Ярость и гнев – Гнев, злость и ярость — Пси-Фактор

К примеру, меня в открытую провоцируют на гнев — человек, ситуация, явление — что угодно. В каком состоянии я нужна тому, кто меня провоцирует? В разболтанном, незащищённом, нестабильном, жадном, агрессивном, где я не контролирую свои мысли, соответственно, где я не контролирую свою речь, где я не контролирую свои эмоции. Я нужна этому человеку (явлению, ситуации) в своём самом слабом состоянии, но при этом я выплёскиваю в его сторону огромный сгусток из себя. Я отдаю то, что этой ситуации или явлению нужно, то, что она хочет получить от меня, то, ради чего, собственно, и создавался весь этот конфликт, на который я, разозлившись, повелась. Через гнев, злость и ярость я отдаю часть своей жизни, своего здоровья — я отдаю себя. Аттракцион небывалой щедрости — человек бесплатно раздаёт свои фрагменты, налетай, кто хочет: и болезни, и неприятности, и несостыковки в рабочем графике, и несчастные случаи из-за невнимательности (дыма же в голове много, я ничего не соображаю, не смотрю на дорогу), потеря заказчика или уход кого-то важного из жизни (трудно быть с другом, если он в постоянном гневе, или с женщиной, которая постоянно злится). Это последствия. Это то, что всегда остаётся «после». И последствия гнева, злости и ярости, мягко говоря, не самые хорошие. По своему уровню они где-то рядом с проказой, чумой, всемирным потопом и очередью в ЖЭК.

Теперь о другом.

Какое состояние противоположно гневу, злости и ярости?

Это состояние, в котором я буду ощущать свою силу. В котором я буду ощущать все её атрибуты: в нём я контролирую свои эмоции, мысли, я могу различать, я стабильна, я в равновесии. Я отделяюсь от объекта, который провоцирует во мне это излишнее разрушение. Меня никто не контролирует со стороны, моя жизнь не зависит от какого-то негативного разрушительного фактора. Я отделена от кого-то со стороны. Я внутри. И в этом «я» нет злости.

Это любовь? Нет. Это радость? Нет. Это нытьё? Нет.

Какое состояние является противоположностью гнева, злости и ярости, когда из груди лезут кулаки, ножи, молнии, и когда всё очень-очень горячее?

Когда в груди всё ровно, когда в теле нормальная средняя температура, когда в голове ясность, когда всё видно, всё понятно, когда я ощущаю себя внутри себя. Что я чувствую в этот момент? Спокойствие.

И в этом спокойствии нет ни ноты «полюби врага своего» и всего прочего из этой оперы, всего того, что мне совершенно не близко и не понятно. Это спокойствие предельно адекватно, оно подходит как для пассивных, так и для активных действий в виде диалога, принятия решения, попытки разрешить всю ситуацию через поиск оптимального варианта. В этом спокойствии человек очень ясно видит свои интересы и свою выгоду. Он не аморфен, не потерян, не «бросает всё на ветер, а там дальше будь что будет». Это внутреннее состояние, которое подходит для действия, потому что отстаивать свои интересы в состоянии спокойствия вполне можно, просто нас не учили этому. Всегда говорили «давай, разозлись, соверши поступок, ну что ты, как тряпка», или «полюби врага своего, подставь вторую щёку, стань Буддой», а во внутреннем спокойствии — простом состоянии адекватности ситуации — действовать не учили. Поэтому такое ровное, очень сильное, стабильное внутреннее состояние не воспринимается человеком как то положение вещей внутри, в котором можно действовать. А действовать в нём можно! И учиться этому — не переучиться — потому, что разозлиться (пойти напиться) легко, а быть спокойным (взять себя в руки) трудно.

psifactor.info

Ярость, злость, гнев. Друзья, соперники, коллеги: инструменты воздействия

Ярость, злость, гнев

Вот мы и добрались до самой опасной из всех эмоций. Она коварна, потому что ярость может вызвать в нас лишь новую ярость. Злость самовоспроизводится. Кроме того, всегда бывает крайне сложно подавить злость в себе, если собеседник ее не сдерживает. Иногда, правда, злость появляется и без посторонней помощи. Ее разрушительная энергия может быть направлена против нас самих, например, когда мы недовольны самими собой. Еще мы часто испытываем гнев, когда хотим что-то сделать, но нам мешают. Читатели, у которых есть супруга или супруг, понимают, что я сейчас имею в виду. Кроме того, приступы ярости и злости могут появляться как ответ на несправедливые обвинения или оскорбления. В конечном итоге обычно злость приводит к тому, что у нас появляется сознательное желание причинить боль (физическую или моральную) тому, кто нас разозлил. В нормальной ситуации ярость и гнев испаряются также быстро, как и появились. Однако если злость становится для человека нормой поведения, это по-настоящему опасно. Последствия могут быть самыми ужасными: одержимости, жестокие преступления и кровавые революции. Но обычно злость просто исчезает и на ее место приходит другая эмоция. Чаще всего страх.

