Победившие огонь

Победить огонь, воду и воздух при помощи… — Задание

If you’re like me and went off and did other quests and came back to this then the quest can be confusing. Simply kill the following mobs:

Once you defeat them you will get the following buffs:

When you have these buff simply go fight Haethen Kaul he should be no problem even as a elite with the buffs on. He is on a floating platform and yells the following:

You will be destroyed!
You’re immune to my water spell! How can this be?
What? You’re immune to my air magic?
My firebolt is useless! No matter you smug little insect. I will still destroy you!
We have labored long and hard for our lord Deathwing. Let us give our all in his name that we will bask in his flames at the end of days!
Unimaginable power courses through me to the Waygate! Muahahahahahaha!

Комментарий от cloud99vii

Do this quest chain before you complete the quests that allow you to restore the pillar at the Temple of Earth (after the stone mother quests). I did not and as a result the NPC disappeared with the phasing that showed the pillar complete and maruut dead.

XP and time down the drain…

EDIT: I flew to Therazane’s throne and took the portal there to the temple of earth and the NPC’s are back. I turned in the quests and hope this helped any of you who thought you were screwed like me.

Комментарий от Aliabuone

You can kill Haethen Kaul before killing
*
Bound Fire Elemental
*
Bound Water Elemental
*
Bound Air Elemental

😀 I’ve just done it that way :))

Комментарий от Shoto

Beeing a shaman and doing this is just win.
Hey, i got some extra elemental shields! xD

The fact that i kept spamming an interupt effect and that one of the rewards is Silencer’s Gauntlets is also kinda amusing 😛

Комментарий от bonzo913

no offence but as sub rogue you can shadow-jump him up there and take him down easy, he comes to you once you done that
if any melee are having problems I suggest attacking him as you flying dismount

don’t hate me for calling it shadow-jump 😛

Комментарий от Rosalind

You cannot keep the wards, alas. They disappear when you leave Deepholm.

On your return they will still be gone, but it suffices to kill one of the elementals to restore all three wards.

Комментарий от Acrophis

These orbs instantly reminded me of the ‘Nul’ white magic spells from FFX. They look almost identical.

Комментарий от TheInspireU

i wasted 25 min trying to find if there was a cave near by and trying to see if he spawns where his skull is at … lol

Комментарий от Sciencenut1

I find it interesting that even if you have a female character she says «Something appropriate for a powerful man such as yourself.»

Комментарий от SmashedBadgers

The orbs that circle you once you kill the elementals for this quest remind me a lot of the charges you build up playing as the Assassin in Diablo 2. Looks to me like 1 charge of Fists of Fire, 1 charge of Blades of Ice and 1 of Claws of Thunder.

Комментарий от PizNiz

If you kill Haethen Kaul if he hasn’t completed his conversation, it will not count towards the quest.

As a level 85 i didn’t know this at first and just killed him in like 3 sec and had to wait for him to spawn again…

Комментарий от Whiterock

Masters’ Gate Quest Tree From Whiterock
S)The Explorers(A) S)The Reliquary(H)
| /
a)The Twilight Plot{H} a)Fly Over{H}
\____________________/__
/ \
a)Decryption Made Easy{H} a)Fight Fire and Water and Air with…{H}
a)The Wrong Sequence{H}
#)That’s No Pyramid!{H}(Stormwind/Orgrimmar)
#)Meetup with the Caravan{H}(Tanaris)
|
Easy Money*

Legend:
S menas Skippable
# means Other Zones
(A)/(H) means Alliance/Horde only.
{H} means Quest Have Horde Variant, click {H} for it.
* means another Quest Tree.
IMPORTANT INFO:

If you complete Встреча с караваном/Встреча с караваном and DO NOT take Легкие деньги you would be still able to take Воззвание к героям: Ульдум!/Приказ вождя: в Ульдум!. However I havn’t tested it the other way around. A pretty unusual behavior of breadcumb quests, wish all quests were like those :<

Комментарий от csoliver

It’s a pain for melee.. Attack him on the way down from being mounted and then run away so he’ll come down. Otherwise he just hangs around up there and there’s nothing you can do except shoot him/throw knives at him.

