Очищение разума: Очищение разума от негативных эмоций

— Зачем я это сделал?

— Ты недостаточно хороша.

— Я не могу идти в ногу со временем.

— Это было плохое решение.

Вы читали это и думали, что это звучит так знакомо для вас? Что подобные мысли  прочно засели в вашей голове и не дают вам спать по ночам.

Вы чувствуете себя безнадежным, застрявшим и, честно говоря, грустным? То, как вы говорите с самим собой, имеет глубокий результат того, как вы живете своей жизнью.

Это изнуряет и преуменьшает весь наш потенциал для достижения величия.

У всех нас время от времени бывают мысли о том, “это не сработает”. Если вы хотите очистить свой ум от негативных мыслей и посмотреть, насколько это изменит вашу жизнь, то вот что вы можете сделать, когда чувствуете стресс и загруженность своими мыслями:

1. Дышите

Это не только хорошо для выживания, поскольку нам нужен кислород, но это хорошо для обмана вашего тела в более расслабленное состояние бытия и для замедления ваших мыслей.

Сделайте 5 глубоких вдохов, закрыв глаза, и сосредоточьтесь на пульсе. За это время постарайтесь очистить свой разум от всех мыслей.

2. Создайте свое собственное видение, свою собственную мантру

Придумайте видение и повторяйте его про себя снова и снова, пока не найдете утешения. Например:

«Я силен, я способен, я уникален. Я не определяюсь негативными мыслями, я определяюсь своими действиями. Я честен, я стремителен, я лидер, я позитивный свет в этом мире. Я сильный, способный и уникальный.”

Это поможет преодолеть негативную нисходящую спираль мыслей.

3. Больше двигайтесь

Вы можете выходить на прогулку или ходить в походы. Окунитесь в красоту природы, со свежим воздухом и солнечным светом — относитесь к этим трем вещам (природа, свежий воздух, солнечный свет) как к витаминам, они полезны для вашей души и помогают привнести новое чувство света и любви в ваше тело.

4. Окружите себя положительными вибрациями

Питайте свое тело, ум и душу только позитивными влияниями людей, книгами, песнями и деятельностью.

5. Составьте список приоритетов

Создайте список ваших главных 5 приоритетов, поместите их в свой календарь и не отменяйте их – вы почувствуете себя более уполномоченными, когда достигнете своих личных целей и уделите время себе.

Просто помните, то, как вы думаете, имеет наибольшее влияние на то, как вы живете своей жизнью. Все, чем вы питаете свой ум, будет расти. Вместо того, чтобы питать его сомнениями, питайте его поощрением. Вместо того, чтобы питать его страхом, питайте его верой. Вместо того, чтобы питать его ненавистью и стыдом, питайте его и любите.

5 способов переосмыслить свою жизнь

Очищение ума

Владимир Анатольевич Цыганков, психолог, доктор философии, директор Православной школы психологии и медицины (Санкт-Петербург)

Ум является одной из главных и наиважнейших частей нашей сущности. От него зависят успехи и неудачи человека.

Психологические проблемы, а также негативные духовно-психические состояния (по православной терминологии – страсти) зачастую проистекают от заблуждений логического ума. Святитель Игнатий (Брянчанинов) констатировал: «Чтоб сбиться уму с пути истинного надо немного: одна какая-нибудь ложная мысль» (Игнатий (Брянчанинов), 1993). Когда ум захватывает какая-либо ложная идея, она переделывает человека в соответствии с тем духом, который несет в себе.

Состояние ума, принимающего ложные мысли, святые отцы часто называли плотским мудрованием, плотским, помраченным умом, лжеименным разумом. «Евангелие научает нас, что падением мы стяжали лжемнимый разум, что разум падшего естества нашего, какого бы он ни был достоинства природного, сохраняет свойство, доставленное ему падением, пребывает лжеименным разумом» (Игнатий (Брянчанинов), 1993).

«Заботы и занятия плотского разума суть: богатство, почет, убранство, телесный покой, рачение о словесной мудрости, годной к управлению в мире сем…, и все прочее, чем увенчивается тело (внешняя жизнь) в этом видимом мире. Это – голый разум… Сам он о себе думает, что всем заправляет в человеке и во внешней, и во внутренней жизни… Он мечтает, что все бывает по его промышлению, а сам между тем пребывает в непрестанных опасениях и тревогах» (Исаак Сирин, 1997).

Для преодоления внутренних (как духовных, так и психологических) проблем ум требует очищения, обновления. Апостол Павел напоминает: «… не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего…» (Послание апостола Павла к Римлянам, глава 12, стих 2).

Митрополит Иерофей (Влахос) пишет: «Сегодня много говорят о психологических проблемах. Я убежден, что так называемые психологические проблемы суть проблемы помыслов, помрачения ума и нечистого сердца. Именно нечистое сердце, как описывают его святые отцы, помраченный и скотоподобный ум, нечистые помыслы и создают эти так называемые проблемы. Если же человек внутренне исцелится, откроет свое сердце, очистит умную часть своей души и освободит разумную ее часть, то у него не будет и психологических проблем» (Иерофей (Влахос), 2004).

Оздоровление души начинается с очищения ума от вредных помыслов. Психология полностью подтверждает такой вывод. Действительно, если мы попытаемся привить сознанию (тем паче – подсознанию) какие-либо установки, противоположные вредным, то в разумной части души начнется хаос. Серьезной ошибкой окажется любая попытка «натолкать» кучу «положительных» установок, не освободив сознание и подсознание от «отрицательных». Этим самым можно только способствовать образованию там взаимно конкурирующих установок, что не только не приведет к выздоровлению души, но может привести к появлению какого-нибудь невроза. И, кроме того, прежние «отрицательные» установки, уже «пустившие корни», через какое-то время, скорее всего, будут преобладать над «положительными». «Все вернется на круги своя». Другой ошибкой будет борьба с негативными установками, с вредными помыслами, которая может быть успешной отнюдь не у новоначальных в духовной жизни, но у духовно окрепших людей.

Итак, началом преодоления душевных проблем («уврачевании души») должно стать очищение ума. Причем очищение ума не является самоцелью, оно важно как необходимое, но не достаточное условие для оздоровления души, преодоления внутренних, духовно-психологических проблем.