Несмотря на это, ярость, злость и гнев — важные эмоции.

Именно они часто заставляют нас действовать и помогают преодолевать препятствия. При этом важно себя контролировать и направлять свой гнев только на настоящую причину злости, а не на попавшего под горячую руку человека. Ведь если человек по-настоящему зол, он чаще всего действует совершенно не обдуманно и спускает пар на всех окружающих. Понимаете, о чем я. Так что лучше всего во время приступов ярости отправляйтесь в лес, орите там на деревья, пинайте изо всех сил собственный рюкзак или включите на максимальную громкость музыку. Когда придете в себя, сможете снова нормально рассуждать и на светлую голову легко поймете, как справиться с возникшей проблемой. По той же причине не стоит сразу отвечать на электронное письмо, которое привело вас в бешенство. Гораздо разумнее написать свирепый ответ, сохранить в черновиках, но не отправлять! Как только злость поутихнет, перечитайте свой ответ и спокойно обдумайте, действительно ли вы хотите, чтобы получатель все это прочитал или стоит подкорректировать пару слов. Это и есть настоящая свобода мышления.

Чтобы распознать ярость, нужно обращать внимание на лоб, глаза и рот собеседника. Вот как проявляется эта эмоция в мимике:

• Брови опущены и сведены.

• Между бровями обычно появляются вертикальные складки.

• Лоб не морщится.

Если изменяются только брови, возможно следующее: собеседник чем-то недоволен, но не хочет это показывать или он слегка раздражен. Если же при этом его глаза прищурены, то он, скорее всего, просто удивлен и пытается сконцентрироваться на том, что стало тому причиной. Прищуренные глаза и сведенные брови чаще всего указывают на то, что собеседник полностью сфокусировал свое внимание на том, что сейчас видит. Так, если во время разговора вы заметили эти признаки на лице своего собеседника, скорее всего, это говорит о том, что он полностью поглощен разговором с вами.

• Верхние веки подняты под опущенными бровями, взгляд колючий.

• Нижние веки напрягаются в зависимости от интенсивности гнева.

• Верхнее веко опускается одновременно с бровями. Это делает взгляд собеседника пристальным.

Внимание! Все описанные выше позиции глаз и бровей могут означать, что собеседник всего лишь сосредоточен, поэтому для точного распознавания эмоции принимайте во внимание рот.

• Часто нижняя челюсть, а вместе с ней и подбородок, выдвигается вперед.

• Губы плотно сжаты, а их цвет становится несколько бледнее.

Но внимание: если помимо плотно сжатых губ других признаков гнева на лице собеседника не наблюдается, это может быть также следствием предельной концентрации или тяжелой физической работы. Встаньте перед зеркалом и возьмите в руки какой-нибудь тяжелый предмет — вы поймете, что я имею в виду.

• Рот приоткрыт и имеет прямоугольную форму. Оно и понятно, кричать с закрытым ртом непросто.

…

* Плотно сжатые губы часто являются предвестником подступающей ярости.

Этот признак может помочь вам распознать эмоции собеседника еще до того, как он сам их осознает, и даст время принять необходимые меры.

Но будьте осторожны, гнев выражается при помощи мышц, которые мы можем легко контролировать, поэтому рассерженным достаточно просто притвориться. Если у вас возникло такое подозрение, следите за тем, насколько сочетаются слова и действия собеседника.

