Ты просто wow читать – Ты просто WOW. Анита Луценко и Светлана Фус

Ты просто WOW. Анита Луценко и Светлана Фус

«Здесь не будет волшебных пилюль, ягод годжи, поясов похудения и прочей чепухи, которую обещает реклама. Эта книга для тех, кто не верит в сказки, но имеет здравый смысл и на 100% готов работать над собой. Да, мы предлагаем сразу закрыть книгу, если трудности не для тебя. Будет нелегко, придется ломать себя, преодалевать свои ежедневные «хочу есть» и «не хочу тренироваться». Но есть хорошая новость: тот, кто выстоит, прежним уже не будет! Эту книгу можно просто пролистать, а можно прожить 28 дней — и ты изменишься навсегда. И больше не будешь частью толпы, которая бездумно поглащает рекламу. Будь умнее, будь красивее, будь собой. Отвечай за свое тело и за свою жизнь» — начало книги «Ты просто WOW»

Книга вдохновляет, помогает понять всю матчасть похудения, доступным языком отвечает на самые актуальные вопросы, которые могут возникнуть на пути к идеальной форме. Авторы крутые и проверенные. Рекомендую и новичкам, и ЗОЖникам со стажем.

На инстаграм Аниты Луценко я подписана давно. Нравится, что она не из тех фитнес-тренеров, которые как мантру долбят своим клиентам про курогрудку и заставляют тягать железо 3 раза в неделю. Как-будто по-другому похудеть и держать тело в тонусе просто нереально. Интересно было следить за Анитой, когда она худела после родов. Ее микро-блог и она сама отличный мотиватор и пример того, что если хочешь — сможешь.

Соавтор книги Светлана Фус — диетолог с 30-летним стажем, разработала свою систему питания и основала в Киеве центр нормализации веса. Ее система понятная, простая, без экстримов и перегибов в сторону белков или куда-либо еще.

Книга «Ты просто WOW», конечно, больше про питание. Ведь в вопросе красивой фигуры именно от него на 80% зависит результат.

Доступно, а главное увлекательно объясняется, что такое белки, углеводы, жиры, а так же зачем нам нужны витамины и минералы. Отдельные главы посвящены молочке (пить или не пить? ?), сахару, соли, воде, режиму и уходу за кожей.

Понравилось, что авторы не забыли про режим питания и спорт во время беременности и менопаузы — важные периоды, которые проходит в своей жизни практически каждая из нас.

На сколько это возможно в условиях печатной книги, Анита показывает базовые упражнения на все группы мышц и рассказывает, как эффективно их комбинировать между собой.

Книга увлекает, каждая глава читается с неослабевающим интересом, хочется сразу действовать.

Вся информация и знания после прочтения систематизируются, укладываются по полочкам. Вопросы, типа: есть или не есть после тренировки, как сочетать продукты, как не переедать, когда заболел или улетел в All Inclusive…. — отпадают сами по себе.

Но должна предостеречь: не находитесь в иллюзии, что купив и прочитав книгу, худеть будет легко и просто. Нет. Дисциплина, ломка и еще раз дисциплина. Кто к этому не готов, чтение не поможет. Бонус книги в том, что она учит, как менять мышление, чтобы, как следствие, менялось тело.

Закончить свой отзыв, как и начала, хочу тоже мотивирующей цитатой из книги:

Анита Луценко: «Я не утверждаю, что все должны обожать фитнес. Не все любят вышивать крестиком, ходить в походы или печь пирожки. Но есть минимум, от которого зависит твоя жизнь или жизнь твоих близких. Я не кулинар, но 2-3 раза в день я готовлю, я не любитель ходить по врачам, но иногда это необходимо. С фитнесом то же самое. Не нужно по 3 часа висеть в спортзале, да и кубики на прессе — это сомнительное счастье, но есть МИНИМУМ. От него зависит, как долго ты проживёшь, будешь ли носить только то, что скрывает проблемы, или наденешь любую вещь, какую захочешь, будешь тратиться на таблетки или просто забудешь про болезни. Да, это делает фитнес! И это того стоит. Так что минимальный набор упражнений, будь добра, сделай!

