на территории Святого Семейства, это впечатляющее красивое здание является прекрасным местом для знакомства с историей строительства по проектам Гауди.

В отличие от некоторых архитекторов начала 20 века, Гауди заботился о благополучии своих рабочих и страстно заботился о них, заботясь о том, чтобы его сотрудники, их семьи и дети получали пользу от своих проектов, а школа Святого Семейства была одной из самых впечатляющих его работ.

Подробнее: Лучшие рестораны Барселоны

6.) Дом Гауди 

Его дом в парке Гуэля, технически построенный не Гауди, является идеальным местом для свидетелей интимной обстановки и дома, где Гауди жил в начале двадцатого века.

Теперь это музей стоимостью около 5-10 евро, в котором представлены некоторые из самых влиятельных произведений Гауди, его спальня, кабинет и проекты, о которых он так заботился. Это отличное место, чтобы узнать об истории Гауди в Барселоне и его видении.

Подробнее: Ваш основной путеводитель по бесплатным достопримечательностям Барселоны

15 лучших бесплатных занятий в Барселоне


Проверьте самое лучшее в Великобритании!


Присоединяйтесь к нам в нашем Instagram…


Заходите на наш канал YouTube и смотрите видео о путешествиях!

Koutia Gaidi, Сенегал — Октябрь Прогноз погоды и климатическая информация

Октябрь в Koutia Gaidi, Сенегал, душный осенний месяц со средней температурой от 25 мин.3°C (77,5°F) и макс. 37,8°C (100°F).

Температура

В Кутиа-Гайди средняя высокая температура в октябре немного повышается, с жарких 33,5°C (92,3°F) в сентябре до жарких 37,8°C (100°F). В Кутиа-Гайди средняя низкая температура составляет 25,3 ° C (77,5 ° F).

Тепловой индекс

В октябре расчетный средний жарочный индекс составляет 49,8°C (121,6°F). Будьте осторожны: возможны тепловое истощение и тепловые судороги. При продолжении активности очень вероятен тепловой удар.
Учтите, что значения теплового индекса рассчитываются для тени и слабого ветра. При воздействии прямых солнечных лучей индекс тепла может увеличиться до 15 градусов по Фаренгейту (8 градусов по Цельсию).
Примечание : Тепловой индекс, также известный как «реальное ощущение», «ощущение», «ощущаемая температура воздуха» или «кажущаяся температура», представляет собой то, как температура воспринимается человеческим телом при объединении температуры воздуха. с относительной влажностью. Этот эффект носит субъективный характер и зависит от активности и индивидуального восприятия тепла под влиянием различных причин (ветер, беременность, метаболические различия).Имейте в виду, что прямое воздействие солнечных лучей увеличивает воздействие погодных условий и может повысить индекс тепла до 15 градусов по Фаренгейту (8 градусов по Цельсию). Значения теплового индекса особенно важны для детей. Дети часто меньше осознают необходимость отдыха и регидратации. Жажда является поздним признаком обезвоживания — жизненно важно поддерживать водный баланс, особенно во время длительных физических нагрузок.
Чтобы предотвратить перегрев и помочь регулировать внутреннюю температуру, человеческое тело потеет и полагается на испарение для охлаждения.В условиях высокой температуры и влажности воздуха (высокий тепловой индекс) потоотделение ограничено, а восприятие тепла повышено. Когда приток тепла превышает уровень, который организм может отвести, температура тела начинает повышаться, и могут развиваться болезни и расстройства, связанные с жарой.

Влажность

В Кутиа Гаиди, Сенегал, средняя относительная влажность составляет 53%.

Осадки

В октябре в Кутиа Гайди дождь идет 7,5 дней. За октябрь выпадает 19 мм (0,75 дюйма) осадков.В течение года в Кутиа-Гайди, Сенегал, бывает 82,3 дождливых дня и выпадает 373 мм (14,69″) осадков.

Световой день

В Кутиа-Гайди средняя продолжительность дня составляет 11,8 ч. в Кутиа-Гайди составляет 9,7 ч.