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

Гнев и ярость

Все мы знаем, что такое гнев, потому что все мы испытывали его в разных проявлениях: начиная с мимолетного раздражения, заканчивая всеобъемлющей яростью. Обычно, мы чувствуем злость или фрустрацию, когда нам не удается достичь определенной цели. В жизни мы часто испытываем фрустрацию —  как из-за мелких проблем, так и из-за крупных. Когда мы используем фрустрацию или гнев, чтобы мотивировать себя к определенным переменам в жизни, то эти чувства могут оказаться полезными. Однако у многих людей гнев и фрустрация приводят к раздражительности, ярости, глубокому возмущению, стрессу, негодованию, потере уверенности в себе, депрессии и другим негативным формам поведения. Гнев и ярость – это разные эмоции, но у многих людей они проявляются одновременно, поэтому различие между ними часто теряется.

Понимание сущности гнева и ярости

Гнев является эмоциональным ответом, возникающим в связи с  реальным, ощущаемым или воображаемым поводом для недовольства. Он может уходить корнями в прошлый или текущий опыт, или быть вызван ожиданием будущего события. Гнев неизменно основан на восприятии реальной или представляемой угрозы в связи с неким конфликтом, несправедливостью, недобросовестностью, унижением, предательством и другими факторами.

В нашем языке много слов и фраз, описывающих различные формы гнева, которые, главным образом, отличаются степенью возникающего пыла и возбуждения. Вот некоторые из них: раздражение, фрустрация, досада, обида, негодование, ожесточение, сердитость, негодование, злость, ярость, неистовство, свирепость, разъяренность и т.д.

Гнев может быть как пассивной, так и активной эмоцией. В случае «активного» гнева, человек набрасывается на намеченный объект вербально или физически. Когда гнев  — это пассивная эмоция, он характеризуется бессловесной сердитостью, пассивно-агрессивным поведением и враждебностью.

Гнев может быть вызван как внешними, так и внутренними факторами. Например, Вы можете злиться на определенного человека или событие (дорожная пробка, отмена встречи). Ваш гнев может быть вызван беспокойством или размышлениями о Ваших личных проблемах. Воспоминания о травмирующих событиях также могут привести к возникновению гнева.

Гнев – это совершенно нормальная, здоровая эмоция, свойственная всем людям. Однако когда она выходит из контроля и становится деструктивной, она может привести к проблемам на работе и в личных отношениях, а также, в целом, испортить качество Вашей жизни. Из-за гнева Вы можете почувствовать себя заложником мощной и непредсказуемой эмоции.

Физиологические аспекты гнева

Подобно другим эмоциям, гнев сопровождается изменениями в теле.  Когда Вы злитесь, повышаются частота сердечных сокращений и кровяное давление, а также уровень адреналина и норадреналина (гормонов, регулирующих энергетические процессы в организме), учащается дыхание и напрягаются мышцы.

Гнев состоит из фазы физиологической подготовки, во время которой ресурсы организма мобилизуются для борьбы, и фазы снятия напряжения. Тело начинает расслабляться и возвращается обратно в состояние покоя, когда объект, вызвавший гнев, уже не доступен или не представляет непосредственную угрозу.

Не так просто сразу перейти из состояния гнева в состояние расслабленности. Возбуждение, возникающее в состоянии гнева, которое вызвано действием адреналина, длится довольно долго (в течение многих часов или даже дней), и снижает порог возникновения гнева, за счет чего человек впоследствии еще быстрее поддается этой негативной эмоции. Организму требуется довольно длительное время, чтобы вновь вернуться в состояние покоя.

Выражение гнева

Люди используют целый ряд сознательных и бессознательных процессов, чтобы справиться с чувством гнева. Вы можете выражать гнев как грубым, деструктивным способом, так и в убедительной, но неагрессивной манере. Человек, склонный к проявлению гнева, должен научиться четко выражать и удовлетворять свои потребности, при этом, не причиняя вред другим.

Гнев можно подавить, а затем трансформировать или перенаправить. Это происходит тогда, когда вы сдерживаете свой гнев, перестаете думать о вызвавших его причинах, и концентрируетесь на чем-то позитивном. Ваша цель – сдержать или подавить свой гнев и трансформировать его в более конструктивное поведение.

Однако в подобной реакции есть и опасность. Дело в том, что если  Вы не направляете гнев вовне, он может направиться внутрь Вас самих. Гнев, направленный вовнутрь, может вызвать гипертонию, повышенное давление и даже депрессию. Невысказанный гнев может привести и к другим проблемам. Он может вызывать патологические проявления гнева, такие как пассивно-агрессивное поведение (опосредованная месть обидчикам, без объяснения причины, вместо прямой конфронтации), или формирование личности, постоянно пребывающей в состоянии цинизма и враждебности. Люди, которые постоянно оскорбляют других, критикуют все подряд и делают циничные комментарии, просто-напросто не научились конструктивно выражать свой гнев.