Комментарий от absintheth

Quick tip: engaging this guy does not tag him, turning him nameplate grey. So you don’t have to wait for respawn. Achieved credit for kill today even after he was at half-health fighting a human pally, I’m undead rogue.

Комментарий от hermineg

What nobody mentioned. IS the location of bound elementals are in the Master’s Gate area. Wasted a lot of time flying round looking for them.

Комментарий от Simonds22

If your buddy Garry sends you a text message right as you kill him at 12:17 AM get out of the area before you respond. He respawns quickly.

Комментарий от Gabunga

Well, it always helps to read the quest info properly. After killing the Fire, Water and Air Elementals I’ve been flying around for at least ten minutes trying to find the Earth Elemental…

How’s THAT for a facepalm moment, eh?

For those even slower on the uptake than me (which, by the way, should count as an achievement all by itself):

there is no Bound Earth Elemental

Комментарий от Vycount

I’m not sure if it was a bug or a random coincidence, but as a hunter I didn’t get quest credit (ie that’s elemental’s circling ball) for killing one of the elementals. I tried the next one with my pet on passive and I got credit no problem. So either it was a glitch, or it’s based on the killing blow. To be on the safe side if you’re a pet class, put it on passive whilst killing elementals to ensure you get the credit.

Комментарий от WoWGnGP

i made i playthrough of this quest if anyone wish to see how to do it 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=VptmLqSdrwQ&feature=youtu.be

Комментарий от Wowzir

Победить огонь, воду и воздух при помощи… Quest

On the level you have already been questing on, loot
Укрощенный элементаль воздуха, Укрощенный элементаль огня, and Укрощенный элементаль воды in any order

/way 40.6, 72.6 Bound Air Elemental
/way 36.2 67.6 Bound Fire Elemental
/way 40.8, 66.6 Bound Water Elemental

Once you have obtained the 3 quest items, go high above that
level and kill Хазен Каул

/way 39.8, 62.2 Haethen Kaul

😉

ru.wowhead.com

Победить огонь, воду и воздух при помощи… — Задание

Some classes should beable to solo Haethen Kaul with out the elemental buffs. I did this by accident as I didn’t read that the elementals will make you immune to his spells. I did this as a 83 protection warrior with 81k health. I just interupted him as much as possible with shield bash and heroic throw and reflected when possible. I had 43k health at the end of the fight. His spells do hit hard I think one hit me for 16k. When he was dying at the end he yelled somthing about being immune to spells and thats when I went back and actually read the quest text and realized that you were suppose to kill the elementals for the buffs.

Комментарий от Vertexx

After you get your 3 elemental orbs, Haethen Kaul is up on a floating rock where it shows on the map. So don’t spend a half hour looking for him on the ground.

Комментарий от Stokky

Комментарий от Gantor

Just in case anyone was wondering, the cool orbiting orb effects go away if you zone out of deepholm, so don’t bother hanging onto the quest in hopes of keeping the look. 😛

Комментарий от Marzen

First, kill each of three elementals that spawn in the main platform of the Master’s Gate area. You will get a spinning orb buff (fire, water, and air). You can find each elemental in what look like lighted columnar teleporter platforms. You can’t miss them.

Once that’s done, look up, as other comments have said. You’ll find Haethen Kaul on a small floating rock above the North/Northwest ridge of the plateau.

Комментарий от Nekobaghira

Fire 36, 67
Water 40, 66
Air 40, 72

Комментарий от tjbackus

solo’d him in like 10 seconds 83 combat rogue

Комментарий от kipperlugs

I’ve turned in this quest and can’t seem to get any more, except the «It’s not a pyramid» one that leads to Uldum. I have definitely not done all of the quests in the zone (I’ve completed 40 something quests in Deepholm), but flying around doesn’t find me any more exclamation marks. I’m missing a breadcrumb or something, but where?