skinloves.me

Ты просто WOW. Анита Луценко, Светлана Фус — «Ты просто WOW — книга, которая поможет за 28 дней стать лучше и перейти на правильное питание »

Уже не знаю какой это по счёту отзыв о этой книги, ну это наверное хорошо, ведь чем больше её листаешь, тем больше меняется мнение и иногда в не лучшую сторону.

Эта книга — эта моя маленькая мечта, я её очень хотела. Впервый раз, когда узнала о ней, уже не было возможности купить, первый тираж раскупили пока я была в Германии, ждала я вообщем-то второй, но как-то Анита Луценко в своём инстаграмме написала, что есть какие-то запасы этой книги, всего 50 штук, пишите в вайбер, я и не наделась, что успею купить, до меня там уже много было желающих. Но все же быстро написала, быстро оплатила, хотя волновалась, что я заплачу, а книги закончатся или вообще киданут на деньги. Но все прошло хорошо, через несколько дней книга была у меня. Я была безумно счастлива.

И так, стоит сразу отметить, что написали эту книги диетолог и фитнес тренер, а значит у них есть квалификации, опыт, знания — значит можно доверять.

Светлана Фус (один из авторов книги) — не просто диетолог, а врач-диетолог высшей категории. У нее большой опыт, её часто можно увидеть на TV, телепередача «Все буде добре», «Проект Перфект».

Анита Луценко — тренер, она тоже была в разных проектах «Зважені та щасливі», «Все буде добре» и так далее.

Книга у них получилась красивая, глянцевые страницы, качественные картинки и фотографии, много таблиц, много советов, правил, секретов. Читабельный размер шрифта, написано простыми словами. Итог, внешне книга приносит удовольствие, а что по смыслу текста?

Да, есть много полезной информации, они затронули такие темы: завтрак, обед, ужин, сахар и соль, вода, БЖУ, клетчатка, фрукты, молочные продукты, витамины и минералы, срывы, беременности и кормление, дети, менопауза, напитки, душ, осанка, сон, остановка в весе, разгрузка.

Эта книга пойдем именно новичкам, хотя и опытный ппшник тоже что-то найдёт для себя.

В книге есть и рецепты, примеры рациона.

Хочу с вами поделиться полезной информацией с книги:

Чтобы похудеть — нельзя голодать.
Пить надо не 2 литра воды, а рассчитывать индивидуально в зависимости от вашего веса.
Обязательно завтракать.
Ужин не отдавать врагу.
Лучше пройтись и потрать больше времени, чем проехать.
На обед обязательно надо включать белки, жиры, углеводы.
Надо каждый день кушать фрукты и овощи.
Нельзя покупать обезжиренные продукты, даже на диете, если худеете лучше купить — менее жирные.
Молоко и кефир — это еда. Поэтому не считай их за воду.
Солить надо, но в меру.

Вобщем книгу советую, если есть лишнии деньги, а так вся информация есть в интернете, стоит только по искать и можно книгу и не покупать. Но я купила и не пожалела. Минус книги как по мне, мало информации (я хотела больше) и много картинок тела Аниты, кто-то мне сказал, что это для мотивации. А информации мало, потому что, надо чтобы у людей остались ещё вопросы, чтобы ещё книгу написать, или чтобы на шоу пригласили. За 550 гривен — это мало советов и информации по правильному питанию. Тем более, что книга рассчитанная для всех, а не индивидуально для тебя, как например, на приеме в диетолога. Что касается фитнеса, вообще картинки каких-то упражнений, ничего толком нет, лучше бы диск сделали с фитнес-упражнениями. Не понравилось, что много примеров есть типа из жизни.