Гнев может заставить нас не замечать правду и сделать нас неспособными признать, что является разумным и корректным. Когда гнев является основной эмоцией, которую мы ощущаем, мы теряем способность думать и действовать рационально. В некоторых случаях, сильный гнев может даже искажать работу наших органов чувств.

Гнев часто приводит к депрессии.  Когда мы очень сердиты, мы обычно выражаем свое недовольство вербально или физически. Затем, когда мы понимаем, что подобный всплеск эмоций привел к отклоняющемуся от нормы поведению, мы начинаем чувствовать подавленность из-за своих поступков.

Лечение гнева и ярости

Гнев – это фундаментальная эмоция, которую все время от времени испытывают. С самого раннего возраста, мы учимся выражать гнев, копируя поведение своего окружения в состоянии гнева, и осознавая, какое поведение остается для нас безнаказанным, а какое – нет.

Если Вы чувствуете, что Ваш гнев становится неуправляемым, если он влияет на Ваши отношения или важные аспекты Вашей жизни, возможно, Вам понадобится психологическое консультирование. Профессиональный психолог научит Вас ряду приемов, которые помогут Вам изменить свой настрой и поведение в состоянии гнева.

Помните о том, что от гнева невозможно избавиться навсегда. Как бы Вы ни старались, в Вашей жизни время от времени будут происходить события, которые могут вызвать у Вас гнев. В жизни полно разочарований, боли, потерь и непредсказуемых действий со стороны других людей. Вы не сможете этого изменить, но зато Вы сможете изменить то, как эти события влияют на Вас. Контролируя свои реакции в состоянии гнев, Вы сможете избежать того, чтобы быть еще более несчастным в будущем.

Вы можете научиться контролировать чувство фрустрации и гнева, чтобы они не стали контролировать Вас самих. Традиционные виды терапии, такие как психотерапия, терапия реальностью, когнитивная терапия и поведенческая терапия, демонстрируют положительные результаты при фрустрации и гневе. Далее приведен краткий обзор многих методов понимания данных негативных эмоций и их контроля, которые оказались полезными для многих пациентов:

• Вы можете научиться контролировать, а затем трансформировать и перенаправлять данные эмоции. Ваша цель – сдержать или подавить гнев, чтобы трансформировать его в более конструктивное поведение.
• Вы можете выработать стратегии изменения своего мышления и поведения. Вы можете выработать безопасные и уместные эмоциональные и физические приемы, чтобы высвободить гнев, развить дополнительные навыки успешной коммуникации и заняться когнитивным переструктурированием.  
• Вы можете обучиться простым методом расслабления, таким как глубокое дыхание и использование расслабляющих визуальных средств, чтобы смягчить чувство гнева. Глубокое диафрагмальное дыхание поможет Вам расслабиться, в то время как грудное – нет. Неинтенсивная физическая нагрузка, например йога, поможет Вам расслабить мышцы и успокоить ум. Некоторые виды силовых упражнений также полезны для смягчения приступов гнева.
• Вы можете научиться адекватно оценивать свои способности и менять сложившиеся ситуации, чтобы устранить все факторы, мешающие Вам решать свои проблемы и достигать своих целей.
• Вы можете научиться различать ситуации, которых Вы ожидаете; ситуации, которые, возможно, произойдут; и ситуации, которые, на самом деле, произошли.

Новые принципы мышления и поведения помогут Вам стать более довольными жизнью и счастливыми, что, в свою очередь, поможет Вам проще справляться с гневом и фрустрацией в будущем. Если Вы чувствуете гнев, грусть, беспокойство или подавленность, у Вас будет меньше терпения и толерантности по отношению ко всему и всем. Терапия может помочь вам выявить чувства фрустрации и гнева, достичь осознанности и контроля, а также выработать новые, здоровые принципы мышления и поведения.

Этот пост был создан с помощью нашей формы публикации Создайте ваш пост!

ma-na-ger.com

Гнев, злость и ярость: почему негативные эмоции разрушают наше здоровье

Считается, что переживая и сдерживая в себе ярость, гнев и другие негативные эмоции, вы рискуете «заработать» не только сердечные заболевания, но и язву желудка.