УФ-индекс

Месяцы с самым высоким УФ-индексом в Кутиа-Гайди — с марта по июнь, октябрь и ноябрь, со средним максимальным УФ-индексом 8. Оценка УФ-индекса от 8 до 10 представляет собой очень высокий риск для здоровья от небезопасного для обычного человека воздействия УФ-излучения.
Примечание : В октябре средний максимальный УФ-индекс 8 соответствует следующим рекомендациям:
Примите особые меры предосторожности, так как незащищенная кожа может быть повреждена и может быстро обжечься. Ищите тень и минимизируйте воздействие прямых солнечных лучей в период с 10:00 до 16:00. когда УФ-излучение наиболее интенсивно; имейте в виду, что теневые конструкции, такие как зонтики или навесы, не обеспечивают идеальной защиты от солнца. В ясные дни следует носить солнцезащитные очки, которые блокируют как UVA, так и UVB-лучи.Чрезвычайно полезна шляпа с широкими полями, так как она может предотвратить попадание в глаза примерно 50% УФ-излучения.

Домохозяйство | Услуги Гаиди

  • Установка надземного плавательного бассейна

  • Проверка качества воздуха и окружающей среды

  • Установка прибора

  • Ремонт или техническое обслуживание бытовой техники

  • Архитектурные услуги

  • Установка искусственного газона

  • Удаление асбеста

  • Укладка асфальта

  • Ремонт и техническое обслуживание асфальта

  • Отделка или реконструкция подвала

  • Ремонт ванной комнаты

  • Уничтожение постельных клопов

  • Ремонт кирпича или камня

  • Установка в шкафу

  • Окраска шкафа

  • Отделка и ремонт шкафа

  • Краснодеревщик

  • Чистка ковров

  • Установка ковров

  • Удаление ковров

  • Ремонт или частичная замена ковров

  • Установка или замена центрального кондиционера

  • Ремонт или техническое обслуживание центрального кондиционера

  • Установка панели автоматического выключателя или блока предохранителей

  • Ремонт панели автоматического выключателя или блока предохранителей

  • Ремонт шкафа

  • Установка шкафов и полок

  • Коммерческая чистка ковров

  • Коммерческая уборка

  • Бетонная установка

  • Удаление бетона

  • Ремонт и обслуживание бетона

  • Строительные услуги

  • Установка столешницы

  • Ремонт или техническое обслуживание столешницы

  • Корпус шкафа на заказ

  • Корпус мебели на заказ

  • Окрашивание и герметизация палубы

  • Реконструкция или дополнение террасы или крыльца

  • Ремонт террасы или крыльца

  • Услуги по сносу

  • Установка посудомоечной машины

  • Установка двери

  • Ремонт дверей

  • Установка и подвешивание гипсокартона

  • Ремонт и текстурирование гипсокартона

  • Очистка воздуховодов и вентиляционных отверстий

  • Установка или удаление воздуховодов и вентиляционных отверстий

  • Ремонт воздуховодов и вентиляционных отверстий

  • Аренда мусорных контейнеров

  • Ремонт электрики и проводки

  • Аварийная сантехника

  • Гравировка

  • Эпоксидное напольное покрытие

  • Земляные работы

  • Наружная окраска

  • Установка вентилятора

  • Искусственная отделка или покраска

  • Покраска забора

  • Установка забора и ворот

  • Ремонт заборов и ворот

  • Отделка столярных изделий

  • Чистка или ремонт каминов и дымоходов

  • Установка камина и дымохода

  • Сборка оборудования для фитнеса

  • Мытье полов

  • Установка или замена пола

  • Напольная краска или покрытие

  • Полировка пола

  • Ремонт пола

  • Ремонт фундамента

  • Каркасные столярные изделия

  • Полный комплекс услуг по уходу за газоном

  • Сборка мебели

  • Доставка мебели

  • Перемещение мебели и подъем тяжестей

  • Отделка мебели

  • Ремонт мебели

  • Мебельная обивка

  • Достройка или реконструкция гаража

  • Установка или замена гаражных ворот

  • Ремонт гаражных ворот

  • Уборка гаража, подвала или чердака

  • Установка для утилизации мусора

  • Ремонт мусоропровода

  • Садоводство

  • Монтаж газопровода

  • Установка и строительство беседки

  • Общие столярные изделия

  • Генеральный подряд

  • Генераторная установка

  • Ремонт генератора

  • Очистка и техническое обслуживание желобов

  • Установка или замена желоба

  • Ремонт желоба

  • Разнорабочий

  • Отделка деревянных полов

  • Установка или замена системы отопления

  • Ремонт или техническое обслуживание системы отопления

  • Установка и демонтаж праздничного освещения

  • Домашняя инспекция

  • Домашняя модификация для специальных возможностей

  • Домашняя организация

  • Ремонт дома

  • Ремонт домашней системы безопасности

  • Установка домашней безопасности и сигнализации

  • Домашняя постановка

  • Установка или замена системы домашнего кинотеатра

  • Ремонт или обслуживание системы домашнего кинотеатра

  • Домашняя гидроизоляция

  • Перемещение гидромассажной ванны

  • Очистка и техническое обслуживание гидромассажных ванн и спа

  • Гидромассажная ванна и спа-установка

  • Ремонт гидромассажной ванны и спа

  • Уборка дома

  • Домашнее Сидение

  • Строительство подземного плавательного бассейна

  • Установка или обновление изоляции

  • Дизайн интерьера

  • Интерьерная живопись

  • Удаление мусора

  • Ремонт кухни

  • Расчистка земли

  • Выравнивание и планировка земель

  • Землеустройство

  • Ремонт газонокосилки

  • Стрижка и стрижка газонов

  • Осветительная установка

  • Местный переезд (менее 50 миль)