Что понравилось? Так это, то что есть цыфри сколько надо кушать белков, жиров, углеводов, сколько надо пищи по граммам на один прием, сколько надо воды.

irecommend.ru

Ты просто WOW, или Как быстро прийти в форму- Pink.ua

До лета осталось чуть меньше месяца, а ты так и не сбросила 2 лишних килограмма? Не переживай, мы знаем, как тебе помочь! Все что тебе нужно, это выполнять задания и придерживаться правил, описанных в книге «Ты просто WOW!» Аниты Луценко и Светланы Фус на протяжении 28 дней.

Ты всегда мечтала заниматься с тренером и иметь персонального диетолога? Вот твой шанс, ведь книгу написали «звездный тренер» и «самый известный диетолог страны», у которых на двоих 30 лет стажа в вопросах похудения, 5 лет совместной работы, тысячи тренировок и консультаций, а также десятки историй успеха.

Итак, что же такого полезного в этой книге?

Начнем с самого начала. Мы уверены, что ты точно знаешь свой идеальный вес, только тут возникает вопрос, как ты его определила и точно ли в этом весе будешь чувствовать себя лучше всего? Именно поэтому самым первым шагом в книге является определение твоего типа: нормостеник, гиперстеник, астеник. А потом, с помощью формулы для определенного типа, сможешь посчитать свой оптимальный вес, при котором человек твоего телосложения живет максимально долго, а также выглядит и чувствует себя отлично.

Следующий шаг — замеры, определение типа фигуры и расчет калорий, не волнуйся там все легко и понятно. А вот теперь одно из самых интересных заданий до начала тренировок — фит-тест, который покажет насколько ты сильная и выносливая. А после 28 дней программы тебе необходимо его повторить, и, поверь нам, результаты тебя очень впечатлят. И последнее, что ждет тебя во вступлении, это правила от которых никуда не деться — правило ладошек, воды и движения.

Теперь можно приступить к главному

Твоя расписанная программа делится на 4 недели. В первую неделю ты узнаешь о важности режима, полезном завтраке, обеде, перекусах и ужине, влиянии соли, сахара и воды. На каждый день у тебя расписана небольшая тренировка, 7 день — всегда выходной, но все равно активный. И не волнуйся, первая неделя самая легкая, всего 3-4 упражнения по 20 раз.

Первый день тренировка низ + пресс, следующий — верх + пресс, и так на протяжении трех недель. На второй недели тебе расскажут о белках, жирах и углеводах, а также клетчатке, фруктах, молочных продуктах, витаминах и минералах. Тренировки станут немного сложнее, количество упражнений увеличится до 5-6 упражнений.

Третья неделя наполнена информацией о срывах, беременности и кормлении, детях, менопаузе, напитках, помощниках похудения, таких как душ, осанка, сон. А завершит эту неделю информация про остановку в весе. Тренировки останутся прежними — 6 упражнений по 20 раз. И мы плавно подошли к четвертой, самой сложной, неделе. Тебя научат самостоятельно составлять свою тренировку и питание, расскажут о том, как есть до и после тренировки, как делать разгрузку для организма вместо голода, о фейсбилдинге и еще разных секретах. Тренировки на четвертой неделе самые сложные — во-первых, ты сама выбираешь 7 упражнений, 2 верх, 2 низ, 2 пресс и 1 на проблемную зону. Во-вторых, через день кардиотренировка на 30-45 минут.

В конце книги ты найдешь все упражнения для разминки, растяжки и самих тренировок. Там показано и рассказано, как правильно выполнять и дышать, и, конечно же, что изменится после их выполнения.

Забыли рассказать самое интересное!