Так ли это? Чтобы разобраться в этом, поговорим сначала о том, какие процессы запускаются в организме, когда человек испытывает эти негативные эмоции. Ощущая гнев и ярость, вы теряете самообладание, кровь приливает к лицу, челюсти сжимаются, учащается сердцебиение. Учащение сердцебиения, плюс ранее «заработанные» проблемы с сердечно-сосудистой системой (тромбы, частичное закупоривание сосудов), приводит к повышению кровяного давления. Резкие колебания давления не проходят без последствий: на стенках коронарных артерий остаются шрамы. Разумеется, эти шрамы небольшие, и один случайный шрам не несёт опасности, но с повторением, когда число шрамов увеличивается, ситуация становится рискованной.

Резкие колебания кровяного давления могут приводить к отрыву жировых отложений от стенок сосудов и закупориванию артерии. В случае, когда кровь перестаёт поступать в сердце — наступает инфаркт, если тромб блокирует поступление крови в мозг — наступает инсульт.

Одно из исследований, которое подтверждает связь между негативными эмоциями, в частности, гневом и сердечно-сосудистыми и сердечными заболеваниями, было проведено в 2000 году американскими учёными из Университета штата Северная Каролина. В ходе исследования 12 000 пациентам было предложено заполнить анкеты. В анкетах было необходимо дать оценку своей склонности к гневу и подобным отрицательным эмоциям. Через несколько лет пациенты были обследованы.

Результаты показали: у тех людей, кто легко теряет самообладание, часто испытывает гнев и раздражение, вероятность инфаркта миокарда больше в 3 раза. Заметим: показатели давления крови у этих людей были в норме. Также учёными были сделаны поправки на диабет, курение и ожирение участников исследования.

Несколько других исследований также подтверждают: те люди, кто легко теряет контроль над собой, чаще страдают от инфарктов, по сравнению с теми, кто умеет сдерживать эти эмоции.

Однако в проявлении негативных эмоций, кроме их частоты, также важен фактор их интенсивности. Именно на это и обратил внимание учёный Г. Кейнан. По его мнению, кратковременный и нечастый гнев снижает общий уровень стресса.

Также существуют исследования, учитывающие то, как именно человек выражает гнев. Было обнаружено, что мужчины, которые выражают свой гнев конструктивно и направляют его на какие-либо действия, менее подвержены сердечным заболеваниям. В то же время для женщин не было обнаружено такой закономерности.

Относительно некоторых экспериментов, которые не обнаружили прямой связи между гневом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, или сдерживанием эмоций и повышенным давлением, то этому есть возможное объяснение: трудно сравнивать исследования, в которых учёные по-разному подходили к статистике и оценкам сердечных заболеваний и выражения негативных эмоций. Существует и другой вариант: важно не просто не проявлять гнев, загоняя его внутрь себя, а освобождаться от этих эмоций.

В завершение приведём несколько важных выводов — результатов большинства исследований:

• сдерживание негативных эмоций менее вредит здоровью, чем их бурные проявления;
  
• рекомендация «выпустить гнев, чтобы успокоиться» не оправдана: это лишь усиливает гнев и агрессию;
  
• частые вспышки гнева губительны для здоровья;
  
• ситуация, когда в гневе человек оправдывает собственные действия, перекладывая вину на других, является особенно опасной. Практически во всех случаях это приводит к серьёзным проблемам с сердцем.
  

www.epochtimes.com.ua

Гнев и ярость вызывают демонов. Мистика силы мысли

Известно давно, что гнев порождает самые низменные и жестокие чувства в человеке. Сколько всего совершают люди в порыве ярости и гнева? А может ли вызвать это чувство что-то другое? Состояние ярости можно сравнить с трансом, и выпускаемый мозгом поток негативной энергии способен на очень многое.

Мнение парапсихологов

В состоянии гнева человек направляет все свои мысли, весь свой негативный поток на обидчика. Работает это как «сила мысли». Например, человек, будучи в состоянии сильного стресса, желает смерти своему обидчику, и обидчик действительно умирает спустя время. Одни умеют и в спокойном состоянии направлять негативную энергию на жертву, в народе это называют сглазом, порчей, проклятьем и так далее. Вторые делают это неосознанно, в состоянии эмоционального стресса.

Феномен силы мысли не изучен до конца. Однако факт его существования не опровергают даже именитые ученые.