Комментарий от Chishio

Just a little fun info: the Priests’ Shadowform affects the orbs that circles you. They ‘enter’ Shadowform too 🙂

Комментарий от coolyellow

Go here http://www.wowpedia.org/Deepholm_quests

It details how deepholm is a basically three extremely long quest chains. You have finished the few quests that are the lead up to uldum. Those uldum lead-ups can be acquired at 83 no matter what. These quests technically aren’t part of the deepholm storyline. I suggest looking at that list and seeing if you can find your way.

Комментарий от Pergolesi

You have to collect the 3 wards first by killing the elementals representing those 3 elements. Once an elemental is killed you acquire the ward. They’re easy to find. With all 3 wards you are ready to attack Kaul, they’ll protect you. Kaul appears not to leave his circle so you can get him with ranged attacks.

( Kaul is up on a chunk of rock higher than the area where you acquired the wards.)

If you’re a hunter, dismiss your pet, otherwise Kaul will have him for lunch. Even without your pet you can kill Kaul with ranged attacks.

Комментарий от drewt5

yeah lol i soloed him without the elemental buffs as a level 83 retribution paladin and had 9k left i felt kinda strong afterwards finding that i was supposed to get the buffs to make his damage weaker

Комментарий от Iilrane

Too bad it’s a water ward you need, rather than earth. Then Blizzard could have just called this quest «Earth, Wind, and Fire».

Комментарий от kiramhanna

I sure soloed it easyly without buff ,and im only a DK lvl 85 and 14 K dps .
How could i ?

Комментарий от Cayslia

Had a problem turning this in, having just completed the restoration of the world pillar and Therazane was hanging around still. When I went to turn this quest in, there were no NPCs where the quest marker was. Accepted and turned in The Stone Throne from Therazane, and she moved out, and Prospector Brewer was back.

Комментарий от Sarabeth

I did not read the quest text and ran into Haethen Kaul as the first objective. Soloed easily as a newly 85 shadow priest in quest blues and greens (no boas). I was surprised when his first bolt made it all the way through my shield on the first shot, but I did not have to shift out and heal at all; I just kept chugging away and he was quickly dead.

Комментарий от TheCuter

Just a quick note, i noticed no-one had mentioned it earlier. If you are a class that uses pet, like me (destr. warlock), don’t make the same mistake i did and think that «na, my pets got it, easy!» Well, it doesn’t. 25k damage on my voidwalker made quick work of him, so.

Edit: And don’t make the OTHER mistake i did, and stay on the platform to post a comment on wowhead ^^

Комментарий от guldarheel

THANK you!

Комментарий от Alqualonde

For hunters — after you get the buffs from the elementals, you can camouflage, and they turn into a grey square.

Комментарий от Alqualonde

For hunters — after you get the buffs from the elementals, you can camouflage, and they turn into a grey square.

Комментарий от adrienne50

He did not eat my pet for lunch — my cat was simply not able to target him, and was ignored. Don’t know about pets with ranged attacks, if that would draw him. Kept spirit cat out for healing abilities in case I got low.

Info about hunters being able to kill him solo with ranged attacks is correct. Didn’t even need the heal. His earth attacks are less than 1000 each time. I’m only 84 and he barely scratched me.

Комментарий от esnunes

How can I finish this quest if I can’t flight? I don’t have flight skills to flight there

Комментарий от LuddeFix

I was flying around pissed of cuz i diddnt find him then 5 secs after i opend thottbot, read top comment, found him…

Комментарий от Whiterock

Legend:
S menas Skippable
# means Other Zones
(A)/(H) means Alliance/Horde only.
{H} means Quest Have Horde Variant, click {H} for it.
* means another Quest Tree.
IMPORTANT INFO:

If you complete Встреча с караваном/Встреча с караваном and DO NOT take Легкие деньги you would be still able to take Воззвание к героям: Ульдум!/Приказ вождя: в Ульдум!. However I havn’t tested it the other way around. A pretty unusual behavior of breadcumb quests, wish all quests were like those :<

Комментарий от sandriq

Here you have : Video Guide

If you want to see walkthrough of this quest, have a look on youtube on TomcasGames (channel).
I hope it will be useful.
Thanks !