К каждой книге в подарок идет дневник контроля, это твоя палочка-выручалочка. Именно сюда ты вносишь вес, замеры и результаты фит-теста. А еще каждый день ты заполняешь дневник питания: когда ты ела, что и сколько. Но даже это не все, по факту это полный анализ твоего дня: во сколько легла спать, время сна, выполнила ли тренировку, ела фрукты и овощи, сколько пила воды, и при этом всем описываешь свои ощущения и ставишь оценки еде. А после каждой недели делаешь замеры. Дневник поможет тебе понять, где ты допускаешь ошибки, и что конкретно нужно исправить!

Ну что же, беги скорей за книгой! А мы желаем тебе быть здоровой и красивой! Помни, все в твоих руках!

Материал подготовила Анастасия Заремба

Автор статьи: Pink.ua

pink.ua

«Ты просто WOW!»: Анита Луценко и Светлана Фус изменят жизнь украинок ровно за 28 дней

«Ты просто WOW!»: Анита Луценко и Светлана Фус изменят жизнь украинок ровно за 28 дней © Пресс-служба

Звёздный тренер Анита Луценко и известный диетолог Светлана Фус уже этим летом представят написанную вместе книгу о похудении под названием «Ты просто WOW!». Творческий тандем уверяет, что для многих украинок она станет настольной. Анита и Светлана честно развеивают все мифы о похудении, которые, как правило, передаются из поколения в поколение, гуляют просторами интернета и так неправильно влияют на общественное сознание.

В книге «Ты просто WOW!» девушки не только ответят на интересующие практически каждого человека вопросы, но и представят новые правила, которые включают в себя режим дня, вкусное и здоровое питание и физические нагрузки. Один день – одна глава, с новыми интересными испытаниями.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Светлана Фус акцентирует внимание на дневнике контроля, куда нужно записывать данные и вклеивать фото. Ведь только так, можно отследить все изменения и похвалить себя за результат.

Здесь не будет волшебных пилюль, ягод годжи, поясов похудения и прочей чепухи, которую обещает реклама. Эта книга для тех, кто не верит в сказки, но имеет здравый смысл и на 100 % готов работать над собой.

Анита Луценко обращает внимание на то, что придётся работать над собой и ежедневно преодолевать трудности: «хочу есть» и «не хочу тренироваться». Но тот, кто выстоит изменить свое тело навсегда. Тренер предлагает прожить эту книгу вместе. Ровно 28 дней займет процесс преображения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

30 лет стажа на двоих в вопросах похудения, пять лет совместной̆ работы, тысячи тренировок и консультаций, десятки историй успеха – все это помогло нам разработать метод здорового снижения веса, подробно и доступно изложенный в этой книге.

Впервые диетолог и тренер объединили свой опыт и усилия, чтобы читатели навсегда распрощались с лишним весом. Книга «Ты просто WOW!» будет доступна во всех книжных магазинах страны уже в августе. Выходит в издательстве BrandBookPublishing. Для самых преданных и активных Анита и Светлана открыли предзаказ книги по спец цене. Первые 1000 заявок получат в подарок автограф авторов.

Упражнения от Аниты Луценко:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

lady.tochka.net

Ты просто WOW! (+ дневник контроля в подарок) / Диеты знаменитых диетологов

Описание

Измени себя за 28 дней с книгой «Ты просто WOW!» от Аниты Луценко и Cветланы Фус.
Все инструменты для создания шикарного тела в одной книге:
Что такое режим и как правильно его соблюдать;
Как правильно организовать своё питание;
Как правильно пить воду и что такое Сахар и Соль;
Все о белках, жирах, углеводах, клетчатке, молочных продуктах, витаминах и минералах;
Как научиться не срываться и контролировать процессы;
Кто на самом деле твои эффективные помощники на пути к совершенству;
Как победить менопаузу + остановка в весе;
Как пользоваться конструктором упражнений, конструктором еды и делать разгрузочные дни.