Мнение специалистов по паранормальным явлениям

Черные маги знают, как себя нужно вести, и как следует настроить свой мозг, чтобы вызвать духов. Это можно сравнить с настройкой сознания во время спиритического сеанса. В состоянии гнева человек находится как раз в нужном психологическом настрое. Все его мысли направлены в одну точку. Этим и пользуются сущности с потустороннего мира.

Мой покровитель. Рассказывает очевидец Валентин

Прошло почти десять лет с моего первого опыта общения с силами из потустороннего мира. Я привык, что в любой момент рядом со мной кто-то есть. И я не знаю, друг оно мне или враг. Знаю одно: я сам вызвал эту нечисть, а если точнее – это сделала моя ярость.

Все началось, когда мне было четырнадцать лет. Мой отец много пил. Его нельзя было назвать плохим человеком, но когда он выпивал, то превращался в дикого зверя. Частенько он бил мать, нередко доставалось и мне. А один раз я даже дрался с ним — я, малолетка в 50 килограммов весу, и он — в два разя тяжелее меня.

В один из таких мерзких вечеров отец вернулся домой выпившим около полуночи. Начал орать, грозиться, что убьет меня с матерью. С кулаками лез к матери, я пытался его остановить, но в итоге остался с фингалом под глазом.

Я закрылся в своей комнате и, собирая сумку в школу, бормотал себе под нос, как бы я расправился с отцом, будь я сильнее или была бы у меня помощь. Такой ярости я еще не испытывал в своей жизни, голова гудела, а мысли путались… Тьма будто поддакивала мне. Голова закружилась, я обернулся. Из зеркала, которое висело в комнате, на меня смотрело бледное лицо с гнилыми зубами. Спустя мгновение я отключился. Утром решил, что все это мне показалось.

Через пять месяцев отец умер. Он мучился. Гнил изнутри. Из здоровенного мужика он за короткое время превратился в дурно пахнущий кусок кожи и костей. Мне было искренне жаль его, но помочь ему я не мог.

Читайте также:

Время шло. Я забыл об отце и лице в зеркале, учился на пятом курсе университета. Однажды я узнал, что девушка, с которой мы встречались три года, изменяет мне. В бессильной злобе я уничтожил все ее подарки, сжег все фотографии, а те, которые были в ноутбуке, стер. Пропал сон и аппетит — злоба заглатывала меня целиком. Доведенный до отчаяния, я в истерике шептал себе: «Сдохни, сука». И оно вернулось, спустя восемь лет. Я посмотрел в зеркало, и на меня смотрело бледно-зеленое лицо с гнилыми зубами. На следующий день девушка попала под машину.

Вот тогда я понял, что мои желания кто-то исполняет. А может, этот кто-то – моя энергия, я не знаю. Думаете, что я счастлив? Вовсе нет, я мечтаю о том, чтобы оно убило меня…

gloom.name

Гнев и ярость. Лествица, или Скрижали Духовные

Живущие в общежитии должны блюсти себя от гнева. [4: 77–117].

Безгневие и непамятозлобие приличны преуспевающим в плаче. [7: 4].

Если в плачущих видим гнев и гордость, то слезы их неправильные. [7: 29].

Слезы истинного плача угашают всякий пламень раздражительности и гнева. [8: 1].

Что есть гнев и раздражительность? [8: 5].

От благовония смирения истребляется всякий гнев и раздражительность. [8: 6].

О вреде раздражительности и врачевании ее. [8: 7–9].

Склонному к раздражительности и гневу полезно обращение с другими для обуздания своей страсти. [8: 10–25].

Увлекающийся по временам сими страстями получает вредный навык. [8: 11].

Раздражительность и гнев больше всего неприличны кающимся. [8: 12].

В чем состоит крайняя степень раздражительности? [8: 13].

Гнев и раздражительность более всего удаляют от нас Святого Духа. [8: 14].

Иногда воспаление гневом избавляет от долгого памятозлобия. [8: 15].

О вредном действовании тех, кои под видом молчания и терпения скрывают памятозлобие. [8: 15].

Почему во гневе вредны и воздержание и пресыщение, а полезно умеренное принятие пищи. [8: 16].

О вреде безмолвия и уединения для раздражительных и гневливых и о пользе для таковых общежития. [8: 18].

Гневливый и раздражительный вредит братству более, нежели сластолюбивый. [8: 18].

Как велик грех возмущаться гневом, и особенно выражать его в словах и действиях. [8: 20].