Комментарий от sykeltjuv

Am I the only one who killed him and then read in the quest log that you couldn’t beat him without the wards?

Комментарий от Adaylin

Fire — 36, 67
Water — 40,66
Air — 40, 72

Haethen Kaul — 39, 62

Комментарий от GamingTV

Complete Playthrough in 1080p HD: https://www.youtube.com/watch?v=pqWSPRlS914

Комментарий от GitGudGuides

Fight Fire and Water and Air with… http://youtu.be/0E4cy9-z0P4

Комментарий от Boxofbeer

Fight Fire and Water and Air with… https://www.youtube.com/watch?v=9WM4pDmdPo0

Комментарий от DeliaDelilah

FAST RE-SPAWN Don’t hang ’round if it was a rough one for you.

ru.wowhead.com

Орден «За личное мужество» за номером 0001 украшает грудь майора внутренней службы Александра Хомича

Это сейчас Александр — опытный спасатель, получивший специальное образование, преподававший, а затем работающий в боевой части — ПАСЧ 3 Крупского районного отдела по чрезвычайным ситуациям Минской области. А тогда, 15 лет назад, он был начинающим мастером-спасателем специализированной аварийно-спасательной части города Борисова, младшим сержантом и только постигал азы профессии. А она сразу устроила ему экзамен…

…После школы Саша закончил Марьиногорский сельскохозяйственный техникум по специальности «техник-механик по эксплуатации машинно-тракторного парка». Отслужил в армии, прошел большой конкурсный отбор (5 человек на место) и был принят в аварийно-спасательную часть мастером-спасателем. Буквально через полгода и произошел этот пожар. Было августовское воскресенье, и Александр сменился с дежурства. Ничто не предвещало беды, и вдруг сигнал — общий сбор. Практически в самом центре Борисова на железнодорожной станции сошел с рельсов состав с цистернами, которые перевозили газ и горюче-смазочные материалы. Начался пожар. На запасных путях стояли еще цистерны. В этот момент на вокзале находилось много людей, ожидали прибытия электричек из Минска и Орши, плюс работал рынок.

Как вспоминает Александр, получив сигнал общего сбора, все его коллеги, невзирая на выходной, бросились на помощь. Пожарные ехали со всей области, прибыл даже пожарный поезд из Бреста.

— Это была ЧС республиканского масштаба. Когда я туда приехал, то увидел зрелище, напоминающее съемки страшного кино: нагромождение цистерн и вагонов, клубы черного дыма и рвущееся в небо пламя. Было нестерпимо жарко, и люди в теплоотражающих костюмах выкладывались по полной. Хорошо сработала дежурная смена, которая прибыла первой, — были проложены магистральные и рабочие линии. Очень профессионально действовало руководство, грамотно поставленные задачи четко исполнялись. Это уже потом пришло осознание, что цистерны могли в любую минуту взорваться, а в тот момент мы просто работали, надо было быстро думать и действовать. Во время пожара я помогал перегонять технику, а потом проводить пенную атаку, стоя на цистерне с бензином. Мы сбили первую волну возгорания, остались локальные очаги, которые надо было тушить. И вдруг — повторное возгорание. Буквально в трех метрах от меня был выброс пламени, и мне пришлось прыгать с цистерны.

Как вспоминает спасатель, тогда он мало что чувствовал. Оказалось, что прыгнул он по пояс в горячую смесь из воды, бензина и пены. Практически кипящая масса быстро заполнила сапоги, пропитанный ею костюм прилип к телу.

— Сам выбраться не могу, — рассказывает Александр, — зацепиться не за что, пламя практически в метре. Мой коллега Коля Радьков, с которым вместе тушили цистерны, не растерялся и вытянул меня из этого месива. Какой-то путь смог пройти сам, даже присел под машину, чтобы хоть немного охладиться. Чувствую, что силы начали покидать. Ребята вытащили из-под машины, а Витя Чичин (сейчас заместитель начальника Борисовского горрайотдела по чрезвычайным ситуациям) нес на плечах через рельсы, практически вокруг всего пожарища, к «скорой». И не просто нес, а всю дорогу подбадривал, как мог. Дальше — реанимация, ожоговый центр, госпиталь. В то время начальником медицинской службы был у нас знаменитый сейчас доктор Хадоркин. Он сразу же примчался в реанимацию, помог быстро собрать все необходимое для лечения. На ноги я встал только к концу года. Хочется сказать спасибо всем медикам, это благодаря им я смог не только поправиться, но и вернуться на любимую работу.