Как практически осуществить очищение ума? Нужно сначала научиться укрощать тиранию ума, для чего по указанию святых отцов, ум необходимо хранить «бесцветным, безвидным и безобразным» (Гигорий Синаит, 1993). Речь идет о том, чтобы остановить мысленный поток, оторваться от блуждания мыслей, остановить мысленную болтовню, прекратить рассматривать суетные картинки, которые продуцирует ум. Тогда душа освободится от тирании лжеименного, плотского разума, ум успокоится, поскольку прекратится чехарда постоянно меняющихся мыслей и образных представлений. Тогда снизится дискомфорт и внутреннее напряжение. Ум начнет очищаться от заряда энергий вредных и просто суетных помыслов. Подобное состояние составляет первую ступень в самонаблюдении, в сосредоточенном внимании к себе. «Внимание есть непрестанное от всякого помысла безмолвие сердца…» (Исихий Иерусалимский, 1999).

Самонаблюдение в данном случае должно представлять собой спокойное, отстраненное наблюдение за всем тем, что происходит в текущем моменте. Мой многолетний опыт психолога-практика показывает: одно из свойств ума заключается в том, что:
1) когда вы спокойно, отстраненно наблюдаете за тем, что происходит в настоящем моменте, «здесь и сейчас», не «залипая» на мыслях, переживаниях, представлениях о будущем или прошлом, то
2) тирания ума начинает исчезать, наиболее вредные (и наиболее навязчивые) мысли и представления начинают угасать. Разумная часть души раскрепощается, постепенно освобождается, очищается от энергозатратных для психики болезненных, вредных мыслей и установок (Цыганков В.А., 2010).

Почему происходит очищение, освобождение ума? Ответ очевиден: используя отстраненное наблюдение, человек перестает подпитывать психической энергией мыслей и чувств свои вредные установки, которые часто господствуют в сознании и тиранят человеческую душу. И эти установки, лишенные подпитывающей психической энергии, угасают. Человек тогда начинает очищать сознание от ложных воззрений, когда перестает на них непрерывно реагировать.

Спокойное, отстраненное наблюдение означает «оторваться» мыслями от размышлений и переживаний о прошлом, будущем, от фантазий. Повторю еще раз: нужно присутствовать в настоящем моменте! Отказываясь уделять внимание чехарде мыслей и образов, прекращая блуждание ума «вовне», человек умом возвращается в реальность, к самому себе.

Но как оторваться от чехарды мыслей и образов, ведь по слову святителяГригория Паламы «нет ничего более трудноуловимого и летучего, чем собственный ум» (Григорий Палама, 1995). Еще в 14 веке святитель Григорий дал исчерпывающий ответ на вопрос о способе внимания к самому себе и очищении ума. Однако даже при жизни этого великого богослова и исихаста не слишком-то часто интересовались его словами, его мало кто понял. Тем более простые и ясные мысли Григория Паламы редко находят внимание и понимание у наших современников.

Святитель Григорий говорил то, что было подтверждено аскетическим опытом, полученным уже в самых первых веках Христианства, а именно – чтобы научиться внимать самому себе, ум нужно держать в теле. Держать ум в теле? Прилично ли это? Не опасно ли? Уж не соблазн ли какой-то?

Посмотрите, что пишет святитель Григорий: «Разве не помнишь, брат, слов апостола, что наши тела – храм живущего в нас Святого Духа» и что «мы – дом Бога», как и Господь говорит, что «вселюсь и буду ходить в них и буду их Богом» (Первое послание апостола Павла к Коринфянам, глава 6, стих 19; Послание апостола Павла к Евреям, глава 3, стих 6; Второе послание апостола Павла к Коринфянам, глава 6, стих 16)? А в то, что по природе способно делаться Божиим домом, разве погнушается вселить свой ум всякий, ум имеющий? И зачем Бог изначально вселил ум в это тело? Уж не сделал ли плохо и Он? Подобные вещи пристало говорить еретикам, которые называют тело злом и изваянием лукавого… Поэтому мы, противостоя «закону греха» (Послание апостола Павла к Римлянам, глава 8, стих 2), изгоняем его (грех – прим. авт.) из тела, вселяем ум управителем в телесный дом…» (Григорий Палама, 1995).

Внимание к себе начинается со спокойного наблюдения за своими ощущениями в теле. При этом не нужно их оценивать, не нужно размышлять о них, то есть «включать» беспокойный логический ум. Нужно как бы отстраненно наблюдать за ощущениями, просто фиксировать то, что происходит в теле в данное время, оставив на это время тревоги, заботы и волнения, дабы не потонуть в бездонном и бескрайнем океане собственных мыслей. Внимание может быть занято за чем-то одним:
– 1) либо наблюдением за происходящим в данный момент («здесь и сейчас») в теле,
– 2) либо «залипанием» мыслями о прошлом или будущем.

Не нужно выводить ум за пределы тела, увлекаясь какими-либо образами. «А выводить ум… из самого тела, за пределами которого он якобы улучшает умные созерцания, есть злейшее эллинское обольщение, корень и источник всякого злоучения, бесовское изобретение, наука, порождающая безумие…» (Григорий Палама, 1995).

Обратите внимание на то, что теснейшая взаимосвязь между состоянием центральной нервной системы и тонусом скелетной мускулатуры позволяет посредством сознательного изменения тонуса мышц влиять на уровень психической активности. Бодрствующее состояние человека всегда связано с поддержанием достаточно высокого мышечного тонуса. Чем напряженнее деятельность, тем выше этот тонус, тем интенсивнее поток активирующей импульсации поступает от мышц в нервную систему. И наоборот, полное расслабление всех мышц снижает уровень активности центральной нервной системы до минимума, способствует расслаблению, успокоению мозга.

Нужно еще учесть и то, что отрицательные эмоциональные реакции вызывают напряжение определенных групп склелетных мышц, а напряжение этих мышц, в свою очередь, усиливает определенные дискомфортные эмоции. Вообще любое наше переживание, будь то порыв гнева или радости, в конце концов, заканчивается напряжением какой-либо группы мышц. У человека, часто испытывающего негативные переживания, формируется так называемый «мышечный панцирь», который, в свою очередь, вызывает нервно-психическое перенапряжение. Дело в том, что мозг, получая дополнительную порцию возбуждения от напряженных мышц, возбуждается еще больше и посылает приказы на еще дальнейшее увеличение мышечного напряжения. Поэтому важно с помощью расслабления мышц снизить поток импульсов, идущих от рецепторов мышц связок и суставов в центральную нервную систему, успокоить мозг.