  • Установка и ремонт замков

  • Перемещение на большие расстояния

  • Каменные строительные услуги

  • Металлоконструкции

  • Осмотр и удаление плесени

  • Мульчирование

  • Муралист

  • Строительство нового дома

  • Удаление запаха

  • Офисный переезд

  • Наружный ландшафт и дизайн

  • Услуги по борьбе с комарами на открытом воздухе

  • Наружное применение пестицидов

  • Упаковка и распаковка

  • Удаление краски

  • Услуги по покрытию патио и навесам

  • Реконструкция патио или дополнение

  • Услуги по борьбе с вредителями

  • Инспекция по вредителям

  • Перевозка пианино

  • Подвеска для картин и художественная инсталляция

  • Штукатурка

  • Производство и сборка игрового оборудования

  • Ремонт канализации

  • Инспекция сантехники

  • Установка или замена сантехнических труб

  • Ремонт сантехнических труб

  • Перемещение бильярдного стола

  • Услуги по ремонту бильярдных столов

  • Удаление текстуры попкорна

  • Порошковое покрытие

  • Мойка под давлением

  • Управление недвижимостью

  • Защита от радона

  • Установка или переделка перил

  • Услуги агента по недвижимости

  • Оценка недвижимости

  • Удаление грызунов и животных

  • Очистка крыш

  • Осмотр крыши

  • Установка или замена крыши

  • Ремонт или техническое обслуживание крыши

  • Реконструкция комнаты

  • Чистка ковров

  • Услуги спутниковой антенны

  • Установка или замена экрана

  • Установка или замена септической системы

  • Ремонт, техническое обслуживание или осмотр септической системы

  • Установка или замена душа и ванны

  • Ремонт душа и ванны

  • Обрезка и удаление кустарников

  • Монтаж сайдинга

  • Удаление сайдинга

  • Ремонт сайдинга

  • Установка или замена раковины или смесителя

  • Ремонт раковины или смесителя

  • Установка или ремонт умного дома

  • Уборка снега

  • Установка дерна

  • Очистка панели солнечных батарей

  • Установка и ремонт солнечных панелей

  • Звукоизоляция

  • Установка спринклерной и ирригационной системы

  • Ремонт и техническое обслуживание спринклерных и оросительных систем

  • Установка, реконструкция или ремонт лестниц

  • Строительные инженерные услуги

  • Нанесение штукатурки

  • Ремонт штукатурки

  • Установка или замена дренажного насоса

  • Очистка, техническое обслуживание и осмотр плавательных бассейнов

  • Осмотр плавательных бассейнов

  • Удаление бассейна

  • Ремонт бассейна

  • Установка выключателя и розетки

  • Ремонт выключателей и розеток

  • Крепление для телевизора

  • Услуги по ремонту телевизоров

  • Служба борьбы с термитами

  • Термитная инспекция

  • Установка или ремонт термостата

  • Установка и замена плитки

  • Ремонт плитки

  • Очистка плитки и швов

  • Установка или замена унитаза

  • Ремонт туалета

  • Посадка деревьев

  • Измельчение и удаление пней

  • Обрезка и удаление деревьев

  • Установка отделки или молдинга

  • Чистка обивки и мебели

  • Установка или ремонт обоев

  • Удаление обоев

  • Очистка и восстановление после повреждения водой

  • Установка водного объекта