В ожоговый центр к смелому пожарному приехал Валерий Астапов, тогда начальник главного управления военизированной пожарной службы МВД. В беседе о дальнейших планах выяснилось, что Александр совсем недавно поступал в командно-инженерный институт, и при весьма солидном конкурсе ему не хватило полбалла. Тогда начальник главного управления принял решение, и к сумме баллов было добавлено еще пять. По окончании института Александр 12 лет проработал инструктором в Институте переподготовки и повышения квалификации МЧС, который расположен в поселке Светлая Роща. Отдав много лет и знаний преподаванию, Александр Хомич принял решение вернуться на боевую работу, и сейчас он уже второй год служит в Крупском РОЧС начальником караула ПАСЧ 3, который занимается охраной объектов Крупского УМГ ОАО «Белтрансгаз». Работа ответственная и сложная, ведь и объект непростой, можно сказать, стратегический. С волнением и сейчас спасатель вспоминает, как получил орден из рук Президента нашей страны Александра Лукашенко. Медалью «За отвагу» были награждены еще пять человек.

Служит в Крупском РОЧС и еще один участник ликвидации того страшного пожара. Это заместитель начальника по оперативно-тактической работе подполковник внутренней службы Виталий Тихонович. Он также начинал свой профессиональный путь с рядового, потом учился, работал инспектором госпожнадзора в Борисове. В то августовское воскресенье он также без секунды колебаний бросился на помощь коллегам:

— Надо сказать, что в той ситуации все действовали очень четко. Были задействованы также силы МВД и железнодорожные подразделения. Сцепка-отцепка вагонов, обесточивание крупного железнодорожного узла, борьба с огнем. Это был поистине гигантский объем работ, который выполнен профессионально и геройски.

Виталий Тихонович также был отмечен за смелость, проявленную на пожаре, также преподавал в Институте переподготовки и повышения квалификации МЧС и также вернулся к боевой работе.

Преданность профессии, основательная подготовка и смелость позволяют таким людям побеждать стихию. И она покоряется мужеству.

На снимке: (слева направо) майор внутренней службы Александр ХОМИЧ и подполковник внутренней службы Виталий ТИХОНОВИЧ.

Фото: Марина БОРОДАВКО

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

www.sb.by

Победившие огонь | Заря Енисея

Сегодня, 27 марта, в коференц-зале НЛХК Зуфар Якупов, Ренат Фахрутдинов, Виктор Свидрицкий, Сергей Харько, Алексей Прокофьев, Андрей Сошников, Шамиль Шарафутдинов были награждены медалями «За отвагу на пожаре».

Поздравить и поблагодарить лесосибирцев за отличную службу приехал начальник Управления организации пожаротушения и проведения аварийно-спасательных работ ГУ МЧС России по краю Алексей Богданов, а также исполняющий полномочия главы города Зинур Гимальтдинов.

Зинур Гимальтдинов:

— Я хорошо помню те дни. Меня буквально охватывал ужас от сложившейся ситуации. От сильных порывов ветра огонь распространялся моментально. В то же время меня восхитило мужество ребят патриотично и искренне боровшихся с огнем. Меня как руководителя города берет гордость за то, что в Лесосибирске живут и работают такие люди. Что работает и в нашем депутатском корпусе такой человек — Андрей Сошников.

Те последние выходные апреля прошлого года запомнились многим горожанам. Огонь, который вспыхивал в разных частях города в пределах двух суток, в одночасье перевернул жизнь многих лесосибирцев и стал настоящей проверкой на прочность наших пожарных.