Характеристики

ISBN 978-966-977-290-9, 978-617-7426-06-5, 9786177426065, 9789669772909
Автор: Анита Луценко,Светлана Фус
Обложка: 70х100/16 (170х240 мм)
Категория: Книги > Здоровье. Фитнес. Правильное питание > Диета. Похудание > Методы коррекции фигуры / Книги > Здоровье. Фитнес. Правильное питание > Женское здоровье > Общие вопросы. Иммунитет / Книги > Здоровье. Фитнес. Правильное питание > Диета. Похудание > Диеты знаменитых диетологов / Книги > Здоровье. Фитнес. Правильное питание > Фитнес. Физические упражнения > Фитнес программы
Доставка: да
Количество страниц: 326
Категория 1го уровня: Книги
Категория 2го уровня: Здоровье. Фитнес. Правильное питание
Категория 3го уровня: Диета. Похудание
Категория 4го уровня: Диеты знаменитых диетологов
Категория 1го уровня: Книги
Категория 2го уровня: Здоровье. Фитнес. Правильное питание
Категория 3го уровня: Диета. Похудание
Категория 4го уровня: Методы коррекции фигуры
Категория 1го уровня: Книги
Категория 2го уровня: Здоровье. Фитнес. Правильное питание
Категория 3го уровня: Фитнес. Физические упражнения
Категория 4го уровня: Фитнес программы
Категория 1го уровня: Книги
Категория 2го уровня: Здоровье. Фитнес. Правильное питание
Категория 3го уровня: Женское здоровье
Категория 4го уровня: Общие вопросы. Иммунитет
Подборка: да
Производитель: Бренд Бук Паблишинг
Артикул производителя: 978-966-977-290-9, 978-617-7426-06-5, 9786177426065, 9789669772909
Год издания: 2017

Актуальность данных: 4 июля 2018 г.

shop.rus.bz

Анита Луценко,Светлана Фус. Ты просто WOW! (+ дневник контроля в подарок)