При этом не следует зацикливаться на расслаблении мышц и пытаться делать то, к чему нетренированная психика еще не готова. Человеку, начинающему осваивать науку внимания к себе, не стоит беспокоиться о том, что мысли все-таки будут блуждать, поскольку так всегда бывает вначале. Следует просто спокойно возвращать отвлекающийся ум к наблюдению за своими ощущениями в теле. Успокаивая ум, необходимо научиться успокаивающему дыханию. Если мы расслаблены, то дышим медленно и с помощью диафрагмы. Это так называемое нижнее дыхание. Его называют также дыханием животом, брюшным, диафрагменным.

Вот что пишет святитель Григорий для начинающих осваивать науку внимания к себе: «Особенно уместно учить смотреть в самих себя и посредством дыхания вводить собственный ум внутрь начинающим… Именно, поскольку у только что приступивших… даже сосредоточенный ум постоянно скачет и им постоянно приходится снова его возвращать, но он ускользает от неопытных…, то некоторые советуют внимательно следить за вдохом и выдохом и немного сдерживать дыхание, в наблюдении за ним как бы задерживая дыханием и ум… Можно видеть, что и само собой получается при сосредоточенном внимании: …дыхание исходит и входит тихо» (Григорий Палама, 1995).

Надо отметить, что первая ступень в самонаблюдении, в сосредоточенном внимании к себе не предполагает особых трудов и стараний, кроме освоения не слишком сложной теоретической части и приобретения не слишком сложных практических навыков (расслабления ума, спокойного наблюдения за своими ощущениями в теле «здесь и сейчас», успокаивающему дыханию). Когда освоены простейшие навыки, то в дальнейшем упражнения по самонаблюдению, сосредоточенному вниманию к себе, очищению ума будут осуществляться совсем легко, по слову святителя Григория совершенно «без труда и стараний» (Григорий Палама, 1995).

Настало время соединить теорию с практикой. Предлагаю прямо сейчас выполнить простое упражнение «Очищение ума».

Примите удобное положение, расслабьтесь. Понаблюдайте за состоянием мышц во всем теле. Выделите основной «мышечный зажим» (участок мышечного напряжения), еще сильнее напрягите его, а затем плавно отпустите. Повторяйте эту часть упражнения, пока не почувствуете, что мышечное напряжение ослабло. Таким же способом расслабьте другие участки мышечного напряжения в теле. Перейдите на нижнее, диафрагмальное дыхание. На вдохе через нос надувается живот, а грудь и плечи остаются неподвижными. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, используя нижнее дыхание. Для удобства положите одну руку на живот, другую на грудь. Рука, лежащая на животе, будет при вдохе подниматься, а другая рука будет оставаться неподвижной. Понаблюдайте за дыханием, прислушайтесь к ощущениям. Скорее всего, вы почувствуете приятное успокоение.

В таком положении естественно тихое дыхание через нос. Вдох следует производить медленно, потихоньку втягивая воздух. Выдох должен быть еще более продолжительным, чем вдох. Между вдохом и выдохом на короткое время задержите дыхание. Дайте установиться естественному, медленному ритму нижнего дыхания, связанному с покоем и расслаблением. Закройте глаза. Во время выполнения данного упражнения оставайтесь спокойным и открытым всему происходящему как в теле, так и во внутреннем мире вашей души. Наблюдайте за своими ощущениями, не сопротивляясь им, не оценивая их, не размышляя о них. Просто наблюдайте! Вскоре вы почувствуете, как ваше сознание успокаивается, мысли «уплывают» далеко-далеко, вы расслабляетесь. Сохраняйте спокойствие, думайте только о том, что происходит в текущий момент, «здесь и сейчас». Почувствуйте, что пока нет никакого пространства, кроме внутреннего пространства собственного тела, так или иначе заполненного ощущениями.

Через несколько минут, когда подобный режим перейдет на уровень автоматизма, осторожно понаблюдайте за возникающими в сознании мыслями. Когда вы заметите, что пришел какой-то помысел, просто отметьте про себя, что вы немного задержали на нем внимание, и тот час же вернитесь к спокойному, отстраненному наблюдению за ощущениями в теле.

Секрет искусства самонаблюдения, сосредоточения внимания заключается в умении следовать принципу «пусть все произойдет само собой». Продолжайте пассивное наблюдение за чувствами в теле без какого-то сознательного усилия. Пусть мысли приходят и уходят, просто не обращайте внимание на них, а возвращайтесь к спокойному, отстраненному наблюдению за ощущениями в теле.

Если вы действительно присутствуете только в текущем времени, не думая ни о чем, спокойно наблюдая за ощущениями, вы сможете почувствовать покой и тишину, которая всегда была рядом с вами. Вы увидите, что умственная болтовня, мысленная карусель, блуждание ума прекратились.

Не надо стараться добиться чего-то, ускорить что-то, избавиться от чего-то. Не надо стараться! Любое старание – это напряжение, которое в этом упражнении будет вам только мешать. Это как «стараться уснуть»: чем больше будете стараться, тем труднее это окажется осуществить.

Если ваше сознание напряжено или вы прилагаете чрезмерные усилия, чтобы сосредоточиться, успокойтесь и расслабьтесь! Помолитесь, смиренно попросите Божиего содействия, а затем продолжите упражнение.

Оптимальное время выполнения упражнения «Очищение ума» – 15-20 минут. Повторяйте его 2-3 раза в день, причем в последний раз – в постели, перед сном. И вскоре вы почувствуете новые, прекрасные перспективы в познании себя и совершенствовании своей личности с помощью Божией.

Помните, что мы можем только прикладывать усилия к исцелению своей души, но сами, своими силами, исцелить ее не в состоянии. Даже на первой ступени в самонаблюдении, в сосредоточенном внимании к себе – очищении ума – необходима Божия помощь.

Трезвитесь, бодрствуйте. С Богом!

Литература

Григорий Палама. Триады в защиту священно-безмолствующих. – М.: Канон, 1995. – 384 с.

Григорий Синаит. Наставление безмолствующим // Добротолюбие. Т. 5. – М.: Свято-Троицкая Сергиева Лавра, 1993. – С. 216-227.

Игнатий (Брянчанинов), свят. Творения в семи томах. Т. 4. – М.: Правило веры, 1993. – 432 с.

Иерофей (Влахос), митр. Православная психотерапия. – Сергиев Посад: Свято-Троицкая Сергиева Лавра, 2004. – 368 с.

Исаак Сирин. О молитве и трезвении // Святые отцы о молитве и трезвении. – М.: Отчий дом, 1993. – С. 299-383.

Исихий Иерусалимский. О трезвении и молитве. – СПб.: Сатис, 1999. – 224 с.

Цыганков В.А. Начало преодоления внутренних проблем. – СПб.: Православная школа психологии и медицины, 2010. – 64 с.