На ноги руководством отряда по сигналу «Сбор» был поднят весь личный состав. В боевой расчет была введена вся имеющаяся техника. Дважды привлекалась техника Енисейского гарнизона. Площадь пожара — более тысячи квадратных метров, 40 выездов подразделения — таков итог этих дней.

Но наиболее сложным оказался пожар, возникший на Новоенисейском лесохимическом комплексе 27 апреля в 12:36. Несмотря на сложную оперативную и метеорологическую обстановку, жаркую, сухую погоду и порывы ветра со скоростью 23 м/с, пожарные смогли предотвратить серьезные последствия.

Начальник управления организации пожаротушения и проведения аварийно-спасательных работ ГУ МЧС России по Красноярскому краю Алексей Богданов:

— Как часто вручают такие награды? Это неуместный вопрос. Само название медали «За отвагу на пожаре» — говорит само за себя. Работа пожарного связана с риском, но когда мы оцениваем те материалы, которые приходят на представление наших коллег к награждению, мы оцениваем не только степень этого риска, но и тот момент, включились ли у человека волевые качества пожарного. Здесь он должен переступить через какие-то препятствия и, превозмогая себя, выполнить ту работу, которую за него не сделает никто другой .

Ренат Фахрутдинов, заместитель начальника 115 пожарной части ФГКУ «12 отряд федеральной противопожарной службы по Красноярскому краю»:

— Те дни были очень тяжелыми для каждого из нас. Когда возник пожар на комбинате, мы уже были просто вымотаны. Пришлось принимать серьезные решения и превозмогать себя, поэтому это важная для меня награда. Это на самом деле очень волнительный момент.

Поздравляем наших ребят с заслуженной наградой!

Представлены к награждению медалью «За отвагу на пожаре: Зуфар Якупов — заместитель начальника ФГКУ «12 отряд федеральной противопожарной службы по Красноярскому краю», Ренат Фахрутдинов — заместитель начальника 115 пожарной части ФГКУ «12 отряд федеральной противопожарной службы по Красноярскому краю», Виктор Свидрицкий — помощник начальника караула 48 пожарной части ФГКУ «12 отряд федеральной противопожарной службы по Красноярскому краю», Сергей Харько — заместитель начальника службы пожаротушения ФГКУ «12 отряд федеральной противопожарной службы по Красноярскому краю», Алексей Прокофьев — пожарный 48 пожарной части ФГКУ «12 отряд федеральной противопожарной службы по Красноярскому краю», Андрей Сошников — заместитель генерального директора НЛХК, Шамиль Шарафутдинов — начальник пожарно-сторожевой охраны НЛХК.

zaren.ru

Победившие огонь. 21.by

Орден «За личное мужество» за номером 0001 украшает грудь майора внутренней службы Александра Хомича

Фото: Марина БОРОДАВКО

news.21.by

Победить огонь / Дети, молодежь и организации, награжденные в 2015 году / Почётная книга / Горячее сердце

Сентябрь 2014-го. Идет вторая неделя нового учебного года. Семиклассник Владислав Салтымаков спешит после субботника домой, чтобы быстро переодеться и отправиться в школу на занятия. Привычным жестом открывает дверь парадного и быстро взбегает вверх по лестнице. В подъезде ощущается запах гари, где-то в голове промелькнула мысль о том, что кто-то из соседей переусердствовал с приготовлением обеда. И вдруг, уже находясь на площадке третьего этажа, он слышит крик о помощи. Резко останавливается, прислушивается. Тишина. Делает шаг вперед, но в этот момент открывается дверь квартиры на первом этаже. Со- сед-пятиклассник Никита кричит: «Пожар! Помогите!»

Из открытой двери клубами валит черный дым. Влад, перескакивая через несколько ступеней, устремился вниз. Как назло с собой нет сотового телефона, нет возможности позвонить на 01. Начал стучать и звонить в двери соседских квартир, чтобы вызвали пожарную команду. И тут же одновременно успокаивает и расспрашивает мальчика о том, есть ли дома взрослые или он один. В ответ Никита, заикаясь от страха, говорит, что в квартире младший брат. В подъезде уже невозможно дышать от дыма. Недолго думая, прикрыв рот шарфом, Влад устремился в горящую квартиру. В сильно задымленном помещении он нашел плачущего трехлетнего ребенка, вынес его на улицу и надел на него свою куртку.