Павлючкова-Рыбак С.П., Корпан М.	WOW Плоский живот	Комплект из 3-х книг от ведущих специалистов в области похудения. Уникальные методики оксисайз и бодифлекс от Марины Корпан помогут быстро и просто избавиться от лишних килограммов, скопившихся в… — Издательство «Эксмо» ООО, Подарочные издания. Красота и здоровье Подробнее…		637	бумажная книга
	Магнитный конструктор Space Wow set	Магнитный конструктор «Space Wow set» марки Magformers для мальчиков. Увлекательнейший магнитный набор для будущих космонавтов. Из деталей конструктора ваш ребенок сможет собрать различные… — Подробнее…		4150	бумажная книга
	Энциклопедия в дополненной реальности «WOW!Животные»	Энциклопедия в дополненной реальности «WOW!Животные» не просто расскажет о самых-самых представителях фауны, но и позволит приручить даже хищников. Наглядные анимации в 3D помогут изучить животное и… — DEVAR, Подробнее…	2019	600	бумажная книга
	Постельное белье Green Sardine Wow Whale 60 х 120 (3 предмета)	Белье для маленьких детей по морским мотивам. Краситель стойкий, хлопок мягкий, рисунок красивый. Что еще нужно будущему покорителю стихий? А если вы вдруг боитесь, что белье Грин Сардин слишком… — Подробнее…		4900	бумажная книга
	Постельное белье Green Sardine Wow Whale 70 х 120 (3 предмета)	Белье для маленьких детей по морским мотивам. Краситель стойкий, хлопок мягкий, рисунок красивый. Что еще нужно будущему покорителю стихий? А если вы вдруг боитесь, что белье Грин Сардин слишком… — Подробнее…		4900	бумажная книга
	Робот-паук 2. 4G (лазер, ракеты) (красный, синий) + АКК и ЗУ Wow Stuff 9002-1 — KT-9002-1	Робот-паук 2. 4G (лазер, ракеты) (красный, синий) + АКК и ЗУ Перед Вами не просто радиоуправляемый робот, а настоящий боевой паук готовый к активному соперничеству за титул победителя. В комплект… — Подробнее…		2700	бумажная книга
	Источник бесперебойного питания Powercom WOW 300, черный	Сверхкомпактный и легкий ИБП для домашнего использования обеспечивает надежную защиту персональных компьютеров, сетевых коммутаторов, модемов, роутеров и сетевых хранилищ данных. Защита от короткого… — Подробнее…		2732	бумажная книга
	Источник бесперебойного питания Powercom WOW 700U, черный	Сверхкомпактный и легкий ИБП для домашнего использования обеспечивает надежную защиту персональных компьютеров, сетевых коммутаторов, модемов, роутеров и сетевых хранилищ данных. Защита от короткого… — Подробнее…		4509	бумажная книга
	Источник бесперебойного питания Powercom WOW 500U, черный	Сверхкомпактный и легкий ИБП для домашнего использования обеспечивает надежную защиту персональных компьютеров, сетевых коммутаторов, модемов, роутеров и сетевых хранилищ данных. Защита от короткого… — Подробнее…		3854	бумажная книга
	Источник бесперебойного питания Powercom WOW 1000U, черный	Сверхкомпактный и легкий ИБП для домашнего использования обеспечивает надежную защиту персональных компьютеров, сетевых коммутаторов, модемов, роутеров и сетевых хранилищ данных. Защита от короткого… — Подробнее…		6690	бумажная книга
	Источник бесперебойного питания Powercom WOW 850U, черный	Сверхкомпактный и легкий ИБП для домашнего использования обеспечивает надежную защиту персональных компьютеров, сетевых коммутаторов, модемов, роутеров и сетевых хранилищ данных. Защита от короткого… — Подробнее…		5963	бумажная книга
	Источник бесперебойного питания Powercom WOW 300, 165 Вт, черный	Сверхкомпактный и легкий ИБП для домашнего использования обеспечивает надежную защиту персональных компьютеров, сетевых коммутаторов, модемов, роутеров и сетевых хранилищ данных. Защита от короткого… — Подробнее…		2691	бумажная книга
	Карандаш для бровей Maybelline New York	WOW-эффект при создании естественного макияжа бровей — легко! Фиксирующий карандаш придаст форму, а пудра заполнит пространство между волосками. Ты будешь в восторге!Фиксирующий карандаш толщиной 2… — Подробнее…		410	бумажная книга
	Карандаш для бровей Maybelline New York	WOW-эффект при создании естественного макияжа бровей — легко! Фиксирующий карандаш придаст форму, а пудра заполнит пространство между волосками. Ты будешь в восторге!Фиксирующий карандаш толщиной 2… — Подробнее…		380	бумажная книга
	Карандаш для бровей Maybelline New York «Brow Satin», карандаш + заполняющая пудра, оттенок 01″ Темный блонд», 7, 1 г	Фиксирующий карандаш толщиной 2 мл придает форму бровям. Заполняющая пудра с удобным спонжем делает нанесение равномерным, а растушевку между волосками простой и приятной. Теперь твои брови просто WOW — Подробнее…		390	бумажная книга

dic.academic.ru

Анита Луценко и Светлана Фус могут изменить жизнь украинок за 28 дней

Звёздный тренер Анита Луценко и известный диетолог Светлана Фус уже этим летом представят написанную вместе книгу о похудении под названием «Ты просто WOW!».

Творческий тандем уверяет, что для многих украинок она станет настольной. Анита и Светлана честно развеивают все мифы о похудении, которые, как правило, передаются из поколения в поколение, гуляют просторами интернета и так неправильно влияют на общественное сознание.

«30 лет стажа на двоих в вопросах похудения, пять лет совместной работы, тысячи тренировок и консультаций, десятки историй успеха – все это помогло нам разработать метод здорового снижения веса, подробно и доступно изложенный в этой книге», — комментирует Анита.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

happymagazine.com.ua