11 рекомендаций как быстро очистить мысли

Особенностью нашего ограниченного эгоистического ума является генерация огромного количества мыслей. Специалистами подсчитано, что за день в нашей голове проскакивает от 60 000 до 100 000 самых разнообразных мыслей. И большая часть этих мыслей у современного человека, как правило, так или иначе связана с негативом.

И это было бы не так ужасно, если бы эти негативные мысли не отражались на нашем физическом состоянии, не сказывались на наших делах, не выливались в необдуманные слова, не мешали бы нашей продуктивности. Но за всё приходится платить в том числе и за негативные мысли в нашей голове.

А мысли эти как вирус – имеют свойство плодиться и размножаться. И делают это довольно быстро. Не успеешь и глазом моргнуть как мир, бывший минуту назад вполне себе нормальным, превратился в унылое и ужасное место.

От лишних, ненужных и вредных для здоровья и благополучия мыслей свою голову надо очищать, но ни в коем случае не бороться с ними, поскольку согласной классической буддийской истине всё чему сопротивляемся, с чем мужественно боремся только усиливается от наших напрасных потуг.

Чем больше на огонь дуешь – тем сильнее он разгорается.

Давайте же посмотрим, как можно очистить свои мысли от всего нездорового, токсичного и ненужного.

Рекомендация №1. Выписывайте поток мыслей на бумагу – способ простой, древний и надежный как сибирский валенок. Такой своеобразный самостоятельный психоанализ. Вам достаточно ручки, несколько листов бумаг и хотя бы 30 минут уединенного времени. В течении этого времени пишите всё, что вас больше всего волнует в настоящий момент. При этом ваша задача – писать в один присест, не прерываясь и не задумываясь о том, что вы пишите, просто чистый и незамутненный «поток сознания».

После того как закончите выписывать все волнующие и беспокоящие мысли полезно их проанализировать и рационализировать – можете много нового и интересного узнать о себе и своей жизни.

Рекомендация №2. Воспринимайте реальность через ощущения. Иными словами, сделайте незаметный для ума скачок с обдумывания на прочувствование. Почувствуйте то, что вы думаете. Этот нехитрый приём при правильном его исполнении позволяет творить чудеса. Наш ум властвует над мыслями, но чувства – это уже не его епархия, это уже уровень бессознательного. И переходя на уровень прочувствования ситуации (или проблемы) вы становитесь на путь её разрешения на самом глубинном уровне.

Рекомендация №3. Отпустите злокачественную мысль. Представьте, что вы сидите на остановке, видите автобус, который проезжает мимо, и внезапно вскочив бежите за ним, догоняете и вцепляетесь в бампер. Автобус не останавливается, продолжает тащить вас за собой. Вам волочитесь по асфальту, вам больно, вы кричите о своих страданиях, но почему-то продолжаете цепляться за автобус. Может отпустите, наконец, бампер? Поверьте, от этого вам станет намного, намного легче.

Рекомендация №4. Избавьтесь от привычки читать новости. На самом деле никакой практической ценности в новостях, которые выкладывают в интернете или сообщают по телевизору, нет никакой. Просто эксплуатируется древняя («пещерная») человеческая привычка быть в курсе новостей своего сообщества – узнать новости, сплетни и слухи, чтобы знать то, что поможет выжить. Нынешние новости к выживанию если и имеют отношение, то в исключительно в отрицательном ключе – те, кто их читает и слушает имеют шансов выжить меньше. Поэтому «забейте» на новости.

Рекомендация №5. Держите фокус на Главной Цели. Это самый сильный способ из всех возможных. Если вы умеете всегда и в любой ситуации думать только о своей самой важной Цели, то никакие беды и неурядицы вам не страшны, не говоря уже о разных негативных мыслях. Такая Цель будучи завязана на 2 глубинных и очень сильных инстинкта сама является источником энергии и вдохновения и как путеводная звезда будет вести ваш корабль жизни сквозь шторы и бури. Кстати, если у вас ещё нет Главной Цели, то вы сможете найти её в рамках программы «Построение новой жизни».

Рекомендация №6. Выполняйте за раз только одну задачу. Привычка «гнаться за 2 зайцами» (а то и за 3-4-мя) несмотря на известную пословицу продолжает неистребимо жить в головах наших людей. Помимо резкого снижения продуктивности эта привычка порождает также поток не самых лучших мыслей, которые множатся, роятся, сбивают с толку и запутывают чем дальше – тем больше. Старайтесь приучать себя фокусироваться на одной задаче в каждый момент своей жизни. И справитесь с ней быстрее. И осознанность вырастет.

Рекомендация №7. Замещайте. Если в голове зашевелились неприятные мысли, вызванные теми или иными причинами – поставьте на их место нечто прямо противоположное. Из школьного курса физики известно, что 2 предмета не могут занимать одно и тоже место в пространстве. Это верно и для ума. Нельзя думать 2 мысли одновременно. Поэтому если вы начнете думать о чём-то приятном или интересном для вас, то очистите мысли от дурного.

Рекомендация №8. Наблюдение за мыслями. По сути дела, речь здесь идёт о несложной медитативной практике – начать смотреть на свои мысли со стороны. Или, иначе говоря, просто слушайте голос, который что-то бурчит у вас в голове. Этот голос и есть ваш ограниченный эгоистический ум. Слушайте его беспристрастно и безоценочно, не спорьте с ним и не осуждайте. Используя эту практику регулярно, вы научитесь входить в состояние присутствия в настоящем моменте.

Рекомендация №9. Наблюдение за промежутком между мыслями. Эта практика чем-то схожа с предыдущей. Отличие заключается в том, что начинаете следить не за своими мыслями, а за той тишиной, что разделяет либо окружает их. Это как если вы смотрите на трассу по которой мчится нескончаемый поток автомобилей, но наблюдаете не за быстро сменяющим друг друга разногабаритным транспортом, а смотрите на саму дорогу, которая неизменная и постоянна как океан. Это и есть Настоящее. Ощутив его, вы почувствуете в душе глубокую радость.

Рекомендация №10. Измените отношение к уму. Воспринимайте ваш ум и всё что в нём происходит как радио или телевизор, который непрестанно что-то бормочет в то время как вы занимаетесь каким-то делом или наслаждаетесь текущим моментом. Если у вас пока ещё не получается выключить этот телевизор, то просто не обращайте на него внимание. Думайте о том, что вы делаете в настоящий момент или наслаждайтесь состоянием покоя, или получайте удовольствие от того чем занимаетесь (едите фрукты, читаете книгу, любуетесь морем и т.д.). А ум пускай себе бурчит.