В подъезде в растерянности метались взрослые люди в ожидании пожарных, а Влад с Никитой и малышом на руках шагал в соседний детский сад, чтобы временно оставить там детей до прихода родителей.

Через неделю, взволнованный и смущенный, на торжественной линейке в школе за мужество, проявленное при спасении людей на пожаре, Влад получал поздравления, Почетную грамоту от внутренней службы Главной государственной инспекции города Киселёвска по пожарному надзору, премию от главы Киселёвского городского округа и, конечно, огромную благодарность от родителей спасенных им детей. Соседи, друзья и одноклассники знают, что рядом с ними живет такой человек, Салтымаков Владислав, на которого всегда можно положиться, даже в самой сложной и опасной ситуации.

cordis.fondsci.ru

враг фигуры. Победим огонь противника! Диета: история войны

Осенне-зимний период — самое опасное время для фигуры. Холод, серость на улице, нехватка солнечного света способствуют частым чаепитиям со сладким, употреблению калорийных блюд и пассивному отдыху. Подобная осенне-зимняя спячка приводит к набору лишних килограммов и плохому самочувствию. Как же избежать подобных проблем и сохранить фигуру?

Одевайтесь по погоде. Из школьного курса биологии мы знаем, что на согревание организма расходуется приличное количество энергии. Казалось бы, почему в таком случае не померзнуть, щеголяя в короткой юбке и тонких колготках осенью? Во-первых, здравый смысл подсказывает, что такие модные эксперименты небезопасны для здоровья. Во-вторых, если говорить о весе, не такая уж значительная трата калорий с лихвой покроется обилием пищи, которую вы съедите, как только попадете на теплую кухню или в кафе. Так что одевайтесь по погоде — так, чтобы иметь возможность пройти по улице 30-40 минут и не замерзнуть. Откуда взялись сорок минут? Смотрите следующий пункт.

Больше двигайтесь. Лишние «осенние» килограммы оседают на нас не только за счет поедания горячих пирогов и сытного жаркого, но и по причине гиподинамии. Если вы не фанат спорта, приучите себя гулять каждый день. Плохая погода — не отговорка, тем более что сейчас в моду вошли практичные вещи вроде резиновых сапог веселых расцветок и ярких плащей-дождевиков. Если у вас нет возможности выделить специальное время на прогулки, выходите на одну остановку раньше или паркуйте автомобиль дальше от дома. Лишние 15-20 минут, потраченные на прогулку, не нанесут никакого ущерба вашим делам, зато прибавят здоровья и стройности.

Читайте также: Мгновенно худеют только в мифах

Следите за вашим серотонином! Многие люди жалуются, что с сокращением светового дня их начинает тянуть на сладкое и жирное. Дело в нехватке серотонина, который наиболее интенсивно вырабатывается под лучами солнечного света. Особенно к перееданию в темное и холодное время склонны люди, подверженные сезонным депрессиям — по ним наступление осени бьет сильнее всего. Здесь необходимы комплексные меры. Во-первых, старайтесь чаще гулять в светлое время суток — особенно в солнечные дни. Лучи осеннего солнца и праздничная разноцветная листва, которая еще не до конца облетела, поднимают настроение не хуже шоколада и пирожных. Обновляя демисезонный гардероб, купите хотя бы одну вещь яркого, насыщенного цвета. Это может быть яркий зонт, шарф или осеннее пальто нарядного оттенка. Серого цвета вокруг вас в ближайшее время и так будет предостаточно. А ведь нередко именно «цветовой голод» и ощущение всеобщего уныния заставляют потянуться к кружке сладкого чая и пряникам. Помочь может и солярий, если у вас нет противопоказаний к нему.