  • Ремонт и техническое обслуживание гидротехнических сооружений

  • Установка или замена водонагревателя

  • Ремонт или обслуживание водонагревателя

  • Ремонт или техническое обслуживание водоподготовки

  • Установка или замена системы очистки воды

  • Утепление

  • Прополка

  • Работы по системе скважин

  • Мойка окон

  • Установка окна

  • Ремонт окон

  • Тонировка окон

  • Установка или ремонт оконных рам

  • Ремонт или техническое обслуживание окон, стен или переносных кондиционеров

  • Монтаж электропроводки

  • 6 шедевров Гауди в Барселоне — журнал Inspire

    Его описывали как нелюдимого, неприятного и высокомерного человека с грубой реакцией, но он был и остается одним из самых любимых граждан Испании.Его архитектурные чудеса разбросаны в основном по всей Барселоне и включают в себя все, от школ до великих соборов. Это, конечно же, Антонио Гауди, и это его шедевр

    , который нужно увидеть.

     

    КАСА ВИСЕНС

    Одним из первых зданий, спроектированных Гауди, является этот жилой дом в пригороде Грасиа. Дом отличался красочной черепицей и искусными железными окнами. На строительство ушло шесть лет, и оно было завершено в 1888 году. Дом всегда был частной резиденцией до недавнего времени, когда андоррский банк купил его с намерением восстановить изысканный интерьер и открыть для публики где-то в 2016 году.Casa Vicens является одним из восьми зданий, которые в совокупности образуют произведения Антонио Гауди, включенные в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.

    КАЗА БАЛЬЛО

    Пожалуй, вторым после Саграда Фамилиа спорным местом является еще один дом Гауди, Дом Бальо. Это великолепное здание вызвало ажиотаж, так как оно расположено в центре исторического района Барселоны, а дизайн совсем не соответствует его окрестностям! В здании есть изогнутые окна, красочная шиферная крыша, напоминающая шкуру дракона, и красивый фасад, покрытый синей и зеленой плиткой, напоминающий пруд с лилиями.Внутри атриум полностью покрыт плиткой цвета морской волны и потрясающими витражами. Также в этом доме можно найти различные предметы мебели, также разработанные Гауди. Это здание также является частью работ Антонио Гауди, внесенных в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.

    КАСА МИЛА

    Дом Мила, широко известный как Ла Педрера, — еще один дом, построенный Гауди для богатого дворянина. Здание стоит на углу и известно своим волнообразным фасадом, который охватывает две стороны, и внутренним двором, скрытым внутри.Фасад украшает удивительная кованая фурнитура на балконах, а также дымоходы или вентиляционные шахты с мозаикой из плитки и стекла (один с целыми кусками винных бутылок, почти похожими на выброшенный мусор). Владелец умер в 40-х годах, а его вдова в 60-х годах, когда здание осталось заброшенным. Он был почти снесен в 70-х годах, но был спасен и теперь является домом для фонда, который управляет многими зданиями и выставками Гауди. Это здание также является частью работ Антонио Гауди, внесенных в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.