Рекомендация №11. Прекратить внутренний диалог. Обычно внутренний диалог ведут между собой разные субличности, но чаще всего с вами общается Надсмотрщик – специальная социальная программа, которая следит за тем, чтобы вы оставались послушным рабом социума и не дергались куда не следует («надсмотрщик» – это структура, которая складывается в психике в процессе социализации человека). И если с субличностями ещё можно разобраться с помощью специальных техник (одну из них я использую в процессах Духовного коучинга), то для удаления Надсмотрщика из головы требуется серьезная системная работа.

Разумеется, лучший (из всех возможных) способов очищения своего разума от всяких лишних мыслей – это умение занимать внешнюю позицию по отношению к своему ограниченному уму. Быть хозяином, не рабом своего разума. Добиться этого можно лишь усиленно занимаясь духовными практиками или пройдя сессию Гностического интенсива (например, в рамках Духовного коучинга) и освоив несколько специальных упражнений.

Целая серия таких упражнений дается мною в рамках Школы [системного развития].

Другие материалы Блога

Система очищения сознания без сознания

Система очищения сознания без сознания

Бессознательное — это то, где делается большая часть работы ума; это хранилище автоматических навыков, источник интуиции и мечтаний, а также механизм обработки информации. Мимолетные восприятия могут регистрироваться в подсознании задолго до того, как осознают их.

Бессознательный разум — это не чёрная дыра неприемлемых импульсов, которые ждут, чтобы сбить вас с толку, но он может быть источником скрытых убеждений, страхов и установок, которые мешают повседневной жизни.Большинство форм психотерапии направлены на то, чтобы привнести в сознательное понимание многие из этих скрытых препятствий, чтобы мы могли изучить их и выбрать, как с ними бороться.

Бессознательный ум может быть определен как та часть ума, которая порождает совокупность психических явлений, которые проявляются в уме человека, но которые человек не осознает во время их возникновения. Эти явления включают в себя бессознательные чувства, бессознательные или автоматические навыки, незамеченные восприятия, бессознательные мысли, бессознательные привычки и автоматические реакции, комплексы, скрытые фобии и скрытые желания.

Бессознательный ум можно рассматривать как источник ночных снов и автоматических мыслей (тех, которые появляются без видимой причины). Это можно рассматривать как хранилище воспоминаний, которые были забыты, но, тем не менее, могут быть доступны сознанию в более позднее время. Его можно рассматривать как место неявного знания, то есть всего того, что мы выучили настолько хорошо, что делаем их не задумываясь. Знакомый пример работы бессознательного — это феномен, когда кто-то думает о какой-то проблеме, не может найти решение, но просыпается однажды утром с новой идеей, которая открывает проблему.

Нейронаука поддерживает суждение бессознательного. Например, исследователи из Медицинского центра Колумбийского университета обнаружили, что мимолетные изображения испуганных лиц — изображения, которые появляются и исчезают так быстро, что они избегают сознательного осознания — производят бессознательную тревогу, которая может быть обнаружена в мозге с помощью новейших машин нейровизуализации. Сознательный разум находится за сотни миллисекунд позади бессознательных процессов.

Виртуальная система очищения бессознательного работает просто.Посмотрите видео или дайте ему поиграть в фоновом режиме, пока вы занимаетесь своими делами. Пламя и окружающий звук внутри системы запрограммированы так, чтобы очищать негативную энергию от вашего бессознательного. Система не бросает вызов внутренним процессам вашего разума и поэтому позволяет очищению происходить без вмешательства вашего сознательного разума. При регулярном использовании вы будете лучше спать, легче справляться с зависимым поведением и намного легче развиваться духовно. Мы рекомендуем использовать его один раз в неделю в течение одного часа.

Это флэш-накопитель.

Цена: 99,95 $

Введение в аюрведическую чистку: преимущества, соображения, советы по планированию

Чувствуете ли вы когда-нибудь немного от , но вы не можете понять, что именно не так? Или, может быть, это более конкретное состояние, которое нарушает качество вашей жизни. В наши дни чувство паршивости почти стало нормой. Слишком многие из нас разочаровываются в возможности снова почувствовать себя лучше. К сожалению, наше культурное внимание к диагностическим инструментам, лечению симптомов и маркировке широкого спектра заболеваний в чистых категориях заболеваний ослабляет нашу коллективную способность к самосознанию и внутренней чувствительности.В результате многие из нас игнорируют наши собственные внутренние сигналы тревоги. В некотором смысле чувство вялости может быть благословением; по крайней мере, это важное приглашение. Зачем? Потому что именно на этих ранних стадиях нездоровья — ощущения себя подавленным, подавленным или каким-то образом затрудненным — мы можем максимально легко исправить наши дисбалансы. И даже если вы сегодня чувствуете себя фантастически, разве вы не предпочли бы остаться таким?

Вот почему Аюрведа может быть такой трансформационной силой в нашей жизни. Аюрведа буквально означает «наука о жизни», и она учит нас настраиваться как на заметные, так и на тонкие индикаторы того, что есть место для улучшения внутри — тела, ума и духа.Аюрведическая традиция также предлагает нам множество разнообразных терапевтических стратегий для достижения позитивных изменений, включая инструменты, помогающие нам определить конституцию здоровья и наше текущее состояние дисбаланса. Как система исцеления, аюрведа чтит абсолютную уникальность личности, помогая каждому из нас испытать постоянно улучшающееся чувство равновесия и гармонии в нашей жизни. Аюрведа не претендует на то, чтобы предлагать какое-либо универсальное решение — никакой серебряной пули, чтобы излечить всех и каждого. Вместо этого он учит нас, как лучше выровняться с нашей истинной внутренней природой и оживить наш собственный врожденный интеллект, чтобы вести очень нежный и подлинный процесс исцеления.

Все это говорит, что Аюрведа действительно утверждает, что есть одна вещь, которая влияет на наше здоровье больше, чем любая другая: метаболический огонь — агни, на санскрите. Агни управляет всеми процессами физиологической трансформации. Он превращает пищу в сознание и регулирует обмен веществ по всему организму. Он контролирует пищеварение, всасывание и усвоение в желудочно-кишечном тракте, а также обмен питательными веществами на клеточном уровне — даже переваривание мыслей и эмоций. Агни также является нашей системой защиты номер один от плохого здоровья и болезней.Само собой разумеется, что когда агни нарушается, наше общее здоровье страдает — иногда очень явно и неудобно, в других случаях — на гораздо более тонких уровнях. Если концепция agni является новой для вас, вы можете прочитать «Важность здорового пищеварения: аюрведическое руководство по пониманию Агни», которое предлагает более подробное введение.