Выбирайте горячую пищу. Желание поесть, чтобы согреться — нормальная реакция организма на холод. К сожалению, она нередко приводит к значительной прибавке в весе за осенне-зимний сезон. Как избежать этого? Откажитесь от холодных и сухих перекусов в пользу теплой пищи. Горячие супы, нежирные овощные рагу, рыбные блюда — все это даст чувство насыщения и согреет. Вместо печенья и других сладостей добавьте себе в чай ложечку меда, корицу, имбирь или кардамон.

Читайте также: Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Белковые перекусы. Хотя увлекаться десертами не рекомендуется, перекусы все же необходимы. Они предотвращают резкое падение глюкозы в крови, которое может привести к плохому самочувствию и последующему перееданию. Известно к тому же, что любой прием пищи на 7-10 процентов увеличивает интенсивность обмена веществ. С наступлением холодов стоит обратить внимание на белковые перекусы. Белок дает чувство сытости и тепла и помогает «дожить» до обеда и ужина. Бутерброды с тунцом и яйцами, нежирный творог, йогурты без сладких наполнителей, кефир, орехи — примеры хороши «осенних» перекусов.

Ешьте овощи. Вместо макаронных изделий или белого риса приготовьте гарнир из овощей. Польза от них очевидна: витамины, необходимые для нормальной работы нервной системы и профилактики осенней депрессии, клетчатка, дающая чувство насыщения надолго — и все это при минимальной калорийности. Только не налегайте на картофель, в котором слишком много «пустых» калорий. Лучше отдать предпочтение кабачкам, баклажанам, цветной или белокочанной капусте и болгарскому перцу.

Победить огонь, воду и воздух при помощи… — Задание

Комментарии

Комментарий от Kirska

Комментарий от nosveratu

Комментарий от Rieka

Комментарий от Teerai

Комментарий от Teerai

Комментарий от Nurinet

Комментарий от jugend

Комментарий от azzk1cker

Комментарий от Stokky

Комментарий от Zinxas

Комментарий от murdeh

Комментарий от Pyridoxine

Комментарий от cloud99vii

Комментарий от Aliabuone

Комментарий от Shoto

Комментарий от bonzo913

Комментарий от Rosalind

Комментарий от Acrophis

Комментарий от TheInspireU

Комментарий от Sciencenut1

Комментарий от SmashedBadgers

Комментарий от PizNiz

Комментарий от Whiterock

Комментарий от csoliver

Комментарий от absintheth

Комментарий от hermineg

Комментарий от Simonds22

Комментарий от Gabunga

Комментарий от Vycount

Комментарий от WoWGnGP

Комментарий от Wowzir

Победить огонь, воду и воздух при помощи… — Задание

Комментарии

Комментарий от Kirska

Комментарий от madedog

Комментарий от Thaistalyn

Комментарий от thelaks

Комментарий от ryan21121mj

Комментарий от Vertexx

Комментарий от Stokky

Комментарий от Gantor

Комментарий от Marzen

Комментарий от Nekobaghira

Комментарий от tjbackus

Комментарий от kipperlugs

Комментарий от Chishio

Комментарий от coolyellow

Комментарий от Pergolesi

Комментарий от drewt5

Комментарий от Iilrane

Комментарий от kiramhanna

Комментарий от Cayslia

Комментарий от Sarabeth

Комментарий от TheCuter

Комментарий от guldarheel

Комментарий от Alqualonde

Комментарий от Alqualonde

Комментарий от adrienne50

Комментарий от esnunes

Комментарий от LuddeFix

Комментарий от Whiterock

Комментарий от sandriq

Комментарий от sykeltjuv

Комментарий от Adaylin

Комментарий от GamingTV

Комментарий от GitGudGuides

Комментарий от Boxofbeer

Комментарий от DeliaDelilah

Победившие огонь

Победившие огонь | Заря Енисея

Победившие огонь. 21.by

Победить огонь / Дети, молодежь и организации, награжденные в 2015 году / Почётная книга / Горячее сердце

враг фигуры. Победим огонь противника! Диета: история войны

Читайте также:

Диеты. Справочник Lady Pravda.ru

Диеты. Статьи Lady Pravda.ru

Жировые диеты

Лечебные диеты