Склонные к гневу, бдением, постом и безмолвием питают свою страсть. [8: 21].

Как жалко устроение гневливых, происходящее от тайной гордости. [8: 24].

Как раздражительность и гнев возгораются от различных причин, то и врачевание их неодинаково. [8: 28].

Гнев — от чего рождается, что производит, и чем побеждается? [8: 29].

От раздражительности рождается памятозлобие. [9: 1].

Оставивший гнев победил памятозлобие. [9: 4].

В беседе гневливого и лицемера не услышишь правого слова. [24: 13].

Любовь бесчестия исцеляет от раздражительности. [26: 195].

Раздражительность и гнев, подобно ветрам, больше всего возмущают ум. [26: 216].

В чем состоит главный предел гнева и долготерпения. [29: 10].

Следующая глава >

religion.wikireading.ru

Сильный гнев. Как победить ярость или справиться с гневом

После первой статьи о гневе были несколько разных реакций. Гневных :). Шучу. Люди говорили своё мнение, и я понял, что тему стоит серьезно расширить. Нашел много материала и изучал его.

Буду постепенно делиться. Материала набралось немало.

Сегодня хочу поделиться одним важнейшим выводом, который я услышал.

Суть его в том, что …

Если у вас есть гнев, то это только красная лампочка. Из первой статьи о гневе мы сделали два вывода.

1. Нужно признать, что есть проблема с гневом. Если этого не признать – то и работать даже не с чем.
2. Гнев не стоит изливать на всех и вся.

Что ж, теперь поехали дальше.

Такими историями люди не любят делиться. Это ведь не с лучшей стороны красит меня. Может быть и так. Но ведь все мы люди, все ошибаемся. Глупец – тот, кто не признает ошибок и не учится на них.

А если этот текст поможет хотя бы одному человеку – я буду счастлив.

Итак, история.

Я уволился с работы и начал свой небольшой бизнес – студию копирайтинга. Я получаю второе высшее образование, которое хотел – журналистика, во Львове. Я там живу 3 недели, учусь. Есть затраты на оплату обучения, и на нормальное проживание.

И вот возникло окно, когда деньги с прошлой работы кончились, а бизнес еще не дает стабильного дохода.  И – опля, у меня нет денег на учебу.

Я только-только начал свой бизнес – студия копирайтинга, денег совсем мало, потому что есть и семья, и бизнес съедает много. Мне нужно каждый семестр я платил за учебу. Около 370 у.е.

Сумма средняя, но когда семья отягощена кучей других расходов – это существенно.

И вот в один из вечером я прихожу домой, молча. Не злюсь, а скорее очень переживаю о всей ситуации. Молюсь, верю, что Господь устроит. Уставший и голодный.

Жене ничего не говорю.

Позвонил папа. Я ему сказал, и он вместо того, чтобы выслушать и поддержать начал рассказывать мне, что такие ситуации нужно предвидеть. И нужно откладывать деньги. А я уже отложил. Но…

Кроме того, до этого накопились эмоции непонимания с отцом, когда он больше требовал, чем выслушивал. И я не выдержал и взорвался. Мы начали спорить, по телефону. Громко. О ужас, сам такое не люблю, а тут сам же и делаю ?

Потом я положил трубку. И еще и жене досталось, уже не помню. что-то неприятное сказал.

Конечно, потом попросил прощения. Но что сделано, то сделано.

Гнев – это вторичная реакция. Как победить ярость?

Так вот, основная проблема в том, что я бы раньше работал с самим гневом. А на самом деле, гнев – это вторичная реакция.

И нужно работать не с ним, а с более глубинными причинами.

Всякий раз, когда человек проявляет гнев – он проявляет только вторичную реакцию. Но проблема значительно глубже.

Если гнев – это лишь красная лампочка на приборном щитке автомобиля. Нужно разбираться с двигателем, ремонтировать ходовую, а не лупасить в красную лампочку.

Намного легче злиться, чем разбираться с корнями гнева.

И когда проявляешь гнев – такое чувство, словно ты решаешь вопрос. На самом деле неправильно излитый гнев только усугубляет проблему.

А также гнев дает ощущение поддельной силы, когда я ощущаю бессилие.

Намного легче злиться, чем разбираться с корнями гнева.

 Истинные причины гнева:

Как бы мы не хорохорились, но причины гнева – внутри нас. И они очень и очень разнообразные.