Дело в том, что забота о здоровье Агни и его поддержка могут быть впечатляющим катализатором улучшения общего состояния здоровья. И хотя существует множество способов поддержки агни, очистка является одним из самых простых и эффективных доступных средств.Если все сделано правильно, очистка усиливает агни во всей системе, помогает устранить ту самую токсичность, которая могла бы ее ингибировать, и поэтому может послужить началом мощного процесса обновления и исцеления на многих уровнях.

Показания к применению

Следующие признаки и симптомы часто являются показателем того, что ваше тело получит пользу от очищения:

• Вы боретесь с пищеварительными трудностями любого рода
• Вы страдаете от запоров, жидкого стула или нерегулярных испражнений
• Вы испытываете сильную тягу к острой, соленой или сладкой пище
• У вас, как правило, возникают проблемы с прослушиванием того, что нужно вашему телу (сон, еда, отдых, физические упражнения и т. Д.))
• Вам часто не хватает энергии или вы чувствуете себя измотанным
• Вы страдаете от тревоги или стресса
• У вас проблемы со сном или сном
• Ваш разум чувствует себя рассеянным, и вам трудно сосредоточиться
• Вы склонны чувствовать туман или головокружение
• Вы чувствуете тонкое и неопределенное недомогание; Вы просто не чувствуете себя так хорошо, как вы думаете (или, может быть, так же хорошо, как в прошлом)

Преимущества

В своей основе аюрведическое очищение направлено на вытягивание токсинов и избытка ваты, питты и капхи из тканей в пищеварительный тракт, чтобы их можно было устранить.Хотя иногда это неудобный процесс, конечным результатом полного очищения организма должно стать улучшение чувства равновесия и общего состояния здоровья.

СКАЧАТЬ PDF

Аюрведическое очищение помогает:

• Восстановите чувство спокойствия для ума и нервной системы.
• Развивайте ясность и обоснованность в ментальной, духовной и эмоциональной сферах.
• Воспитывайте в себе улучшенное чувство энергии, жизненных сил и энтузиазма к жизни.
• Поддержка поддержания здорового веса тела.
• Восстановление и поддержание сбалансированных циклов сна.
• Содействовать регулярному и сбалансированному устранению.
• Восстановить естественное состояние равновесия каждого человека.
• Подготовьте ткани для глубокого питания и омоложения.
• Укрепить оптимальное здоровье.

много разных путей

Периодическая чистка считается важной частью аюрведического образа жизни, но особый подход должен всегда учитывать вашу конституцию и текущее состояние баланса (если вы не знаете свою, пройдите наш тест Аюрведический профиль ™), силу и возраст , а также экологические и сезонные воздействия.К счастью, есть много разных способов сделать этот процесс, и обычно есть что-то для всех. Общая структура, длина, интенсивность и глубина могут быть адаптированы для поддержки индивидуума.

Большинство аюрведических чисток сосредоточено вокруг упрощения диеты и, в некоторых случаях, добавления поддерживающих методов жизни. Цель состоит в том, чтобы сбалансировать вату, питту и капху, переварить и устранить ама (токсины), сбалансировать и укрепить агни, а также восстановить естественный интеллект организма.Это мощные результаты, и они имеют тенденцию сбрасывать наше базовое здоровье на очень глубоких уровнях. Примечательно, что этот процесс может быть как лечебным, так и профилактическим, потому что очищение помогает оживить лучшие механизмы внутренней защиты организма, а также его способность к восстановлению и обновлению. В результате действительно глубокие изменения часто следуют даже за простой очисткой.

Наш отдел очистки предлагает шведский стол различных чистящих средств, чтобы люди могли выбрать подход, который наилучшим образом соответствует их личным потребностям, образу жизни и доступному времени.Независимо от того, какое очищение вам подходит, работа с аюрведическим практикующим во время очищения может обеспечить неоценимый уровень индивидуальной поддержки и, в свою очередь, может усилить преимущества, которые вы получите от процесса.

Вы можете сделать это

Если вы чувствуете себя запуганным или у вас есть сомнения относительно того, как вы будете реагировать на ограничения или общую структуру очистки, пожалуйста, уделите некоторое время первой паре вариантов, описанных ниже. Некоторые из вариантов действительно просты и предназначены для тех из нас, кто никогда раньше не пытался очистить себя.Кроме того, имейте в виду, что аюрведический подход к очищению обычно основан на монодиете, который включает в себя цельное зерно, бобовые, овощи, топленое масло, множество специй и широкий выбор вкусов. Хотя ваша диета будет упрощена, вы не будете поститься. Фактически, вы будете продолжать наслаждаться вкусными и сытными блюдами и чаями, полноценными белками и сбалансированной диетой в целом.

Если вы по-прежнему скептически относитесь к тому, как этот процесс может вам помочь, мы рекомендуем вам попробовать самую простую очистку.Даже если вы не чувствуете ранних признаков дисбаланса, ваше тело, скорее всего, оценит перерыв. Вы можете быть приятно удивлены — даже потрясены — тем, насколько сильно очищающий режим может поддержать вас и ваше общее состояние здоровья. И действительно, без нашего здоровья, что еще у нас есть? Периодическое очищение — один из самых ценных подарков, которые мы можем предложить себе. В современную эпоху, когда многие из нас чрезмерно заняты, чрезмерно токсичны и постоянно страдают от стресса, тревоги и беспокойства, очищение может изменить жизнь.

Свобода в разнообразии

Одним из самых элегантных аспектов аюрведического подхода является то, что он способен встретить каждого из нас именно там, где мы находимся. Некоторые формы очищения довольно интенсивны, требуют определенного количества силы и должны практиковаться только в определенное время года. Другие подходы чрезвычайно просты, очень нежны на теле и подходят для большинства людей. Тем не менее, даже самое простое очищение имеет некоторые противопоказания. Например, очищение, как правило, не подходит для беременных или кормящих женщин.Это просто не время очищать ткани или размешивать токсины в кровотоке. Мы включили список противопоказаний для каждого из описанных ниже средств, поэтому внимательно изучите их, прежде чем принять решение о том, какой подход вам подходит.