    Изображение предоставлено: Dos de Arte Ediciones SL

    ТЕРЕЗИАНСКАЯ ШКОЛА

    Одной из менее известных работ Гауди является Терезианская школа. Как и многие из его проектов, Гауди фактически взял на себя проектирование и строительство, когда здание уже было начато. Конечно, он вложил в это свое чутье, и сегодня у нас остался более традиционный, но все же впечатляющий фасад. Снаружи окна не торчат, но внутри здание абсолютно залито дневным светом благодаря своим новаторским арочным коридорам.Главный вход также имеет довольно сложные железные ворота.

    ПАРК ГУЭЛЬ

    Одной из самых известных достопримечательностей Барселоны является большой общественный парк с множеством различных работ Гауди. Парк изобилует мозаичными шедеврами Гауди (так называемыми тренкадисами), в том числе знаменитой статуей саламанды, террасами для сидения и шпилем на входе в здание. Также в парке находится дом Гауди, который теперь является музеем, который обязательно нужно посетить, и в нем представлено множество нелепо выглядящих предметов мебели, спроектированных самим человеком.Любителям дикой природы стоит обратить внимание на редких попугаев, которые живут в искусственных гнездах, также построенных Гауди. Наконец, не забудьте прогуляться по контрастно-безвкусному залу с колоннадой и змеевидными формами.

    САГРАДА ФАМИЛИЯ

    Самая известная работа Гауди и самое посещаемое место во всей Испании — это монументальный собор Святого Семейства. Это был проект, который Гауди унаследовал после того, как первоначальный архитектор ушел, хотя Гауди сильно изменил дизайн, когда стал руководителем.Гауди начал строительство собора в 1883 году, сделав его своей первой работой. Однако спустя 130 лет потрясающее здание все еще не завершено! Знаменитый сложный дизайн пережил Гауди, даже после того, как он перестал проектировать другие здания, чтобы сосредоточиться исключительно на храме Святого Семейства. Сегодня здание находится под управлением киви-архитектора Марка Берри, и ожидается, что оно будет окончательно завершено в ближайшие десять лет. В здании было построено достаточно места для проведения богослужений, и в 2010 году Папа освятил его для службы перед 6500 человек.Особенности зданий много! Весь фасад украшен фигурками, воспроизводящими Вертеп, тяжелыми мраморными колоннами с вырезанными в основании черепахами и парящими шпилями с невероятно детализированной каменной кладкой и знаменитой красочной мозаикой Гауди. Интерьер просто потрясающий. Массивные колонны розового, зеленого и голубого цвета поднимаются к потолку, покрытому мансардными окнами и самыми яркими и красивыми витражами, которые вы когда-либо видели. Там будет очередь, но увидеть это великолепное уникальное здание более чем стоит ожидания.

    Gaidi от Snura из Танзании

    Смотреть на ютубе

    Страна

    Танзания

    Добавлено

    1 месяц назад

    Имя происхождения

    Снура — Гайди (Официальное аудио)

    Отчет

    [Не Музыка связанные] [Добавить Связанные с исполнителем] [Отчет Не настоящие просмотров] [Удалить связанного исполнителя] [Добавить Текст] [Добавить Перевод текстов]

    Факты о Гайди

    «Гаиди» достиг 3.6K просмотров всего, 128 лайков, и 0 дизлайков на YouTube.

    Песня отправлена ​​на 03.11.2022 и провел в чартах недель.

    Оригинальное название видеоклипа «Gaidi» — «СНУРА — ГАЙДИ (ОФИЦИАЛЬНОЕ АУДИО)».

    «Гайди» опубликован на Youtube в 03.10.2022 17:00:09

    «Гаиди» Слова, композиторы, звукозаписывающая компания

    #Snura #Gaidi #SlideDigital

    Песни Snura ПО ВСЕМУ МИРУ В КРУПНЫХ ЦИФРОВЫХ МАГАЗИНАХ:

    Написано и исполнено Snura
    Для бронирования: [email protected]

    Подписывайтесь на Snura:


    Канал, управляемый Slide Digital
    Instagram:

    Онлайн-пользователей сейчас: 488 (членов: 273, роботы: 215)

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.