• обида
• вина
• стыд
• бессилие
• неуверенность
• отвержение
• предательство
• разрушенные надежды
• загнанность
• беспомощность
• зависть
• ревность
• гордость
• низкая самооценка
• неудача
• страх
• самоуничижение
• одиночество
• угнетённое состояние духа
• беспокойство
• давление
• стресс
• разочарование
• укоры совести
• усталость
• печаль

Неправда ли – список впечатляет?

И эти чувства постоянно встречаются в нашей жизни. И чаще всего мы их не осознаем – мы просто начинаем злиться.

А дальше?…

Одни начинают бороться с гневом, переедают когда злятся, или вообще считают гнев априори плохим грехом и запрещают себе гневаться (это не так, и в будущих статьях мы поговорим о правильном и не разрушительном проявлении гнва). Или начинают накапливать гнев.

На самом деле гнев – это вершина айсберга.

И все причины гнева можно распределить на 3 большие группы.

1. Обида

Невосполненная потребность, которая вылилась в обиду.

Обида всегда связана с другими людьми, которые не сделали, не услышали, не поняли, не восполнили, не… таких не очень много.

2. Неоправданные ожидания. Крушение надежд

Я ожидаю, что мои близкие выслушают меня.

Реальное или мнимое сожаление о том, что должно быть.

Не выполнены цели в бизнесе, мои собственные цели для себя, цели для детей, для близких.

Глубокие внутренние требования, которые не состоялись.

Как выйти:

– начать говорить другим “мне хотелось бы”. А не “я требую.”

Мы начинаем злиться на себя. И затем злиться на других.

3. Неуверенность. Моя неуверенность в себе.

Тут причина – настоящие или мнимые нападки на моё достоинство. Свидетельствует что-то о том, что я не уверен.

Гнев связан с неуверенностью и с тем, что я чувствую себя безоружным. Оправдываюсь. Потому что чувствую себя неуверенно или ощущаю угрозу своему достоинству, своему “я”.

Я забыл, что Господь Один делает меня достойным.

В моём случае было переплетение.

Мне было неприятно, что папа не захотел услышать меня. Я был обижен, недоволен. И позволил себе выйти за рамки дозволенного.

Мне хотелось, чтобы меня поняли, услышали. А не давали советы.

Я этого не получил.

Потому взорвался. Мне не нужны были деньги. Но реальная поддержка отца, или жены.

Если бы я знал, что гнев – это вторичная реакция, я бы подумал о причинах и попросил отца поговорить со мной о другом. И он бы услышал и мы бы смогли понять друг друга лучше.

Чтобы победить гнев и разобраться с ним  – нужно разобраться с первопричиной.

Как?

Начать задавать самому себе вопросы:

1. Почему я гневаюсь?
2. Что я чувствую?
3. Почему я чувствую обиду, разрушение надежд или угрозу своей личности
4. Реальная эта угроза или мнимая.
5. От кого я требую одобрения?

Чтобы разобраться с гневом – в первую очередь нужно, конечно, прийти к Богу, наполниться Им и Его любовью.

1. При обиде. Если вы ощущаете обиду, разочарование – вам нужно простить человека Божьей силой. Можете прочесть серию статей об обиде и прощении. И особенно статью о сути обиды и как от неё избавиться
2. Если вы разочарованы в будущем, в целях – прочитайте нашу статью о том, что Господь устраивает пути, направляет нас на пути правды. (Кстати, эта серия статей написана пастухом, который глубоко разобрался в Псалме 22 о Пастыре Добром). И вам стоит наполниться Его надеждой, Его упованием на будущее.

3. Если вы неуверены в себе – нужно работать с собственным достоинством в Господе. И не искать значимости, достоинства, одобрения от людей. А только в Боге и от Бога.

Прочитайте статью о том, как поднять неправильную самооценку.

Тогда ни обида, ни разочарования, ни печаль не станут препятствием для нас.

И, соответственно, гнев перестанет быть тем, с чем необходимо бороться. Потому что вы его уже победили.

Главное – помните в момент гнева, что это лишь вторичная реакция. Не позволяйте проливаться чаше гнева, кастрюле с кипятком, о которой мы говорили в первой статье.

Если вы просто запомните, что гнев – это вторичная реакция и начнете разбираться с первопричиной. Тогда я написал эту статью не напрасно и послужил вам и Богу.

Текст подготовил Владимир Багненко

obodrenie.info