Принимая во внимание временное обязательство

Также важно понимать, что чем дольше и глубже очищение, тем более хрупким может быть тело во время процесса, и тем больше заботы и внимания потребуется для того, чтобы «вернуться в нормальное состояние» после этого.Когда дело доходит до выбора подходящего очищения, это на самом деле одно из самых важных соображений. Вы должны быть осторожны, чтобы выбрать очень управляемые временные рамки и общий уровень приверженности, чтобы настроиться на успех.

Если вы новичок в чистке, мы настоятельно рекомендуем выбрать более короткий и простой подход, чтобы почувствовать, как вы справляетесь с дисциплиной очищения. Вы всегда можете перейти к более глубокому очищению в следующий раз. Однако, если вы заинтересованы в более глубоком и глубоком очищении, мы приложили все усилия, чтобы четко обозначить структуру и ожидания.

Опционы

Ниже вы найдете краткое описание нескольких различных подходов к очистке — от самого короткого, самого основного метода до самого длинного, самого глубокого варианта (в этом порядке). Мы рекомендуем прочитать каждое из приведенных ниже описаний, чтобы определить, какие варианты наиболее подходят для вашей ситуации. Затем вы можете перейти по ссылкам, чтобы прочитать подробные инструкции для любого из них. Мы надеемся, что этот ресурс окажется полезным при выборе средства, которое будет работать для вас в настоящее время.

Однодневный пищеварительный сброс

Эта короткая однодневная рутина сама по себе не является очисткой, но это прекрасная возможность поддерживать агни на более регулярной основе. Сброс пищеварительной системы разработан для того, чтобы разжечь агни и очистить поверхность ама, поощряя легкие, чистые и тонкие качества однодневной монодиетой. Сама диета может быть адаптирована к вашим конкретным потребностям. Наиболее универсально подходящий подход — есть китчари в течение дня, но для некоторых людей может подойти день фруктов или соков.

Как бы то ни было, этот подход работает очень кратко, чтобы очистить диету, чтобы очистить токсины и дисбалансы от пищеварительного тракта, усилив при этом пищеварительный огонь для повышения производительности. Эта процедура обеспечивает простой, но эффективный способ поддержки агни, особенно если перезагрузка практикуется на регулярной основе.

Рассмотрим этот подход, если:

• Ваше пищеварение может использовать несколько регулярное повышение.
• Ты осознаешь и веришь в силу медленного, устойчивого прогресса.
• Вы хотите быть активными в очищении вашего тела от любых вредных воздействий.
• Вы хотели бы предложить вашей системе более частую поддержку, чем периодические чистки.
• Вы находите простой подход более привлекательным и готовы рассмотреть возможность принятия этих протоколов на регулярной основе.
• Вы не уверены, что у вас есть время или выносливость для более длительного очищения, но вы можете совершать однодневный монодиет очень часто (еженедельно, ежемесячно, сезонно и т. Д.).

Этот подход НЕ для вас, если:

• Вы очень слабы, ослаблены или поправляетесь.
• Вы беременны или кормите грудью. В этом случае может потребоваться однодневный сброс китчари, но сначала вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом или специалистом по аюрведе.

Если этот подход кажется вам привлекательным, ознакомьтесь с нашими подробными инструкциями по выполнению однодневного сброса пищеварения.

Упрощенное трехдневное очищение

Это трехдневное очищение начального уровня подходит в любое время года и предназначено для отдыха и сброса пищеварительного тракта в кратчайшие сроки.Поскольку он настолько краткий и не включает в себя обширный перечень практик, выходящих за рамки диетических протоколов, этот подход, как правило, является прекрасным введением для любого новичка в чистке. Очищение основано на очень простой диете из цельного зерна и китчари и дополняется детоксифицирующими жидкостями и поддерживающими травами. Подобно перевариванию пищеварения, этот процесс разжигает агни и очищает аму, поощряя легкие, ясные и тонкие качества, но идет глубже, чем однодневный переваривание пищеварительной системы.

Это трехдневное очищение дает организму важный выход из вредных воздействий, которые мы обычно принимаем каждый день, давая Агни возможность отдохнуть, восстановить силы и восстановить себя, поддерживая естественные механизмы детоксикации организма. В целом, это очищение помогает разжечь пищеварительный огонь, усилить пищеварительную способность, сжечь накопленную аму и очистить пищеварительный тракт от лишних вата, питта и капха. Это также может быть глубоко проясняющим для ума и тканей.Всего через три дня вы, скорее всего, заметите улучшение вкуса, а также заметное улучшение аппетита, пищеварения, выведения из организма и ясности ума.

Рассмотрим этот подход, если:

• Вы хотите ощутить преимущества более сильного пищеварительного огня и более ясного ума.
• Вы чувствуете, что готовы справиться не только с однодневным перевариванием пищеварительной системы, но простота ощущается как правильная энергия, чтобы привнести в ваш процесс очищения в это время.
• Вы новичок в очищении и хотите испытать преимущества аюрведического очищения, но вы также хотите начать с малого.
• У вас есть опыт чистки, но вы хотите сосредоточиться на коротких чистках на основе продуктов питания (без многих других требований).
• Вы взволнованы тем, что посвятили три дня своей жизни процессу очищения.

Этот подход НЕ для вас, если:

• Вы очень слабы, ослаблены или поправляетесь.
• Вы беременны, кормите грудью или менструируете.

Если этот подход кажется вам привлекательным, ознакомьтесь с нашими подробными инструкциями по упрощенному трехдневному очищению.

Традиционное аюрведическое очищение
(гибкий график: от трех до двадцати одного дня)

В целом, эта очистка требует больше усилий, требует больше усилий и, в идеале, выполняется в то время, когда вы заранее очистили свой график. Тем не менее, это очищение может быть сделано полностью дома, и в базовой структуре есть большая гибкость. Продолжительность этого очищения может составлять от трех до двадцати одного дня, и очищение может включать несколько поддерживающих жизненных практик или несколько — в зависимости от того, что вам кажется наиболее выполнимым и полезным для вас в это время.Понятно, что чем дольше будет очищение и чем больше поддерживающих практик вы готовы принять, тем глубже будет польза. Несмотря на то, что этот стиль очистки работает в любое время года, он наиболее эффективен на стыках между сезонами, в частности, в начале весны и осени.

Это очищение включает в себя три отдельных этапа — подготовка, активное очищение и повторное введение, за которыми следует период омоложения. Эта структура помогает очистить организм и очистить его, а затем обеспечивает глубокое питание тканей.Во многом как варианты, изложенные выше, диета состоит в основном из цельного зерна, китчари и овощей, а также поддерживается детоксикации трав и чая. Однако это очищение дополняется такими процедурами, как самомассаж с маслом, легкое потоотделение и введение травяных капель в нос — все это помогает ослабить и устранить дисбаланс, удерживаемый в тканях. Следовательно, это очищение способно инициировать более глубокий уровень детоксикации.

Длина этого очищения полностью зависит от вас.Для большинства людей лучшие результаты достигаются при средней продолжительности от девяти до пятнадцати дней. Имейте в виду, что активная очищающая фаза является наиболее интенсивной, но она составляет только одну треть от общей длины очистки (например, для пятнадцатидневного очищения активная очистительная фаза составляет всего пять дней). Как мы уже говорили, вы также можете выбрать, какие дополнительные жизненные практики кажутся вам наиболее важными на этом этапе очищения. Активное очищение способствует отдыху и восстановлению пищеварительного тракта, разжигает агни и служит для ослабления и удаления из организма лишних вата, питта, капха и амы.После того, как эта фаза завершена, медленный, плавный переход к более разнообразной диете помогает сохранить вновь обретенную силу пищеварительного огня и способствует дальнейшему устранению любых примесей, перемешиваемых с поверхностью во время чистки. Участники обычно заканчивают это чувство очищения легче, яснее и более приспособленным к врожденному интеллекту своего тела — с улучшенной пищеварительной силой, более здоровым выведением из организма и постоянным чувством ясности ума.

Рассмотрим этот подход, если:

• Вы мотивированы на более длительное и более сложное очищение, чтобы получить более глубокие преимущества.
• Вы способны соблюдать дисциплинированную диету и составить график продолжительности своего очищения.
• Вы готовы посвятить хотя бы некоторое время своему процессу очистки, в частности, активной фазе очистки.
• Вы новичок в очищении, но у вас высокая мотивация, и вы чувствуете, что у вас есть самодисциплина, чтобы начать с более тщательного очищения.
• Вы хотите получить максимальную отдачу от программы детоксикации в домашних условиях и готовы сделать все возможное, чтобы поддержать свое тело в этом процессе.
• Вы взволнованы тем, что делаете глубокие обязательства перед собой, своим телом и процессом очищения; чистка — это приоритет для вас прямо сейчас.

Этот подход НЕ для вас, если:

• Вы очень слабы, ослаблены или поправляетесь.
• Вы беременны, кормите грудью или менструируете.

Если этот подход кажется вам привлекательным, ознакомьтесь с нашими подробными инструкциями по проведению традиционного аюрведического очищения.

Панчакарма

Панчакарма (ПК) — это фирменное средство аюрведы. Это, несомненно, самый сложный из перечисленных здесь вариантов. На самом деле, это настолько сложный и индивидуальный процесс, что он действительно требует участия опытного специалиста. Хотя мы не будем давать инструкций по выполнению панчакармы, мы хотели предложить обзор процесса, чтобы вы могли оценить, что отличает этот подход от изложенных выше. Панчакарма носит сезонный характер; это не следует делать летом или зимой, и лучше всего это делать во время осеннего или весеннего равноденствия.Длина программы PK может варьироваться в зависимости от потребностей человека.

На первый взгляд, панчакарма очень похожа на другие очищения, которые мы обсуждали здесь; он направлен на то, чтобы ослабить и устранить лишнюю вату, питту, капху и аму из системы, и монодиет кичари играет центральную роль в этом процессе. Но есть одно очень существенное отличие: панчакарма меняет направление питания в организме. Обычно питание поступает из пищеварительного тракта в кровоток, а оттуда в ткани.Во время ФК мы намеренно подавляем пищеварительный огонь и изменяем направление этого потока, позволяя токсинам и примесям перемещаться из глубоких тканей в кровоток и обратно в пищеварительный тракт, где их легче устранить. Хотя это происходит в других аюрведических чистках на поверхностном уровне, PK усиливает процесс, чтобы очистить от загрязнений из самых глубоких слоев тела. Вот почему панчакарма является таким мощным средством очищения. Тем не менее, это нарушение потока питательных веществ в организме требует большой осторожности после завершения PK, чтобы вернуть вещи к нормальному состоянию.

Панчакарму можно сделать дома, в жилом или в уединенном месте или где-то посередине. Как правило, чем меньше требуется от участника, тем глубже будет детокс. В этом случае программа проживания является идеальной, если она доступна для вас. Тем не менее, домашняя панчакарма, или сочетание домашнего и профессионального лечения, может быть очень успешной и удовлетворительной. Панчакарма всегда должна выполняться под руководством опытного практикующего.

Вы можете изучить панчакарму, если:

• Вы действительно хотите использовать самый глубокий аюрведический детокс.
• У вас есть физическая сила, чтобы пройти очень глубокий внутренний сброс.
• Вы можете позволить себе выделить свободное время, чтобы провести очистку.
• Вы хотите наилучшие результаты для вашего времени.
• Очищение и детоксикация вашего тела очень важны для вас.

Этот подход НЕ для вас, если:

• Вы беременны, кормите грудью или менструируете.
• Вы моложе восьми лет.
• Вы очень пожилые.
• Вы вообще слабы, ослаблены или находитесь в процессе выздоровления.
• Вы страдаете от хронического потребления.
• У вас болезнь сердца с осложнениями.
• У вас тяжелое кровотечение.
• В настоящее время вы проходите химиотерапию или лучевую терапию (хотя вы можете обсудить, когда панчакарма будет уместным с квалифицированным аюрведическим врачом).
• У вас нет квалифицированного специалиста по аюрведе или центра панчакармы, который бы направлял вас.

Доверься себе

Хотя чистка может быть чрезвычайно полезна, очень важно соблюдать собственный процесс и время. Помните, Аюрведа стремится встретить каждого из нас именно там, где мы находимся. Мы все способны испытать пользу аюрведического очищения, даже если мы не готовы к панчакарме. Начните с того места, где вы находитесь, и дайте себе разрешение начать с малого и развиваться в своем собственном темпе. Возможно, самое главное, искать поддержку там, где вам это нужно. Одной из наград за то, что мы чтим себя в процессе очищения (хотя и простого), является то, что со временем это становится проще.Неизбежно, когда наше общее состояние равновесия улучшается, и когда интеллект в наших телах всплывает на поверхность, эти очищающие методы лечения становятся все более естественными, легкими и полезными. Итак, начните с любых шагов, которые вам сегодня подходят, и верьте, что вы именно там, где вам нужно. Мы надеемся, что сможем поддержать вас в вашем путешествии с аюрведой и в поисках улучшения здоровья.